redukcja suple deo oceny

witam
za kilka dni zaczynam redukcje
chcialbym zebyscie ocenili suple ktore kupilem
moj trening:
-sroda: Plecy, biceps
-czwartek: barki, kaptury, szyja
-piatek: klatka, triceps, przedramie
do tego duzo biegania i brzuchow
dieta:
praktycznie caly czas siedze w pracy i nie zbyt moge jesc co bym chcial...
bialko dostarczam co 3 h organizmowi
-rano platki owsiane na chudym mleku
-2x 50 gram suchych kotletow sojowych (w dzien tgreningowy 0,5h po treningu)
-kilka kanapek na ciemnym pieczywie
-kawalek jakiegos chudego mieska z wazywami
suple:
-Thyrotherm + termo speed extreem (po jednym kapsie tego i tego rano na czczo + ok 6-8 ha pozniej... w dzien treningowy rano na czczo i 30 minut przed treningiem)
-animal cuts (30 minut przed treningiem)
-l carnityna (45 minut przed treningiem)
-bialko hi tec anabolic protein (2 porcje dziennie: porcja rano do sniadania + kilka h pozniej, w dzien treningowy rano i 1h przed treningiem)
-bialko hi tec protein z kazaina (2 porcje przed snem)
-olimp bcaa mega caps (10 przed treningiem i 10 po)

co o tym mysicie?

Dieta kuleje i to mocno! Zajmij się najpierw dietą potem suplami.

Dieta do bani,trening też nie za ciekawie wygląda. tu żadne suple nie pomogą.
1.dział odżywianie
2.dział trening
3.na samym koncu suple i odżywki

trening inaczej nie moze byc dobrany bo tylko w te 3 dni mam czas isc na silownie...
a co do diety tez nie mam mozliwosci zaladowywac sie zarciem bo do pracy wstaje o 6 a wracam o 23 wiec nawet nie mam kiedy robic cos wiecej... tym bardziej nie mam jak zabierac sie z cala walowa do roboty...
niestety treningu i diety nie mam jak zmienic wiec prosze o ocene tylko supli...

musisz jednak zrozumieć,że przy złej diecie i nieodpowiednim treningu nawet najlepsze suple świata nie pomogą. szkoda tylko kasy i nerwów

nie no ja to rozumiem ale wyjasnilem wyzej ze niestety nie mam jak zmienic treningu bo mam tylko te 3 dni w tygodniu mozliwosc pojscia na silownie a codo diety to szczerze nie wiem co jest w niej zlego, duzo bialka dostarczam, wegli i tluszczy praktycznie nie ma, bilans kalori tez ujemny...

pozatym tak naprawde ja musze zzucic tylko fat z brzucha bo mam troche ciazowy :P i z dolnej czesci klatki, tak to nie nazekam na fat

tak jak pisze... najbardziej chce wiedziec czy dobrze dobralem suple... i czy wystarczy ze animal cutsa bede brac tylko 30 minut przed treningiem i pozatym nie... moglby mi ktos odpowiedziec konkretnie tylko na to pytanie?
z gory dziekuje :)