zjem posiłek (B + W) i normalnie w moment spadek siły, śpiączka :-/ ja po białym ryżu mam taki wyrzut insuliny, że momentalnie robię się ospała i odczuwam spadek siły :-))
[...] takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły już na nic innego.. nawet na sprzątanie np chaty POPURI - dziękuję :-)) w końcu jakaś zmiana %-) może nie jestem spięta, ale jak sobie coś postanowię to tak musi być i [...]
[...] dzień ciężki, apatyczny. bez treningu, na wieczór znowu zaczęło mnie wysypywać :-( na szczęście obyło się już bez tych okropnych leków. 27.08.2015 dziś od rana jakieś dziwne siły mną targają ;-) chyba znalazłam winowajcę mojej alergii - wieprzowina. jak na razie bazuję tylko na paru produktach, zero kombinacji i na razie jest ok :-) jeszcze [...]
HI ! :-)) ogólnie lepiej się już czuję, ale dalej jakoś siły większej nie czuję %-) może to przez obecny natłok obowiązków, bo zaczęły się studia - nie narzekam, wręcz przeciwnie lubię jak się tyle u mnie dzieje, cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW [...]
[...] mniejszy wzrost libido, niż jak to miało miejsce poprzednim razem (ok. pół roku temu), ale woda ładnie zeszła. Zobaczę po odstawieniu czy będzie jakikolwiek spadek siły na redukcji, zastanawiam się czy PCM miał wpływ na zachowanie siły lub też jej niewielkie przyrosty na redukcji. TRENING Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4xMAX [...]
[...] Crea Mass jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe [...]
Swego czasu sporo czytałem o BL i analizowałem jego książki. Ten facet miał p******ca na punkcie siły i elastyczności ciała. Jest wiele mitów w tych opowieściach zapewne ale facet jak na swoje gabaryty miał k****sko dużo siły i szybkości. Plus opanował do perfekcji kilka technik. W tamtych czasach ludzie trenujący SW nie przywiązywali aż tak dużej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d905bbd5eba045139dbf97ac04f16c84.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d49f5cd65c449178dff5c2d97ea84ee.PNG Siłka dzisiaj - jakiś brak siły, w porównaniu z ostatnim razem. Po ćwiczonkach Goblet Squats 48x5kg - ogólnie lubię ten rodzaj przysiadów, ale powyżej 20 zaczynam myśleć tylko o ich zakończeniu. Na [...]
[...] - ostatnie powtózenie ewidentnie wyszło z palców, więc wpisałam 5. W miarę dobrze mi się robiło. MC - dzisiaj o mało się nie popłakałam już w drugiej serii. Całkowicie brak siły. Wyciskanie leżąc - pomyliłam i w drugiej serii zamiast 27 nałożyłam 30, potem już całkiem odpadłam. Wyciskanie stojąc - gorzej niż na ostatnim. Gryf chciał mnie zabić. [...]
[...] Dzisiaj szaszłyki z kurczaka i boczku. Potem wkleję zdjęcie.%-) Dzisiejszy trening zaczął się od rewelacyjnego powera, ale chyba wszystkie siły straciłam w pierwszym ćwiczeniu. Nadal staram się nauczyć poprawnej techniki, ale ćwiczenie bardzo mi odpowiada. Daje po tyłku aż miło8-). Wypady w ostatniej serii [...]
[...] ruchu z bioder, więc na pewno jeszcze źle robię. Wytrzymka - uf - dobrze, że po. Ogólnie - w ostatnich powtórzeniach włączyła się głośna fonia w postaci jęków. Nie mam siły na interwały, zostawiam na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e878b63e8c47ce99e3390efdaa064b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09f3ab643114e81b400ac2aa37357c5.PNG Zapomniałam [...]
[...] lustra i niestety, dopiero teraz przekonałam się, jak wiele błędów technicznych robię podczas ćwiczeń. Stwierdzam jednak, że przez ostatni okres notuję systematyczny spadek siły z treningu na trening. Do tego doszła kontuzja (skutek wielogodzinnej jazdy na rowerze)- nadwyrężony mięsień (podobno kapturowy, ale mogłam coś źle zrozumieć), który [...]
[...] sun, glukozamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37873794e31b440a815fd9496d57dc6a.PNG TRENING Rozgrzewka - skakanka i rozciąganie. 1. Lubię to ćwiczenie, ale zabiera mi wszystkie siły. 2. Jakoś się udało. Nie czułam zakwasów w łydkach, a towarzyszą mi dzisiaj od rana. 3. Dobrze poszło - będę dokładać. 4a. Porażka - nie dałam rady zrobić 4kg. 4b. W [...]
[...] w trzeciej i jakaś niemoc, za to w ostatniej udało się całość. 4. Boli i piecze. 5. Musiałam zmniejszyć ciężar na mniejszy od ostatniego treningu, bo czułam, że nie mam siły. Bolały też mięśnie po ćw. 4. Technicznie to pewnie porażka. 6. Namęczyłam się i wystękałam, ale ok. 7. Nie komfortowe miejsce do wiszenie - żeby było szybciej robię [...]
[...] 39 min. Starałam się skrócić max. przerwy. Wypociłam się mocno już w pierwszym obwodzie, potem było ciężko, ale z werwą. Zaskoczył mnie bieg po. Myślałam, że nie będę mieć siły, ale po 10 min odpoczynku (przebranie się, osprzętowanie w mp3 itp) dostałam powrotnego powera. Możliwe, że pomógł mi fakt, iż miska dzisiaj nie była liczona (bateria w [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees z chalengu %-) 1. Ok. W drugim zmniejszyłam obciążenie, ale czułam, że mogę więcej, więc wróciłam. 2 i 3 paskudnie. Nie mam siły na te dwa ćwiczenia. Kiedyś miałam więcej siły przy nich. 4. Ok. 5. Ciężko. 6. Poszło dziś zadziwiająco gładko, więc dołożyłam. 7. Ok. 8. Już ciężko, ale nadal [...]
[...] sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. Bark mnie bolał przy obrocie/wykręceniu. 3. Poszło lepiej niż myślałam. 4. Ok - nawet lepiej niż wcześniej. 5. Tutaj była walka. Cofka przy tym ćwiczeniu i [...]
DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]
[...] to mogłabym dołożyć. 5. Tutaj było bardzo ciężko, podtrzymywałam się jedną ręką i chyba trochę pomagałam w ten sposób. 6. Chyba ok. Postaram si,ę dołożyć, bo zostało siły spokojnie na 2 powtórzenia. 7. Nie wiem, czy dobrze. 8. Oj - ciężko. Dupa napięta do granic możliwości, ale się udało. 9. Bardzo ciężko na początku 2-ej serii, ale i tak [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka 1. 2 pierwsze serie ok, ale z 3 się przeliczyłam. 2. Byłoby ok. bo 2 pierwsze szły pięknie ale w 3 zabrakło siły. 3. Pierwsza część ćwiczenia jakoś idzie, ale druga to już masakra. Przed trzecią serią zrobiłam trochę dłuższą przerwę, inaczej nie dałoby rady. 4. to obciążenie, które [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
