Szacuny
7
Napisanych postów
243
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4590
Czas na redukcje. Mam 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni.
1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej?
2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, przed areobami ( co za tym idzie po silce) i co po aerobach?
Dieta jest ulozona z deficytem 500 kcal.
Ps: Nie chodzi mi o spalacze, ale o przytrzymanie miesni.