[...] 60 kg, 12 x 60 kg, 10 x 60 kg, 10 x 60 kg, 8 x 60 kg, 8 x 60 kg Trening petarda, no czuję się wspaniale, w końcu z siłki wróciłem z tarczą a nie na tarczy. Czuć coraz więcej siły, zaczyna mi to sprawiać za***istą przyjemność (tak jak wcześniej) no po prostu jest bosko. Klatka wiadomo, to dopiero początek ale poszło w miarę lekko, zbytnio się nie [...]
jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? // duzo musisz sie narobic jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe // jak chcesz małe spadki siły to siłowy lub masowy jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie // spalacze thermo speed dobry jest anty to BCAA moze byc ale ten 2 raczej zbędny diete sobie [...]
Nie zmieniaj tematu... To JEST plan ma mase i dodatkowo sile i wytrzymalosc silowa w mniejszym stopniu. W pracy oczywiscie ani sily ami wytrzymalosci nie wycwiczysz, bo wysilek jest za malo intensywny, a potrzebowac bedziesz. Oto jak dziala plan: -rozgzrewka jak do rekordu silowego: nie marnujesz energii na mniejszych ciezarach. -ciezka seria: [...]
Te kasacje byly na moja prosbe poniewaz mi tabelka nie wyszla Ostatnio kupilem sobie gazetke muscle, i zainreresowal mnie jeden artykul Dotyczy on podzialu treningu opartego na najnowszych odkryciach naukowych, stworzonego przez Amerykanski Zwiazek Zawodowych Trenerow Moze jakies sugestie , bo pare rzeczy sie tu nie zgadza :) [...]
Powiem tak: trzymał się gameplanu- spoko. Ale kiedyś czyste ciosy reema odłączały prąd od razu- kwestia rękawic czy siły, nie wiem. Żeby nie było powtorzę- zrobił najlepszą rzec jaką mógł jak na UFC. Ale nie widzę go z takimi demonami prędkości jak JDS. O ile na dystansie 3 rund mógłby go wypunktować to znając życie jak będą walczyć to będzie i [...]
Jakub a dlaczego ostra? ja jestem łagodna i potulna jak baranek Slayerek jakby to powiedzieć,ale musisz mieć siły w swoim czy moim łóżku jedz jedz smacznego...jest godzina 17,a ja muszę wmieścić jeszcze 3posiłki
[...] Uwagi do treningu: Miałam mniej czasu na trening dzisiaj dlatego zrobiłam mniej serii podciągania, ale następne serie byłyby raczej opuszczania, bo jakoś nie miałam dzisiaj siły się podciągać Ściąganie do klatki progres o 5kg...było przyjemnie Szrugsy tez progres o 5kg Linki ciężko mi idą, ale za to lepiej poszły rozpiętki Przy unoszeniu [...]
1. krótszy czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min) 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz 3. palisz więcej kalorii Badania Almuzaini (1998) wykazały ze rozbijając ten sam trening na dwie sesje palisz więcej kalorii (zysk [...]
[...] możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min). - trening ogólnie powinien by krótki i intensywny 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz. Siła nie zależy od rozbicia treningu , a w dużej mierze od jedzeni. Wątpie , aby skoro rano nie jest w stanie [...]
[...] nie miałaś Trzymam kciuki żeby tak było do końca. Najważniejsze, że Tobie odpowiadają podwójne trenigi, skoro masz ochotę, warunki i czas tak eksperymentować to czemu nie? siły życzę, bo na dłuższą metę to może być dość wyczerpujące Przysiad przedni dość dużo w stosunku do zwykłego Chyba z tylnim się blokujesz, nie wykorzystujesz potencjału [...]
[...] rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Ultra Energy to najnowszej generacji środek energetyzujący o nowoczesnej recepturze. Pobudza i zwiększa wydolność organizmu. Poprawia także [...]
Dobry wieczór Dzisiaj nie dam rozpiski,bo nie mam już siły może jutro wrócę wcześniej do domu i napiszę więcej, a tak to jestem przemarznięta i idę do łóżka,bo wstaję o 6 Co do rozciągania to wczoraj się dowiedziałam,ze następne zdjęcie ma być kąt 180 stopni ale to wyjdzie jak jeden pociągnie za jedną,a drugi za drugą nogę...pomocników już [...]
[...] niektóre wymiarki na plus, ale to chyba nie przez te kilka pierniczków?!, a może rzeczywiście troszku wody. Dobrze, że zjadłaś trochę świątecznych przysmaków. Życzę duuuużo siły i cierpliwości!! Może potrzebujesz więcej magnezu, na podratowanie nerwów. Głowa do góry i miłego dnia Aaaa, a te siniaki i obdrapania to od ćwiczenia? czy przez [...]
[...] zaspałam Ogólnie od kilku dni jakoś nie najlepiej się czułam, problemy żołądkowe itp. ale szczerze chyba dobrze mi ten dzień wolny od treningu zrobił i pod wieczór jakoś mi siły wróciły,a trening odrobię w niedzielę No i miałam ochotę na spacer to sobie zaliczyłam po pracy 40min i fajnie było szczerze to gdybym miała na sobie adidasy to bym [...]
[...] (3obwody) Uwagi: Trening naprawdę dobrze mi zrobił, miałam energię i chęci Wiosło mniejszy ciężar,bo starałam się technicznie dobrze wykonać,żeby poczuć co trzeba,a nie tak jak ostatnio szarpać MDSów nie robiłam tylko samo wyciskanie siedząc,bo i tak nie mam siły podnieść na stojąco Ogólnie wyszłam z treningu strasznie zadowolona POZDRAWIAM
[...] 8* 5x12 2b.Wznosy z opadu x25 5x25 czas treningu 57min + orbitrek 40min + rozciąganie Uwagi: Ogólnie cofnęłam się z ciężarem i to świadomie, nie czuję już mocy,nie mam siły ale jakoś dociągam do końca. Szczerze to dzisiaj o mało co bym nie odjechała na treningu zjadłam malutkie jabłuszko i poszłam na orbitreka,ale po wszystkim jak się [...]
Życzę duuuzo mocy i siły na tę końcówkę, ale tak naprawdę nie musisz cinąć na maksa, ważne że jest ruch i dietka. Czekoladki!!!! ja też takie lubię, pomarańczka...mmmm, tej obok nie jadłam, ale wygląda smakowicie. W to że ich wcześniej nie tkniesz wierzę, ale jest ryzyko że jak już będziesz mogła to zjesz wszystkie od razu (wiem coś o tym. Tylko [...]
[...] jakiś trening ACT no i planuję też sprawdzić przy okazji swoje maxy i zrobić malutki teścik. A od marca przejdę na inny system treningowy, skierowany bardziej pod kątem siły oraz bardziej można powiedzieć trójbojowy pod okiem Senego (mam nadzieję, że Piotrek nie zmienił zdania ). Wiele osób napisze, gdzie ja i takie treningi, że przecież [...]
Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!
