Dzisiaj kolejny raz zmasakrowałem na treningu czworogłowe! Trening był świetny,niesamowite pokłady siły i motywacja do treningu przeogromna!! Zacząłem od 10 minut masażu na piłce lekarskiej,rozmasowując dolny odcinek lędźwiowy oraz lewy nogę mięśnia czworogłowego. Po bólu lewego kolana który doskwierał mi od czasu skończenia budowy siły mięśniowej [...]
[...] juz nie mezomorfikiem ) 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2823+ TEF(10% z 2823 = 282) = 2823 + 282 = 3105 kcal dlatego ze moim priorytetem jest nabranie masy i siły dodaje ok 500kcl zapotrzebowanie na bialko to 2,2 x 76kg= 167 na bialko tj 668kcl zapotrzebowanie na tluszcze = 122g ( to 20/25% x 3105 = 122) ok 1100kcl [...]
DZIEŃ 11 Fajny mocny trening. 75 minut przysiadów i ławki, nie miałem już siły na żadne dodatki. W przysiadzie przerzucone 12 ton. Nie mam siły nic więcej pisać %-) https://youtu.be/ZfTX41djnMQ /SFD/2018/9/14/434a31d0d8af4a86af128a9f2b70e3d7.jpg /SFD/2018/9/14/52df702bfbf24644937699ecd920c354.jpg
Po części na pewno miał racje. Dużo zależy co ten grubas robi z tą wagą. Jeśli nic nie trenuje to za wiele siły nie rozwinie. Ja z tą wagą grałem w siatkówkę i kilka miesięcy w roku w siatkówkę plażową. Trochę tej siły treba było, żeby dupsko na piachu unieść do góry :-) Do tego doszły mnóstwo przysiadów, skoków itd w młodości, kiedy grałem w III [...]
[...] wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się powtórzę grubooooo i wyglądało lekko. Nad łokciami nigdy sie nie zastanawiałem ale z szerokością to byłby na pewno problem bo było by [...]
Podziwiam tych co pracują fizycznie i jeszcze znajdują siły na trening :-) Ja dzisiaj cały dzień na nogach, przygotowywałem ogród do jesieni. Skończyłem 18:30 i pół godziny się zbierałem żebyś zejść do piwnicy na trening. Jedyne na co miałem ochotę to zimne piwo i coś szybkiego do żarcia. A jak się przemogłem i zszedłem to miałem dosyć już przy [...]
[...] wyższe miały mniej kalorii a ich treningi to 10 kilometów bieganie i 3 razy siłka z dużo większymi obciążeniami ,wątpiłam w swoja aktywnośc . Z czasem straciłam serce i siły do siłowych zamiast progres był regres z dnia na dzień. Ale ostatnio coś mnie ruszyło bo nigdy nie miałam takich ciągłych trwające kilka miesięcy zakwasów . * * Taką [...]
Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52
[...] niskie wegle, śr wysokie, dziś i jutro znów niskie. Nie kontaktuje. Kręcę po 1,5h dziennie aero+ „siłówka”. Najbardziej aktualnie wkurza mnie to, że nie mam absolutnie siły na to co najbardziej kocham w tym sporcie- czyli maksymalnie ciężkie treningi i to poczucie spełnienia po nich i te endorfiny. We wtorek męczyłem klatkę rano, wczoraj [...]
nie bede klamał ale sam pilem na cyklu akurat tak sie glupio zlozylo ,no ale w ten dzien wypilem jakies 5 litrow wody duzo jadlem i przed wzialem odzywke bialkowa a takze wzialem bcaa(hehe zawsze lepiej byc zabezpieczonym) no i nie mialem spadkow a waga rosla jak to na cyklu ale pomysl tak ze jak bys nie wypil to moze by wiecej wagi poszlo i sily [...]
ok mistrzu tak zrobie! aktualnie jestem po WOD: 8 podciagniec 12 pompek 17 przysiadow wykonalem 15 obwodow w 21 min dzis wg nie mialem sily, motywacja -1 wykonalem 8 obwodow po 8 powtorzen na drazku reszte po 7p bo tak mialem sily. a juz pod koniec oszukiwalem powt -na samym koncu podstawilem krzeslo pod draga i wykonalem 12 podciagniec pelnych [...]
[...] inaczej: to atut, a nie wada. Przecinek ;) musi walczyć bardzo technicznie i braki w sile nadrabiać ruchliwością. Człowiek normalnie ;) zbudowany ma dodatkowy atut w postaci siły. Jeśli w czasie wykonywania techniki napotka opór, a tak zazwyczaj jest, może go a) przełamać siłowo,lub b)obejść przechodząc do innej techniki. Kto nie ma siły, może [...]
[...] - po cóż miałby się kryć ze swoją namiętnością? A lubi ją bardzo. Każdą władzę. Poczułem to, gdy po raz pierwszy zobaczyłem, jak bił "kukłę". Była to apoteoza siły i bezwzględnej władzy. "Kukła" to człowiek. Człowiek do treningu. Gdy toczysz walkę ze swoim towarzyszem, wiesz z góry, że cię nie zabije. On też wie, że [...]
[...] lądowałem na piętach i bałem się o stawy. Takie dziwne połączenia. W połowie tej szutrówki musiałem zjechać w krzaczek i pozbyć się moczu. No i jakby mi ktoś zabrał połowę siły. Już to przerabiałem kiedyś. Trzeba się było przemóc i jakoś poszło. Na asfalcie przyspieszenia, a pod latarniami to już całkiem luz. Droga powrotna identyczna z [...]
[...] jeszcze radzieckiej, albo ogólnie wschodniej, myśli treningowej: musisz nauczyć się reguł "gry w zwycięzcę". Systematyczność zabije resztki lenistwa, świeżość da poczucie siły, a o progres ("one rep more") zatroszczy nietłumiona ambicja. Dlatego po PM przychodzi ROP, a po nim moża znowu uciec w troskliwe objęcia PM, bez urażania ego i [...]
[...] o co chodzi w treningu z odważnikami. Flynn, Mahler i pewnie jeszcze kilku innych kozaków proponują systemy treningowe odległe od esencji, oldskulowej koncepcji budowania siły. Wiemy dobrze co może z człowiekiem zrobić kawałek żeliwa lub/i odpowiedni zestaw ćwiczeń. Propozycje Flynna, to dla mnie pomysły na Variety Day i niewiele więcej. [...]
Po porannym zabiegu. Nie miałem siły, a w nocy złapał mnie skurcz w łydkę i dusił konkretnie. Poszło zgodnie z planem, ale na ławce nie miałem totalnie siły. Po prostu brak prądu i cieszyłem się, że nie dołożyłem nic, bo byłaby siarka. W ciągach za to super. Na tyle dobrze, że zrobiłem dodatkowo jeden ze 130 kg w wersji sumo. I powinienem iść do [...]
[...] wyszkolony? Bo niby po co miałby to robić? Przecież silny mięsień już ma, a że wykorzystany tylko w 30-40% to po co w niego inwestować? Mówię o panowaniu nad wykorzystaniem siły mięśnia, a nie o ciężarach. Dla niektórych osób 30-40% możliwości mięśnia to będzie znaczny ciężar. W stanach stresu człowiek ujawnia wręcz niesamowitą siłę. Skazańcy na [...]
[...] 4, 2 x 8, 2 x 12). Żeby robić efektywne kompleksy siłowo-wytrzymałościowe musiałbym mieć sparowane odważniki 20 i 24. Tak. 2 x 28 to dla mnie obciążenie do robienia typowej siły, za duże do wywijania na czas i ilość powtórzeń. Podobnie jak z wymachami w ROP. Jeżeli mam robić poprawnie, szybko i dużo, to muszę zejść na niższe wagi. 20 kg mam [...]
[...] największy pchacz górnej części ciała. Jak chcesz kogoś lub coś popchnąć , przepchnąć,walnąć to się przydaje. Uderzenie, popchnięcie czegoś to umiejętność przeniesienia siły z nóg i korpusu na dłonie. W realnym świecie nie odpychasz niczego z podpartymi plecami. I tu ideałem jest wyciskanie stojąc, podrzuty itp. Popatrz na 2'35 (ogólnie cały [...]
Lokomotywa vs czołg
