altima

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

10605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie hmmm? co nie napiszę inni wiedzą lepiej

Zainteresowania Drift, BB

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 05.11.2014 (15:50)

Data rejestracji 18.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	19	2014-04-12 20:19
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż panowie już sam nie wiem co mam robić. macham już 5 lat wyglądam dobrze, nie jestem ulany, waga 95kg /185cm wzrostu. ogólnie mam dużo siły , robię mocne martwe ciągi, wiosłowania ale mam problem z wyciskaniem. problem to 120kg jest to śmieszne ale	33	2013-10-16 19:58
Targowisko	[S] (s) nox pump 23 saszetki tanio małopolska sprzedam 23 saszetki nox pumpa za 90 zł. wersja bez gery. możliwość odbioru prawie w całej małopolsce. wiecej info gg 1145177 lub priv	0	2013-10-09 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla endomorfa - proszę o korektę witajcie w związku z tym że szczyt formy osiągnałem w maju (86,5kg)i mam dosyć redukcji. powoli wchodzę na masę. problem polega na tym , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok	4	2013-07-31 20:57
Targowisko	[S] Kompletna siłownia Kelton , bieżnia alilife sprzedam całą komletną siłownię. całość obciążenia 200kg bieżnia wymieniona na nową we wrześniu 2012 - użyta raz i ma jeszcze 1,5 roku gwarancji ) mogę sprzedać osobno bieżnię. nie sprzedam osobno obciążenia ani poszczególnych urządzeń. tylko	0	2013-01-20 08:02
Odżywki i suplementy	hemo rage black ultra concentrate + bcaa + cm3 - na siłę ? zakupiłem taki zestaw. cel to wzrost siły i minimalnie masy. nie zależy mi na ulaniu wodą. co myślicie o takim zestawie ? w dnt 30 min aerobów lub cardio.	2	2012-11-06 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz black mamba hyperrush - jakie dawkowanie??? witam jestem na cyklu redukcyjnym, dietka jest, poszły 2 spalacze - qnt riptek ( nie polecam ) , muscletech hydroxycut hardcore ( niezły ) i zakupiłem na docinkę spalacz black mamba hyperrush ( ciezko to dostać) - czy ktoś się orientuje jak to	14	2011-06-20 20:19
Odżywki i suplementy	QNT RIPTEK + Muscletech - Hydroxycut HardCore w jakiej kolejności brać te spalacze ? chodzi mi o to od którego zacząć. riptek to nowość i zakładam , że będzie słabszy od hydroxycut'a i będzie lepszy na początek. dietka jest, 2x cardio po 45 min w tyg , trening 4x w tyg, za tydzień dorzucam 1	7	2011-05-04 23:46
Odżywki i suplementy	jaki stack po redukcji.... po wakacjach planuję wystartować z jakimś stackiem + cos przedtreningowego. wcześniej brałem gaspari size on + superpump 250 - wychodzi drogawo i jest go strasznie mało w didatku na mnie przynajmniej podziałało słabo. teraz chciałbym zrobić jakiś	1	2010-07-24 10:58
Odżywki i suplementy	carbo a redukcja dla endo jestem na redukcji do końca tego miesiąca. pare osób poleciło mi stosowanie carbo zaraz po treningu (zaiast banana , który ma fruktozę ) aby uzupełnić glikogen . jaki wpływ ma mała dawka 30g-40g na redukcji po areobach? jedni polecają inni	1	2010-07-12 23:45
Odżywki i suplementy	sucha masa po redukcji ( mutant mass + size on ) -- jak ogarnąć ? wiek 25 staż od paździenika '08 wzrost 185cm typ budowy endo bf był ok 21 % ( 96kg ) bf 16,5% (89kg) cel po zejściu do bf 15-14 % sucha masa mięśniowa moja dieta to ok 2000kcal czasem poniżej. planuję zabrać się za łapanie suchej masy.	17	2010-07-10 18:56
Po siłowni, o siłowni	altima też ma własną silkę :) <br><br>kiedyś miałem czas na to żeby śmigać na siłkę ale czasy się zmieniły i czasu brak. dlatego tez zdecydowałem się zakupić własny sprzęt. oto moja siłka...	21	2010-06-10 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	scorch , tight a l-karnityna. kończę drugi miesiąć redukcji. w pierwszym prócz diety brałem scorcha , teraz kończe tight extreme. z tego co czytałem to po 2-ch miesiącach maksymalnie należy odstawić spalacze. pytanie jest takie czy moge po tych spalaczach brać l karnityne czy	1	2010-06-22 21:27
Odżywki i suplementy	size on pre contest ktoś testował ?? jestem w trakcie redukcji ale od września chcę się zabrac za łapanie suchej masy. znalazłem info odnośnie nowego specyfiku gaspariego bez węgli. ktoś to testował ?	1	2010-06-10 22:51
Po siłowni, o siłowni	dysproporcja najszerszego - jak poprawić ?? <br><br>proszę o pomoc. jak widać zauważyłem u siebie dysproporcję najszerszego. co ciekawe większy jest ten który trudniej mi było wyizolować w ćwiczeniach tzn dłużej nad nim pracowałem. da się to	14	2010-06-07 19:48
Odżywki i suplementy	Tight dawkowanie ? jak dawkować san tight? może być jeden/dwa kaps na czczo i jeden przed treningiem ? czy może jeden/ dwa na czczo i przed treningiem scorch ?kończe własnie scorcha i już na mnie nie działa jak za 1 razem. dietkę mam + aeroby. zależy mi żeby zrzucić	11	2010-05-25 05:55
Po siłowni, o siłowni	problem z siłą swoja przygode z siłownią zacząłem w październiku 2008. z początku byłem ostro zalany 100 w klacie, 100 w pasie i 100kg przy 185cm wzrotsu żywej wagi. wziałem się za redukcję zrzuciłem 13kg i postanowiłem nabierać masy oraz siły. w ciągu 8 miesięcy	7	2009-12-16 20:53
Odżywki i suplementy	size on czy można łączyć z cell pump /?? kończy mi się size on , starcza na mniej niż miesiąc przy 4 treningach w tygodniu ale został mi cell pump z ostatniego cyklu. mozna łączyć matrix z jabłczanem ??	1	2009-12-19 18:03
Odżywki i suplementy	super pump booster ale czy bezkreatynowy ? jak długo stosować ? z moich obliczeń po cyku ( 40 dni )powinno mi zostać jeszcze troche super pumpa. teraz się zastanawiam czy jest on bezkreatynowy i czy moge go stosowac po cyklu ?	2	2009-11-30 23:54
Odżywki i suplementy	size on + super pump + animal pak jak brać ? jak brać size on ? 1 miarka rano, 1 po treningu/dt 1 miarka rano /dnt super pump - przed treningiem animal pak- po obiedzie do tego białko , rano , w południe i na wieczór koleś w sklepie doradzał mi size on po 2 miarki w dt	5	2009-11-29 22:55
Zdrowie i Uroda	problem z cierpnącymi rękami... pomocy witam odrabiac od około tygodnia zaczęły mi cierpnąć ręce. wczesniej miałem coś takiego po chorobie kiedy zacząłem ćwiczyć i odrabiac straty . wtedy kupiłem witaminy i ustąpiło. teraz jest gorzej ponieważ dzieje się tak rano a nawet w ciągu dnia (	1	2009-07-26 21:48
Odżywki i suplementy	cell pump + białko + zma jak to ogarnąc razem ? w jakiej kolejności brać te suplementy? białko zawsze jadłem na czczo , w południe i po treningu( w nt - na czczo , południe , noc ) odrazu zaznaczam dieta jest i był już cykl mono myślę żeby zrobić w taki sposób - na czczo cp i przed	5	2009-06-19 18:45
Odżywki i suplementy	2 cykl tym razem Cp-- czy coś innego? niedługo zaczynam drugi cykl tym razem chiciałem nabrać suchej masy bez zalania wodą i na ten cykl wybrałem cp z racji tego, że najwiecej osób go poleca. jedni mówią żeby brać to z mono inni zeby brać 2 puchy samego cp. jak jest lepiej? kasa jest	10	2009-04-08 23:33
Trening dla początkujących	prośba o ocenę treningu na masę pondziedziałek klatka + biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-8-6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12-10-8-6 uginanie ramion	5	2009-03-16 23:38
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + białko + bcaa jak to brać zeby było dobrze zakupilem na pierwszy cykl kreatyne vitalmaxa , białko elite dymatize 12 hour i zostało mi jeszcze bcaa olimpu. jak brać to wszystko razem. wiem że kreatyne mam brać 5g na czczo ale czy mozna to laczyć z bcaa? jak jest z białkiem po treningu , bo	4	2009-03-12 22:15
Odżywki i suplementy	pytanie na temat kreatyny.... odrazu zaznaczam ze używalem opcji "szukaj" i nie znalazłem odpoweidzi udalo mi sie zrzucić 11kg i (100 -89 przy wzroście 185cm ) planuję teraz cykl kreatynowy + białko.ćwiczę od 6 miesięcy , z supli tylko białko . wiem ,że jeżeli będę bral	4	2009-02-18 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	2014-04-14 21:28
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	2014-04-12 21:40
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	2014-04-12 21:28
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	2014-04-12 21:05
Doping	tussipect + kawa bez aspiryny	2014-04-12 20:32
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-23 20:09
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-19 21:04
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-19 20:48
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-19 20:23
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-18 16:09
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż	2013-10-17 05:15
ANS Performance	ANS Performance - Ritual	2013-10-09 19:51
Targowisko	[S] NOX PUMP 23 saszetki sprzedam tanio	2013-10-08 21:54
Po siłowni, o siłowni	cykl na mono i cm3 duża ilość wody i tłuszczu, rzeźba czy dalej masa ?	2013-09-15 20:32
Po siłowni, o siłowni	wysokokaloryczne posiłki	2013-09-15 15:08
Po siłowni, o siłowni	wysokokaloryczne posiłki	2013-09-15 15:06
Po siłowni, o siłowni	cykl na mono i cm3 duża ilość wody i tłuszczu, rzeźba czy dalej masa ?	2013-09-15 14:48
Po siłowni, o siłowni	wysokokaloryczne posiłki	2013-09-15 14:43
Po siłowni, o siłowni	wysokokaloryczne posiłki	2013-09-15 14:42
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-09-02 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla endomorfa - proszę o korektę	2013-07-31 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla endomorfa - proszę o korektę	2013-07-31 21:13
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-06-19 21:33
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-06-19 21:32
Odżywki i suplementy	HEMO RAGE Black ultra concentrate - 294g	2012-11-25 10:40
Galeria Zdjęć	6 msc od startu na siłowni	2012-11-09 15:07
Galeria Zdjęć	Prezes zdjęcia 1,3,6 str.	2012-10-05 22:03
Po siłowni, o siłowni	Poranny shake	2011-12-25 22:09
Po siłowni, o siłowni	Duże uda w porównaniu do reszty a ROBIENIE MASY	2011-11-19 15:52
Po siłowni, o siłowni	Ból - Martwy Ciąg !!!!	2011-11-04 16:28