[...] recę aż mi dygotały, starałem się robić wszystko maksymalnie technicznie, chyba przez to zajęło mi to tyle czasu! kipping pull-ups - wiem o co chodzi technicznie, brakuję mi siły i to sporo ale będę brnął do przodu - wyszło mi nawet 3 razy pod rząd zanim ręce puściły, potem było już tylko gorzej, w ostatnim obwodzie to zabierałem się do 6 [...]
[...] to ja mam zawsze jak zrobie dużo powt tak 15-20 i pompa jest pozatym jak podczas treningu uzupełnia się wode to jest ok. Co do napojów tego typu i kawy samej to faktycznie siły daje dużo ale na krótko, najmocniejsze drinki z kawy dają najwięcej krótkotrwałej siły i jak sie ona wyczerpie gdzieś w połowie treningu albo pod koniec to ciezko o [...]
[...] sobie ambulatoryjnie poziomu testosteronu :( Zauważyłem też pewną zależność jeśli chodzi o pory przyjmowania: -gdy brałem tuż przed treningiem, strasznie szybko traciłem siły podczas ćwiczeń :( -a gdy brałem przed snem, miałem strasznie wykręcone sny :) Mimo iż produkt ten zawiera Saw Palmetto, który podobnież ma hamować trądzik, ja zsyfiałem [...]
[...] malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie budowania siły i masy mięśniowej. W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym [...]
[...] do końca dnia, bo wszystko już zjadłam {:-(}:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aaa7e1ac0ba4aed86e67a41c3055176.JPG Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła @-| MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą %-) przysiad: jestem b.zadowolona :-D [...]
[...] i jeszcze raz zdrowie. zarówno to fizyczne jak i psychiczne. ćwiczenie to dobry sposób na odreagowanie stresu, jak i próba cierpliwości, konsekwencji i wytrwałości. poprawa siły i wydolności - radość z pokonywania kolejnych granic, bicie swoich rekordów (nawet tych małych %-) ) to wielka frajda. [...]
[...] 15km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8f111157494c6cb2c69cc7c6651f25.JPG pierwszy raz w tym sezonie znienawidziłam swój rower - totalny brak sił w nogach po wtorku, nie miałam siły nawet na tempo rekreacyjne, bo to co przejechałam to w emeryckim. jak na złość wracając do domu same wzniesienia%-) najprzyjemniejsza była jazda terenami offroadowymi [...]
[...] micha dokładnie taka sama jak wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f727cb57a747d9a945cee872cad4f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63403bcb3e44bd794e285cff9516947.JPG 3a do 4b nie wiem coś pokręciłam i robiłam tylko 10tki@-) dziś miałam więcej siły na aeoroby :-) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-21 18:06:54
Moim zdaniem Recovery najlepiej stosować z rana na czczo by dodawało nam to siły oraz po każdym wysiłku fizycznym (siłownia,aeroby), gdyż wiemy, że jesteśmy wtedy zmęczeni i dzięki temu odzyskamy, przywróci to nam trochę siły po męczącym treningu, pracy.
Viki -czekałem na to pytanie :) Pewnie ,że tak,bo ten opór nie jest nawet na maksie zbyt duży i głównie zależy od siły z jaką się wiosłuje. A by zrobić dużo metrów,nie potrzeba wykorzystywać całej siły,bo w 5 minut każdy padnie. Trzeba powtórzenia dostosować do czasu i bezwładności sprzętu.
[...] mimo pasków, nogi mam jak z waty i naprawdę z wielkimi problemami się podnoszę). Tak samo miałam dziś z wyciskaniem sztangielek leżąc ciężarem 17,5kg, po prostu opadły mnie siły i strasznie ciężko było mi wyciskać ten ciężar, czułam jak czasem kolega pcha mnie za łokcie:-( Kolejnym ćwiczeniem, w którym się męczyłam to wyciskanie sztangielek [...]
[...] i muszę następnym razem się bardziej postarać i dobić jeszcze parę razy 3. Przy 6kg nie było szans by zrobić jeszcze, ręce opadły tzn. lewa ręka w prawej jeszcze ciut siły było :) 4. Oj bolało i paliło... 5. Tutaj miałam widownie :) ustawili się i obserwowali jak mi mięśnie pracują ;) Poza tym ok 6. Ostatnie dwa powtórzenia w 3 serii nie [...]
pieknie, po prostu pieknie, te muskle ktore wylazly i okablowanie :-) i to ze w 12tyg docisnelas tak z Iza ze efekty powalaja :-)) gratuluje sily ducha i pieknych efektow Krewetko!!
[...] Nie spamowałam nigdy bo dość nieśmiała ze mnie istota i nie lubię przeszkadzać, ale po tym co właśnie przeczytałam jestem pod wrażeniem. Jesteś genialna!!! Zazdroszczę siły psychicznej, to czego dokonałaś jest niesamowite, wielkie, wspaniałe! Mam podobny wzrost ale nigdy nie udało mi się z ciałem poczynić tego co Ty, zrezygnowałam, dopadł [...]
[...] zostaję na kanapie, po prostu brak sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie nadwyżka kalorii. Nie wiem jak będzie mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu [...]
[...] chyba nie byłaby możliwa, przynajmniej nie z tak małą ilością treningów siłowych i wysoką aktywnością w innych sportach oraz zawodową. Wciąż choruję ale odpoczywam, zbieram siły. Mam nadzieję w przyszłym tygodniu wznowić treningi. Podjadłem co nieco więc wróciło 2kg. 96kg to chyba taka moja neutralna waga. 4 tygodnie do urlopu, więc ostatnia [...]
Jak od poniedziałku (3tyg?) A nie jak się skończy proch ? Jak ma być test siły to bez sensu bo budowa siły wymaga czasu więc lepszy dłuższy test tym bardziej,że dobrze się zapowiada. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-12-27 22:49:33
[...] na początku postu, przysiad mocno odstaje do góry i chciałbym wyrównać tą dysproporcję, dlatego nie zależy mi aż tak na progresie w przysiadzie). Proszę o ocenę pod kątem siły i wgl. sensu takiego planu. Do tej pory ćwiczyłem też FBW 3x ułożonym przez siebie i nie wiem czy był poprawny ale działał, to się dla mnie liczyło - tym razem jednak [...]
Krótkie uzupełnienie : Standardy siły w odniesieniu do masy ciała mężczyźni : Przysiad 200% x 6 Martwy ciąg 250% x 6 Wyciskanie na ławce płaskiej : 150% x 6 Wiosłowanie w opadzie tułowia : 150% x 6 Wyciskanie stojąc : 100% x 6 Uginanie ramion stojąc : 75% x 6 kobiety : Przysiad 200% x 6 Martwy ciąg 250% x 6 Wyciskanie na ławce płaskiej : 90-100% [...]
No przesz masz napisane: Standardy siły w odniesieniu do masy ciała - no wiec % masy ciala bierzesz na obciazenie, nie? a x 6 bo powinienies umiec zrobic 6 powtorzen z danym obciazeniem danego cwiczenia. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-13 14:04:52