redukcja..

jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ?
jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe
jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie
diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;]

do tej pory cwiczylem na mase , niechcialbym zabardzo stracic tej siły ktorą wyćwiczyłem...
i pyt. najwaziejsze - po redukcji jak cwiczyć zeby iść w góre ale nie łapac za dużo tłuszczu ?

jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? // duzo musisz sie narobic
jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe // jak chcesz małe spadki siły to siłowy lub masowy
jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie // spalacze thermo speed dobry jest anty to BCAA moze byc ale ten 2 raczej zbędny
diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] // aeroby 3-6 razy na tydzien po 45 - 60 min jazdy na rowerku, siłowy to jak ci pasuje mozesz 3 moze 5 razy na tydzien


i pyt. najwaziejsze - po redukcji jak cwiczyć zeby iść w góre ale nie łapac za dużo tłuszczu ? // po redukcji i tak złapiesz troche, rób aeroby to ogrniczysz łapanie tłuszczu

jak boisz sie o spadki sily to moze kratyna wez

jezeli wazysz np.120kg i nigdy wczesniej nie trenowales to przy dobrej diecie białkowej i areobach zrobisz to w 4 tyg.ze spokojem.

waze 86, trenowalem pol roku na mase...

to myśle,że zajmie Ci to jakieś 5,6 tyg.przy urzyciu dopalazy typu--meta burn xtp+lecytyna+witaminy+wapn polfy 500d(rano 600mg,wieczorem 1000mg.),najszybciej spalisz na CKD.pzdr.

diete sobie ulozylem dzieki artowi Tyki , mozna go znaleźć w dziale odzywianie pod tytulem ocena diety redukcyjnej... na trening czekam gdyz michail niedługo wklei Cyklicznosc III grupa V i VI redukcyjna. Na takie dopalacze jak meta burn niemam chwilowo kasy... :] mam l-karnityne w plynie którą musze zużyć bo niebedzie sobie stała .. 1g 30 min przed aerobami, mam chitosan, chrom rowniez mam - 200mcq chromu organicznego 1 blister - 10 tabsów ( niemówcie mi tylko ze h..owy stuff mam... :D ale to nie ja tylko matka z jakichś wiadomosci od koleżanek ;] )