[...] 115 kg - zaliczone - 117,5kg - zaliczone Martwy ciąg: - 180kg - zaliczone - 195kg - zaliczone - 205 kg - nie wciągnąłem Ogólnie, aż się zdziwiłem, myślałem, że będzie więcej siły, ale jednak. 170kg w pierwszym podejściu całkowicie zawaliłem bo zeszłem dupą do ziemi i zabrakło na prawdę minimalnie, drugie zeszłem już lepiej, ale nei wiedzieć czemu [...]
nie za duzo - w sensie nie za duzo dla mnie,dla pitbula,karola,etc Ale niestety co wielokrotnie bylo widac najbardziej po mnie - wiecej wcale nie oznacza lepiej Tobie sugerowalbym zaczynanie od ilosci minimalnych - nie tylko wielkosci porcji ale tez 'stopnia skomplikowania' produktu sledze Twoj temat - to na razie wszystko idzie bardzo dobrze,wiec [...]
WODYN: A ostatnia akcja z lodem byla jak mialem 18 lat zdaje sie.. Na Croma! To by tłumaczyło skąd w Twoim ciele tyle testosteronu i siły. Biedny... <głaszcze>. Knife pewnie lydek nie robil za duzo z ciezarami, ciagle tylko podstawowe ruchy silowe, a lydki zgaduje ze skokami i bieganiem wyrabia.. Możliwe, ale Knife dźwiga znacznie więcej [...]
Z pewnością było by lepiej, tylko mówię, teraz w głównej mierze skupiam się na budowaniu siły. Po ostatnich moich zmaganiach z tłuszczem na pewno nie wróce do LC, pod kątem siły był to strzał w stopę. Teraz będzie w sumie zbilansowana z delikatnym minusem. Jeśli zejdzie szybciej to spoko, ale ogólnie zakładam bardziej realną wizję, by się nie [...]
[...] podobne do świecy, wykonujesz je w ten sposób: nogi złączone razem i równolegle do góry i powoli opuszczasz – możesz położyć na ziemi 3) co wtedy jak braknie siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. / to chyba [...]
efekt bardzo dobry :) wzrost masy 8kg - wzrost siły w przysiadzie o 35kg - w martwym +40kg (ale to przez to ze bardzo dlugo nie robilem sprawdzianów) -wyciskanie +17,5kg - poprawa siły barków o około 20kg w seriach zadowolony jestem z cyklu i jestem mile zaskoczony, bo robiąc treningi masowe, uzyskałem wyraźnu wzrost siły :D teraz czekam na [...]
hantle, im wiecej tym lepiej. Split/FBW, to że jest dużo ćwiczeń izolacyjnych to też. Bardziej jednak chodzi o to że największe przyrosty siły czy masy są po ćwiczeniach złożonych. To one są najkorzystniejsze dla organizmu. Ćwiczenia izolacyjne to tak naprawdę kosmetyka. Dlatego każdy rodzaj treningu,niezależnie czy to FBW czy SPLIT powinien się [...]
[...] http://i50.tinypic.com/xp2880.png Suplementacja 5g mono 3g jabłka przed tr 5g jabłka po tr Dorzuciłem węgli do pieca, powiem szczerze ze taka ilośc mi odpowiada, mam dużo siły i chodze spompowany nawet jak nie trenuje:D Trening wyszedł za****ście. Siły nie brakowało prawie do końca, walnąłem dobrą przedtreningówke kawa+cynamon+kakao, polecam [...]
Dzieki. No to jedziemy dalej Polscy komandosi uczestniczą w zabezpieczaniu ujścia Tygrysu PAP, JP /2003-03-28 17:34:00 Polscy żołnierze brali udział w prowadzonych przez siły koalicji antyirackiej akcjach zabezpieczania dróg wodnych w rejonie portu Umm Kasr nad Zatoką Perską u ujścia rzeki Tygrys - podał "New York Times". Polscy [...]
[...] 8 I 5 wydaje mi się że pierwszy raz zrobiłam tem martwy ciąg poprawnie na prostych nogach(wcześniej też dobrze ale na ugiętych nogach) i już wiem skąd ta nazwa-umarłam-siły w momencie mi opadły w rękach i nogach dlatego potem średnio szło z progresem.martwy ciąg mnie tak wymęczył że nie miałam siły dać z siebie więcej w następnych [...]
[...] opuszcza %-) filonka takiego treningu najwyraźniej sama chciałam znowu......nie zdając sobie sprawy czego się dopominam%-) bo przecież napisałam że marzą mi się 5x5, wzrost siły i ćwiczenie na maxa ,a że Obli spełnia życzenia, więc ten trening to wszystko gwarantuje .Jak pójdzie taki progres siły jak u Ciebie w konkursie to będę bardzo [...]
Miały być nogi ale nie mam w nich siły ,są zmęczone po tych wczorajszych pokręconych rowerowych wycieczkach %-) odpuściłam im dzisiaj:-) DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]
Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]
nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]
19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje [...]
08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING [...]
odnowa pewnie zawsze jest wskazana... ale moze jak masz nakrecony metabolizm to zrobic krotka przerwe od areobow i miesnie odpoczna Tak tez zrobilem. Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic [...]
Jutro nad ranem wyjazd na Mazury. Powrot w niedziele. Internet bede mial to jakies wpiski zrobie, ale treningow raczej nie bedzie. Moze pod koniec tygodnia jak odzyskam sily i sie zregeneruje, chociaz wolalbym juz calkiem odpoczac i od poniedzialku ruszyc na 100%. Na pewno odpoczynek bedzie aktywny, ale treningow typowych nie bedzie.
09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na [...]
Po zawodach w domciu. Juz sily na 100% spinke nie bylo :) http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/1_zpsf90f9b2e.jpg http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/3_zpsdc930230.jpg http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/7_zps0aec108c.jpg [...]
pro/ W drodze do celu TS !
