[...] krzyczec gora kiedy sztanga ma isc w gore a kiedy ma isc w doil powinien raczej mowic "powoli powoli powoli" - w tej fazie masz "przyczelowac" w punkt siły z ktorego najłatwiej wyciskac, a nie panikowac 145 waski - tu ostatnie dolne 10 cm byl brak koncentracji i panika, stad nie bylo prze lozenia na wycisniecie. dlatego tez [...]
[...] ROZGRZEWKA - Powyrywałem sobie dla kurażu . BOX SIADY - Ciężko szło i znowu bez asekuranta . Żałuję że po 4 powtórzeniach nie odłożyłem sztangi, przy następnej próbie siły opadły i nie dałem rady wstać. Żeby nie zakończyć jak ostatnio czyli tragicznie, zrzuciłem sztangę za siebie. Niestety obciążony gryf upadając na ławeczkę wygiął się [...]
[...] Przyznam że miałem chwile zwątpienia gdy od + 20 kg wydawało się ze krążki sporo więcej ważą niż w poprzednim mikrocyklu . Gdy zaliczyłem + 36 kg a potem + 41 kg wróciły siły . W miarę pięknie poszło 46 kg które już było rekordem życiowym, no ale nie byłbym sobą gdybym się nie rzucił na 0,5 setki Może troszkę lekko spłycone i wymęczone ale [...]
[...] zaczynają za mocno przytłaczać. Odpoczywam tydzień regulaminowo, później się zobaczy 4nn Słyszałam, że wymiękasz? Czasem sprawy prywatne komplikują treningi. Brak siły i czasu, chyba każdy z nas to przeżywa, jeśli mamy jeszcze swoje życie poza siłownią Nie to że wymiękam, po prostu czuję się troszkę zaskoczony obrotem spraw na które [...]
[...] w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak [...]
MARIAN 17 No do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 33 Trening lipa jak choy i przez wlasna glupote %-) W skrocie to imo przez tauryne bo juz raz tak mialem. Chcialem zeby mostek sie zrobilo lepiej to przez ostatnie 24h zjadlem z 25g tauryny bo myslalem ze zaj**iscie mi rozluzni plecy i wypyerdole taki [...]
wracajac do tematu to jedznie raz dziennie to "Warrior Diet"... Bazuje na diecie starozytnych greckich zolnierzy, dostawali jedzenie w malych ilosciach i z reguly wieczorem (ale tego nie jestem pewien...) w ten sposob byli przygotowywani do walki w ciezkich warunkach, w glodzie...jest to dobry sposob na rzezbe, ogromnej masy sie na tym [...]
11.Erexor POWER /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c015105dd44af295e7c9a10a75b8e3.jpg ilość tabsow 120 caps cena 139 zł skład yohimbina, saw palmetto, l-arginina, catuaba, damiana, tribulus, billberry, owies prawdziwy, ginko biloba, maca opis Powiekszenie PENISA o 12cm Przykład produktu z dana substancja czynna: skladniki wiekszosci miksow na [...]
12. Tribu Power /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc50121f1fe4ea19491c7af1f6ec0fe.jpg ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza [...]
[...] 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), ostrowię dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Postanowiłem również zadbać o stawy, więc [...]
Radze wam przeczytac ksiazke "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow" Trzaskomy i wszystkie watpliwosci zostana rozwiane. Co do przysiadow pelnych np. to nie ma nigdzie propozycji wykonywania takiego w tej ksiazce. Poodczas budowania masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas [...]
[...] i trochę mnie zastrzeliłeś tym pytaniem.Powiem Ci,że nigdy u nikogo jeszcze się nie spotkałem z takim sposobem trenowania.Ja jestem raczej tradycjonalistą mezocykl siły to siły.Nie stosuje żadnych kombinacji,prostymi metodami do celu. Ale wracając do Twojego pytania odpowiem Ci w ten sposób.Spróbuj to się przekonasz.Może w Twoim [...]
[...] dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze chyba nigdy tak źle mi się nie biegało. Totalny brak mocy. [...]
[...] nauczyć spadając na trawę. W międzyczasie nadbiegły dwie kolejne dziewczyny i żadna nie pokonała przeszkody w całości. Po chomiku ręce były tak zmęczone, że nie było juz siły trzymac drążka. Ostatecznie pozwolili nam zrobić przeszkodę jako dwie części, czyli najpierw chomik, odpoczynek i dopiero podejście do latającego. Koleżanka, która juz w [...]
[...] wrażenie, że z tego niskiego skaczę dalej, bo się nie boję: https://youtu.be/gd_t7ptRMS4 https://youtu.be/3MiOEZHZbiY Tym razem kruk i stanie na początku treningu, póki były siły. Kruk nawet nieźle wychodził, rekordowo długo utrzymywałam pozycję ;-) Stanie - jest jakiś progres, bo wybicie robię mniej dynamiczne, ale jeszcze długa droga... [...]
[...] JESLI TO TYLKO W 7 I 8 , A POZNIEJ W 9 I 10 ZALICZYLAS 5POWT -TO W PORZADKU, JESLI WYKONALAS 8 Z 10 SERII, POWIEDZ CZY TO PRZEZ NORMY CZASOWE? To nie była kwestia siły lecz techniki gdzieś uciekła mi ręka przy opuszczaniu wiec przy wycisku tez poszła krzywym torem. MOZLIWE TEZ ZE PROBY PODCIAGANIA SIE NIECO NADWYREZYLY UKLAD NERWOWY [...]
a czy w takim wydaniu jest możliwe robienie i siły i rzeźby, jak z treningiem na siłe plus aeroby czy jak?i co z dietą ostra rzęxba czy dla wzrostu siły jednak troszkę trzeba zluzować???
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
