To co dla jednego jest recepta na sukces dla drugiego bedzie nic nie warte. Dla kogos z natury duzego i silnego lepsze wydaje sie rozwijanie tej wlasnie sily, dla kogos mniejszego lub slabszego lepsza wydaje sie technika, bo sily moze nigdy nie zbudowac na tym samym poziome co ktos inny, z drugiej strony dobrze by bylo to wszytsko zrownowazyc... [...]
[...] i moją bliską koleżanką :) SFD/Images/2015/7/23/63edc67cf91d4b13b11f1a164794668f.jpg i Asia :) SFD/Images/2015/7/23/fdbc6faba20748329f312109ace0f8a8.jpg ... ale na ile siły pozwoliły, tyle wyszło... TRENING - MC 3x10 45kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 - Wiosłowanie hantlami w pozycji pompki 4x10 hantelki po 6kg - [...]
Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie [...]
[...] jak masz zrób podobnie jak ja mam aktualnie w planie. Siady, martwy i ławka robię programem a reszta kulturystyczne i jest to jakiś kompromis między maksymalnym przyrostem siły a budowa masy mięśniowej. Najważniejsze w takich planach to zacząć odpowiednio nisko aby za szybko się nie wypalić. Pytanie też czy chcesz konkretnie w parę tygodni [...]
Nie pamiętam dokładnie kto (Schilt o ile się nie mylę) powiedział że w przeciwieństwie do walk w formule MMA do zawodów K-1 w ogóle nie ćwiczy na siłowni, zero ciężarów. "Dynamika jest ważniejsza od siły"
Dzieki za SOGi. (...)nie ćwiczy na siłowni, zero ciężarów. "Dynamika jest ważniejsza od siły" Pamietaj, ze trening silowy, nie musi oznaczac treningu na silowni. Nie wierze, ze koles nie dodaje elemntow silowyc do swojego treningu to po prostu niemozliwe.
masz kilka opcji ACT , ACT po modyfikacjach ( wariant wytrzymałościowy ) lub 1.Metoda bodybuilding okres przygotowawczy-2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie masy i siły wszystkich grup mięśniowych obciążenie : duże (75-85 %max) serie : 6-8 ilość powtórzeń : 8-12 czas przerwy : do 2 minut 2.Metoda ciężko atletyczna okres [...]
[...] koks nei zrobi z ciebie dobrego zawodnika to nie sporty silowe/kulturystyka :< w sw koks pomaga jedynie w tym ,ze mozesz wiecej cwiczyc bez przetrenowania i dac ci troche siły/wytrzymalosci i eod nie wiem co wy myslicie ,ze zastrzyk z testosteronem da wam nadludzkie sily czy co :< 80% mowiacych o zakazie koksowania chyba nigdy nie zagladala [...]
Czułeś. Dobrze to weszło. Może do następnego lata coś z tą moją klatką zrobię :-) Na późniejszą jesień jest plan na 3 dni /wk, poprawienie wyglądu nóg i siły w WL. Zakładam, że to dwie zupełnie przeciwstawne partie i rozwijanie siły klatki + wygląd nóg powinno iść w parze :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 09:39:52
agencie.... mowiac ze nie grzesze...mijasz sie z prawda.... ale moje grzeszki sa male ( jedzeniowe).. dawkowane roztropnie i.. nie podwazaja mi poczucia wlasnej wartosci i sily... nie umiem wytlumaczyc faktu ze kiedys nei moglam a teraz moge sie "oprzec" pokusom inaczej jak... w ten sposob, zeby "opwiedziec wam moja [...]
Trenavar to tren więc efekty praktycznie zbliżone do trenu inj. a 7ment to taki wet compound typowy środek do budowy masy i siły niby mocniejszy od s-drola itp więc jak micha dobrze ogarniesz to można sporo siły zrobić i masy. Co do A/A to ment jest mocniejszy
[...] (w tle leci cypio 500week 4 tydzień). Jestem po tygodniu jedzenia 40mg (rozbite na 3 razy plus do tego 2x1 tab heparegen i 2x1g nac). Po koniec tygodnia delikatny wzrost siły i pompy na treningu. Z wątroba zero problemów (przy mecie miałem zgaga minimum raz dziennie ale wtedy na osłonach typu esseliv jechałem).m. Kupując bałem się że tam może [...]
[...] ani drugie kosmetykiem nie jest na pewno. Oba potrafią przyblokować apetyt chociaż w moim przypadku bardziej zrobiła to meta, ale dała też lepsze nabicie i większy wzrost siły, trzeba uważać na estro bo potrafi wywalić potężnie. Granite wolę zdecydowanie wrzucać na redukcji - działa w drugą stronę jak chodzi o estro, też fajnie nabija i [...]
[...] perfekcji, aż nabierze odpowiedniej eksplozywności i szybkości wykonania, ekonomia ruchu daje natomiast większe szanse dojścia do celu. Uderzenie takie nie jest pozbawione siły bo sama szybkość już nadaje siły, a reszta siły jest do wytrenowania. Jest także pewne, że kopiecie takie jest uderzeniem, a nie pchnięciem, a uderzenie jest bardziej [...]
inaczej kolego: wzrost siły MAXYMALNEJ nie idzie w parze, zaś setowej tak. Mylisz trochę pojęcia, w pełni jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, w skrócie: osoba, która robi przysiady na 200kg 12 ruchów musi mieć duże uda, ale są osoby, które wstają i 280kg i dużych ud nie mają. Po prostu przełożenie siłowe a siła setowa to 2 różne [...]
Ma sens i to działa, ale też do czasu tzn musimy liczyć siły na zamiary, powiedzmy, że jesteś w stanie zrobić 3 przysiady z ciężarem 200kg i zaliczyłeś przyrost siłowy 20kg na treningu stricte ukierunkowanym dla budowania siły i cieszysz się z tej siły, bo masz zamiar wpleść ją w trening kulturystyczny, ale tu spotykasz się ze ścianą dla Ciebie [...]
Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]
O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami [...]
[...] ciężar i zrób kilka bardzo krótkich serii klasycznego, a jeżeli będziesz miał z tym trudności to sumo. Dostaniesz w prezencie +25% do koncentracji i techniki, a tym samym do siły. Podciąganie z asystą Od razu po martwym ciągu? Dobre. Ale niekoniecznie efektywne. Dobre bo dekompresuje kręgosłup. Robiłbym - na Twoim miejscu na zmianę z martwym [...]
Ja tak ładowałem też od piątku i przez to ładowanie więcej ważyłem niż schudłem a w tygodniu nie miałem nic siły (brak węgli). Nie mam pojęcia skąd Xzaar i MaGor mają siły bez węgli, ja byłem totalnie padnięty. Węgle muszę mieć.
[DT] Dideek & Fitnesska
