siły

Kreatyna wydaje się najlepsza na wzrost siły i wytrzymałości :)

[...] sprawdzą moje postępy }:-( w WL jeżeli jakieś są bo ja sam ich nie dostrzegam ,na razie nie czuję aby siła szła w górę --albo ja taki cieńki albo mój plan treningowy wzrost siły przewiduje w innym okresie --- ( jakoś moją słabość muszę sobie wytłumaczyć ) Wyjazd o 14-stej jeszcze kilka godzin a już chce się powyciskać :-) ,dzisiaj na ławce dla [...]

Koszulka ładna:-), fryzura zacna :-). Podobno od takiej fryzury od razu siły przybywa ;-)

Koszulka ładna:-), fryzura zacna :-). Podobno od takiej fryzury od razu siły przybywa ;-) Wchodzisz w to? Przed zawodami skróci mi żona trochę włosy. Raz byłem ogolony na łyso (na własne życzenie w wojsku - nie skończyło się to przyjemnie - dostałem poparzenia słonecznego z pęcherzami }:-( )

[...] mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba za 3 -y tygodnie :-D a ja jestem b.zadowolony z tych [...]

[...] odkąd startuję , ciężar został mi na dole.....częściej bywało mijając połowę lub nawet brakowało końcówki. Co mnie zawsze zastanawiało ponieważ tricepsy mam na prawdę silne...prawdopodobnie faza dolna tak mocno nadwyręża moje siły że przy ekstremalnych obciążeniach , zaczyna ich brakować. Na szczęście nie zdarza się to zbyt często..;-D

To pozorna bezczynność , organizm cały czas pracuje regenerując siły....

Trochę rzeczywiście Cię poniosło....to nie sprzyja budowaniu siły

Rozpiętki dynamiczne powinny być robione w ten sposób że, zejście ramion w dół z hantlami kontrolowane a potem dynamicznie szybkim równym ruchem w górę... Ja staram się tak robić za każdym razem, aczkolwiek nigdy nie nazywam tego ćwiczenia dynamicznym bo...uważam że tylko tak powinno być wykonywane w celu poprawy siły w wyciskaniu.

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia. Moje metody ,sposoby budowania siły są bardziej hardcorowe i nie każdemu spasują....sporo w moich treningach opiera się na intuicji.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Zawsze chętniej robi się to co się lubi i samemu się wymyśli :-) Podświadomie buntujemy się przeciwko narzuconym planom. Poza tym - nie zawsze jest się tak samo silnym.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Panie Janku napisałem że ogólnie czuję się słabszy a nie w dniu po treningu klatki :-( SOBOTA --spacering-rowerowy :-)) temperatura około 13 stopni ,cicho bezwietrznie ,piękne warunki na jazdę :-)) 1.Krótki odcinek BOLKÓW---KŁACZYNA ---7,40km czas przejazdu 17min48sek średnia prędkość 24.8km/h [...]

A może gdybyś dawniej tak nie tyrał , to teraz miałbyś więcej siły...? Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać ;-D Zdrowia !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-16 22:18:52

[...] x 20 x 40 1 x 20 x 60 6 x 8 x 80 akcent na klatce ,przerwy 1-no minutowe maszyna 4 serie po 10 wąsko + 4 serie po 10 szeroko stojąc wyciskanie nad głowę --4 x 10 unoszenie "arlekin" krążki 3 x 12 unoszenie krążka przed siebie 3 x 12 do tego dużo tricepsa i trochę mniej bicepsa --pozostałe siły przeznaczam na pomoc żonie przy pracach domowych :)

raz nie zawsze, dwa razy nie często ;-D sernik i jabłecznik (o ile poziom jabłek jest większy od ciasta) domowej produkcji zawsze mnie pokonają, a mimo to można ;-D btw. ostatnio teściowa przeszła szkolenie jak ma wyglądać szarlotka i teraz już nie ma siły, nawet odmówić nie wypada tak się kobieta stara :-D

Taki brak formy to ja rozumiem :-)) Fan nie słodz ,zdaję sobie sprawę że nastąpiło cofnięcie w rozwoju }:-( siły :-( ,ale nic to plany jakieś muszą być ,a start nawet bez formy może być przyjemny i pożyteczny :-))........};-)

hmm ciekawe podejście, nie wypoczniesz a musisz dźwigać, może być dobry bodziec do rozwoju siły

hmm ciekawe podejście, nie wypoczniesz a musisz dźwigać, może być dobry bodziec do rozwoju siły Tatuncio ,aby tak było :-)) ,a nawiasem mówiąc fajne sprawdzające możliwości :-)

Komendy które podaje Iti ,to miód na moje uszy |-) ,a przerywniki pomiędzy komendami to +30% do siły i wydolności :-))}:-(

Jurek nawet nie wyobrażasz sobie jak bardzo chciałem się z wami spotkać,najpierw byłem umówiony na wyjazd w niedzielę ,Z Jawora występuje zawodnik ,gdy przeczytałem że to ma być sobota przekonałem jedną grupę że warto być w sobotę a teraz nie mam siły ani chęci jechać :(