SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA + Spalacz + Aeroby = pytanie !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11267

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
Witam!
Mam pytanie co do skutecznosci mojego treningu.
Mam zamiar spalic troche tluszu totez, postanowilem, ze bede wykonywal aeroby (jazda na rowerku).
Aktualnie wyglada to tak, ze w dni treningowe (4 razy w tygodniu silowania), po kazdym treningu jezdze okolo 30 min. na rowerku.
W dni nietreningowe, jezdze rano, na czczo.
Moje pytanie dotyczy tego kiedy brac BCAA i Spalacz.
Aktulanie biore tak:
dni treningowe: porcja BCAA rownoczesnie ze spalaczem jakies 40 min. przed treningiem silowym (zeby jeszcze na silce sie troche spocic ;) ).
dni nietreningowe: BCAA rownoczesnie ze spalaczem rano, na czczo, 40 min. przed rowerkiem.

Czy to wlasciwa kombinacja? Co byscie poradzili?
Z gory dzieki za wskazowki !

PZD.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
rozumiem ze te bcaa biezesz po to by nie palic miesni przy treningu redukcyjnym, ale ten rowerek na czczo ma sie nijak do ochrony miesni..bcaa nic ci nie pomoga wtedy..katabolizm miecha murowany!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
tak, BCAA biore dla ochrony i ogolnie dla szybszej regenaracji (biore rowniez po treningu silowym).
co do aerobow na czczo: w wielu miejscach czytalem, ze jest to najlepsze rozwiazanie.
w zasadzie zalecano mi abym jedynie 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe, robil aeroby, ale postanowilem, ze bede jeszcze jezdzil po silowni.
wiec jak to jest z tymi treningami na czczo: mowie oczywscie o SAMYCH AEROBACH np. rowerek, bieganie tc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
przez pierwsze okolo40 min areobow na czczo organizm bedzie czerpal energie palac miesien, bo te pare gram bcaa nie da ci za wiele energii, dopiero gdzies po okolo 40min "przestawi sie"na czerpanie energii z zapasow, czyli tluszczu zgromadzonego...przynajmniej tak mi sie wydaje, ale reki nie dam sobie uciac..
nigdy nie bylem ekspertem od odchudzania


Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-08-21 16:15:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
hmmmm, no ja tez sobie nie dam nic uciac, za to, ze najlepiej jest robic aeroby rano ;)
w takim razie, jakie rozwiazanie proponujesz?
po obiedzie, na wieczor?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
jakie rozwiazanie proponuje? najprostsze! dieta z bilansem powiedzmy -500kcal, a areoby w dni nietreningowe naprzyklad 30min po nieobfitym sniadaniu.. bcaa i spalacz tak jak sam napisales..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
ta dieta -500 kcal. to rozumiem, ze chodzi o stosunek do normlanej diety, ktora stosuje/stosowalem bez aerobow, tak?
czyli obciac ze wszystkich posilokow tak, zeby wyszlo -500 kcal...
a co do sniadania: platki na mleku, albo kanapki z czarnym chlebem i jakims bialkiem, moga byc? ;)

Jeszcze raz dzieki za rady ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114028
muesli na wodzie+białka jaj/odżywka białkowa.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
"muesli na wodzie+białka jaj/odżywka białkowa. "

muesli na wodze? chcecie mnie zabic? ;)
przeciez czegos takiego sie nie da zjesc ;)
a nie mozna tej wody zastapic jakims niskotluszczowym mlekiem: zeby to jakis smak mialo
z odzywka bialkowa akurat problemu nie ma: jeszcze sporo mam :)

PZD.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114028
dlaczego, jak zaleję wrzątkiem to po paru minutach to muesli jest takie "mokre" i można swobodnie wcinać

ew.dodaj rodzynki jeszcze.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
dobra, ale jak zaczne zygac, to wracam do mleka ;))
btw. ile tych muesli? 100 g? 200?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko pomocy !

Następny temat

Co o tym białku sądzić?

Fruzelina