Redukcja a suple?

Czas na redukcje. Mam 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni.
1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej?
2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, przed areobami ( co za tym idzie po silce) i co po aerobach?


Dieta jest ulozona z deficytem 500 kcal.

Ps: Nie chodzi mi o spalacze, ale o przytrzymanie miesni.

najlepszym antykatabolikiem jest białko
możesz też ochronić mięśnie np. tauryną

No to z ranca przed areobami bialko, a po tauryna?

tauryne też przed i białko po

bcaa przed bieganiem/areobami poniewaz bcaa jest dobre przed wisilkiem. a odzywka bialkowa po( bo jak sie wypije przed to troche ciezko sie biega).

.

Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-06-01 21:18:05

acha i bcaa szybciej sie wchlania nicz bialko wiec szybciej bedzie chronic twoje mieso

przed aero amino

po białko

I o to mi chodzilo

Bialko wystarczy, czy cos jeszcze mozna dorzucic na ochrone miecha? ( szczegolnie w dni treningowe)

stary wystarczy. na co Ci wiecej????

Wole wyczerpac temat. Wole tez wiedziec, po co, dlaczego i jak
W takim razie, dzieki za pomoc.

Sog oczywiscie