[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Dzisiaj




Goblet Squats 42.
Bieg 5km.

Jutro oddaję krew, więc raczej odpuszczę trening.
Potem wkleję tabelkę z ostatnimi obciążeniami.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-21 22:04:51

Pomiary to kiedy, bo coś nie na bieżąco jestem

Martucca

Pomiary to kiedy, bo coś nie na bieżąco jestem

A bo ja wolę te pomiary co 2 tygodnie. Tak, żeby się nie zniechęcać, że za wolno. W pn, albo w niedzielę będą.

Oddanie krwi przeżyłam i czuję się świetnie.

Ostatnie ćwiczenia:







Dzisiaj rano zaliczyłam wpadę miskową: kupiłam gotową sałatkę z grillowanym kurczakiem, sezamem i kiełkami. Myślałam, ze sos jest sojowy, a on był miodowy (zapewne sztuczny). Zanim się zorientowałam, dodałam łyżeczkę do sałatki, więc jest wliczona w michę jako miód. Reszta miski czysta. Potem wkleję miski.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 16:41:33



Goblet Squats wczoraj 44, dzisiaj 46.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 19:23:33

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 19:45:03




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 21:08:08

Czym zastąpić wznosy tułowia z opadu.


Żuraw, czy lepiej Dzień Dobry.

wznosy z opadu to supermenami zastąp

Dzięki.







Ugotowałam na jutro zieloną fasolkę, ale właśnie ją zjadłam

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 23:33:27

Dzisiejsza dietka
















Siłka dzisiaj - jakiś brak siły, w porównaniu z ostatnim razem.
Po ćwiczonkach Goblet Squats 48x5kg - ogólnie lubię ten rodzaj przysiadów, ale powyżej 20 zaczynam myśleć tylko o ich zakończeniu. Na pewno nie męczą mnie tak, jak zwykłe przysiady.
Bieg 3km interwały, ale jakoś nie miałam siły po siłowni. Po pierwszym zrywie mocny ból kolana, który ustąpił po przejściu do spokojnego truchtu.
Po powrocie wykręciłam skarpetki i buty.

Jutro dzień 50 x Goblet Squat i trzeba pokombinować, czym nakręcić filmiki dla Marty

no właśnie filmiki dla Marty.


Marta - czy po zakończeniu tego treningu przysiadowego mam koniecznie kupić tę piłkę do ćwiczeń, czy może być zwykła.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:11:31

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:11:58

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:33:09

Yyyy, nie rozumiem pytania? @

Bo pytałaś jakiś czas temu, czy mam piłkę w domu.

Jeszcze pomiary dzisiejsze.
Nie umiem się chyba poprawnie zmierzyć. Za każdym razem wychodzi mi inny wynik.







No i co po zakończeniu tych 8 tygodni - idę następnym treningiem tzn. nr 2 (i też 8b tygodni)? Mogę dodać tam rozpiętki? Zastanawiałam się nad próbnym wprowadzeniem wytrzymek, tylko kiedy je robić - po zakończeniu siłowych, czy połączyć z areo?


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-25 17:09:55