Redukcja suple

Witam, chciałem sie zapytać was jaki najlepszy spalacz dobrać pod ostrą redukcje do utraty około 40kg, wcześniej brałem dymatize xtreme dyma burn i potem termo stima.
Spalacz - prosze o jakieś propozycje
Czy dorzucić do tego https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html czy moze jakieś inne witaminy. Moja dieta to low carb. Chciałem też zapytać jakie białko kupić bo strasznie dużo tego, które bym miał zamiast 2 posiłku gdzie mam 150g twarogu i też czy to https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html kupić do smażenia

a jak planujesz sie odzywiac na tej redukcji?
jaki rozklad wegli bialka/tluszczy?
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1.
płatki owsiane z mlekiem
4 jajka i pomidor
2.
100g twarogu <-- Tutaj chciałbym wsadzić odżywkę białkową
pomidor
3.
200g piersi z kurczaka
4. Przedtreningowy
200g piersi z kurczaka
-- Trening --
5. Potreningowy
50g ryżu brązowego
200g piersi z kurczaka
6.
pomidor
100g twarogu
5g oliwy z oliwek

Co daje 1845 kcal B:236 g T:60 g WW:96 g

Zmieniony przez - Kokex94 w dniu 2010-06-15 20:33:11

Zmieniony przez - Kokex94 w dniu 2010-06-15 20:33:51

Zmieniony przez - Kokex94 w dniu 2010-06-15 20:34:18

wypelnij ankiete jeszcze.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- brak
2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 120 - 185
4) staż treningowy - 3 miesiące z głową 3 bez
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - dymatize dymaburn extreme, thermo stim
7) stosowane wcześniej spalacze - dymatize dymaburn extreme, thermo stim
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - miesiąc temu skończyłem thermo stima
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl - 200zł
12) uwagi i sugestie

Dieta + bcaa + spalacz ( z mocniejszych to scroch , tight extreme , ze słabszych podobno dobrejest thermo speed ) + 20-30 min aerobów po treningu.

tak aeroby są 6 dni w tygodniu po 50-60 minut

idz do dzialu odchudanie zeby pomogli ci w diecie.
bo za malo jak na ta wage niecale 1900kcal.
w twoim wieku mocne spalacze sa zbedne. trening+dieta+ewentualny lajtowy spalacz typu:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

dodatkowo:

WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

i styka z supli.
osobiscie byl rozdzielil dawki weglowodanow na 3 porcje rano przed i po treningu.
reszta tluszcz.

moze to ci pomoze:
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm] 
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll]

Okej dziękuje za pomoc SOG leci, a co jeszcze z tym białkiem? :)

bialka masz w miare dosyc w diecie.
wiec ci zbedne.

co do wklejonego przez Ciebie PAMu do smażenia - ja nie polecam

śmierdzi starą rybą i brzuch po nim boli

jak chcesz to Ci go odstąpie, z 3/4 puchy jeszcze jest