TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

Witam Jak długo planujesz cykl na krecie ? I czy czuć poprawe sił na jabłczanie ?

obserwuje sobie od poczatku , jak dziala na ciebie cm3 ? na lydki mozesz sobie dorzucic https://www.sfd.pl/Łydki_jak_diamenty_w_2_miesiące-t339071.html , zapraszam do swojego dziennika :)

macciekk02 oczywiście czuć poprawę siły, ale łącze ją z monohydratem więc nie tylko zasługa cm3. Myślę że 10 tyg pociagne cykl


cyryl1992 cm3 działało i działa nadal, nie pierwszy i nie ostatni raz go biorę, u mnie nr1 wśród kreatyn.

wpis za wczoraj
Dzień 58

38 dzień cyklu

Trening

Czwartek-barki+biceps

Barki

Wyciskanie żołnierskie 3s
12 (40kg)
10 (40kg)
8 (40kg) +drop
Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s
15 (40kg)
12 (50kg)
10 (60kg) +drop
Wznosy hantli w opadzie tułowia 3s
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (10kg) +drop
Wznosy hantli bokiem siedząc 3s
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (10kg) +drop
Wznosy hantli w przód 3s
12 (10kg)
12 (10kg)
10 (10kg)
Szrugsy sztangą 4s
10 (90kg)
10 (90kg)
10 (90kg)
10 (90kg)

Biceps

Uginanie przedramion ze sztangą 10s
10 (24kg)
10( 24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)
10 (24kg)

Dieta


Suplementacja
5g mono
5g jabłczanu

jak tam leci? waga coś na plus? w lustrze widać poprawe? ;>

Dzień 52
32 dzień cyklu


Trening

Piątek-plecy

Martwy ciąg 5s
10 (60kg)
10 (70kg)
10 (80kg)
10 (90kg)
6 (100kg)
Podciąganie na drążku 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
12 (60kg)
10 (70kg)
10 (80kg)
Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10
Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10

Dieta


Suplementacja
5g mono
5g jabłczanu

Film z treningu




Trening mógł być, pompa dosyc dobra, siły nawet nie brakowało, ale i tak z ciężarami nie szalałem.

Maćko- delikatnie waga się podnosi, bez szaleństw, w lustrze widzę poprawę dużą, zobaczymy w podsumowaniu czy będzie to widać na zdjęciach.

Dzień 62
42 dzień cyklu


Trening

Poniedziałek-klatka+triceps

Klata

2serie rozgrzewkowe
Wyciskanie na skosie dodatnim 3s
12 (50kg)
10 (56kg)
8 (60kg)
Wyciskanie hantli leżąc 3s
12 (22kg)
10 (26kg)
8 (32kg)
Pompki na poręczach 3s 16,6,6
Rozpiętki 3s
12 (12kg)
10 (12kg)
8 (12kg)



Triceps

Ściąganie linki wyciągu górnego 3s 12,10,8
Uginanie francuskie 3s 10,10,10
Uginanie hantli w opadzie 3s, 12,10,8

Dieta


Supmentacja
5g mono rano
3g jabłka przed trenem
5g jabłka po trenie

Od dzisiaj dorzuciłem więcej jabłka, dużo jeszcze go mam, a niechce zeby mi coś zostało po cyklu, bo następny będzie pewnie nie szybko:D
Co do treningu, przeciętny jako większość, czekam na próbki redweiler'a od olimpa, zobaczymy czy coś podziała

Dzień 67
47 dzień cyklu


Trening

Piątek-plecy

Martwy ciąg 4s
10 (70kg)
10 (80kg)
10 (90kg)
9 (100kg)
Wiosłowanie sztangą 4s
10 (70kg)
10 (80kg)
10 (90kg)
6 (100kg)
Wiosłowanie hantlą 3s
10 (40kg)
10 (40kg)
10 (40kg)
Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10

Dieta


Suplementacja
5g mono
3g jabłka przed tr
5g jabłka po tr

Dorzuciłem węgli do pieca, powiem szczerze ze taka ilośc mi odpowiada, mam dużo siły i chodze spompowany nawet jak nie trenuje:D Trening wyszedł za****ście. Siły nie brakowało prawie do końca, walnąłem dobrą przedtreningówke kawa+cynamon+kakao, polecam dobrze rozgrzewa i pobudza.

Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-03-17 09:22:19

Siema. Widzę taki sam wzrost, więc wiem co to znaczy problem z nabraniem masy. Od miesiąca u mnie waga stoi w miejscu i nawet ani grama do przodu nie idzie...