siły

[...] ale cóż). Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem z supinacją nadgarstka 10,5kgx10/15kgx8/17kgx6 - Zrobiłem sobie tak na dobitkę bo czułem, że mam jeszcze dużo siły po poprzednim ćwiczeniu. :-) No i tak wyglądał mój trening. Cudów nie ma no ale może do końca wakacji będzie lepiej. W prawdzie najbardziej zależy mi na wyglądzie, ale [...]

PON klata WT nogi SR bary, biceps PT klata, triceps SO plecy... wlasnie taki plan woodyna wydaje mi sie najlepszy(bez bica 2x/tydz)co do treningow to skupie sie tu na klacie i tricepsie..moja propozycja PON 1wycisk klasyczny progresja 6,6,4,3,2 2dociskanie 6,6,6 nastepny tydz5,5,5 i tak dopuki nie dojdziesz do trojek 3opuszczanie(6sekund) 1seria [...]

Nie musze sciemniac... obecnie mam spadek siły -10% praktycznie na karzdym ćwiczeniu..... upały mnie wykańczaja... ale teraz siła mnie mało interesuje... musze poprawic kondycje i spalic tłuszcz bo bede mial ciezko w szkole od wrzesnia a budowaniem czystej masy i siły zajme sie pózniej jak bedzie chłodniej i jak bedzie dobra kondycja

pawerty - do 20 siły uzupełnie poza tym ostatnio treningi i tak są kiepskie ... temp robi swoje wiec siły nie robie ani nic no i najwazniejsze ... mam 2 miechy aby maxymalnie spalic zbedny tłuszcz i poprawic kondycje poza tym 50-60 km to wg mnie nie jest wcale duzo posiedziałem niecała godzine w domku zjadłem posiłek i nic juz nie czuje... [...]

[...] składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. Dlaczego NitroBolon jest bezkonkurencyjnym preparatem? Unikalna kombinacja najsilniej działających prekursorów argininy (diarginine malate oraz [...]

Tak blondyna się odchylała,ale jak to kobitka nie ma takiej siły jak facet więc jej to ujdzie.Co do kontuzji zgadza się przy przeproście może się przydarzyć.

[...] nie będą rewelacyjne i zależy też jak długa przerwa będzie między konkurencjami?,ale niech zainteresowani tymi bojami się wypowiedzą.Muscle ups dla publiczności można zrobić po ostatnim zawodniku w MP w musle ups ale na pewno przed pompkami bo po pompkach już nikt na nic nie będzie miał siły. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-07-31 12:04:20

Marek nie mam za bardzo jak pisać , bo tylko z komórki, no ale jakoś daje radę. Między podciąganiem a Musclami będzie na pewno pół godz. przerwy, a więc organizm właśnie się ładnie dotleni, a więc mięśnie odpowiedzialne za to . Ale do 3. konkurencji już wtedy jest spadek siły.

[...] na drążku z 20 kg.....:) Co do jakiś ograniczeń szerokości chwytu-wydaje mnie się to mało konieczne-zbyt szeroki chwyt skraca drogą ale wymaga wiekszej siły,bo dzwignia ramion robi sie coraz dłuższa a siła podciągajaca zaczyna działac pod katem.... Choć ,być może, są talenty,co w ten sposób robia kosmiczne wyniki....:) [...]

[...] kontrolować aby trafić tak idealnie na styk.Ja prosiłem kolegów żeby patrzeli na mnie z boku jak robię i zawsze schodzę barkami poniżej łokci i pewnie przez to tracę trochę siły,a niestety nie umiem tak jak Ty trafić w to ułożenie aby było równolegle. Po za tym akcent prostowania rąk u góry dobry i z pewnością przez to wyjdzie mniej powtórzeń [...]

Trochę więcej siły by się przydało, to jeszcze w sumie miesiąc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdae98660c3740b08acdc4b369fc5313.jpg

Wypiszcie mnie z listy startujacych :( choroba sily zeszlo i raczej nie wyzdrowieje do zawodow ... :/

Wypiszcie mnie z listy startujacych :( choroba sily zeszlo i raczej nie wyzdrowieje do zawodow ... :/ Przez tydzien wyzdrowiejesz - Nie łam się, każdy z nas już jest zmęczony sezonem.

nawet jesli to nie nadrobie sily, spadlo o 4 powtorzenia zreszta i tak bym nic nie zajal bo tylko 11 powtorzen (podciaganie 20 kg) a teraz 7 :P ale wiem, nie mozna tak podchodzic mozna dla zabawy :P

[...] od treningów -zwiekszy Waszą formę,powoli w Was obudzi ducha walki.. Gdy przyjdzie czas podróży,poczujecie wzmożony niepokój przeradzający sie w poczucie własnej siły,stres,który pozwoli wygrać-może nie zawody,ale wygrać z soba samym-a to jest najwieksza zaleta każdego sportu i rywalizacji.. [...]

[...] każdej konkurenci ale realnie patrzę czy miałbym szanse z innymi i tak główkując w pnd z 20kg i MU jest kilku faworytów do których mam tyły więc po co się męczyć i marnować siły przed czymś w czym mogę się spróbować z nadzieją że nie będę ostatni.Tym którzy zrezygnowali proponuję zastanowić się i jednak wybrać pompki,tu jest wielka [...]

Adam gdyby się tak czepiać, że sędziowie nie uczciwi to ja bym Ci żadnego nie zaliczył bo przy pierwszym wszedłeś z bujnięcia a nie z "czystej siły" a przy każdym kolejnym podrzucasz nogi w górę. czyli sobie nadajesz pędu poprzez ugięcie nóg w stawie kolanowym. Może nie kopiesz mocno ale od samego początku OSZUKIWALES i robiles niezgodnie z [...]

Koniec czwartego tygodnia.Od poniedziałku wracam do treningu 5x5 Bill Starr zacznę od początku 4 cyklu. Podsumowanie czterech tygodni ROP -spadek siły górnej połowy ciała -spadek siły dolnej połowy ciała. -spadek obwodów górnej i dolnej połowy ciała -spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% [...]

Coś kiepsko mi idzie z otrzymywaniem odpowiedzi Trening wczoraj zrobiony. Brakowało trochę siły, ale, że wróciłem do Polski dopiero 4 dni temu, to te upały mnie po prostu jeszcze zabijają. 20 min szybkiego marszu KLATA Wyciskanie sztangi szeroko, lekko skos w dół, 75 kg x 12, 85 x 8, 85 x 12, 80 kg x 10 Skos w górę, wąsko: 70 kg x 8, 70 kg x 10 [...]

[...] wyciąg górny, jednorącz 3s x 10 Izolowane uginanie ramion z linką wyciągu na wysokości klatki, 3s x 10 Prostowanie ramion ze sznurem, 3 x 10 Generalnie w porządku, trochę siły w bicepsach przy pierwszym ćwiczeniu brakowało, za to technika ok. Konkretna pompa. Nogi: Przysiady niskie na suwnicy, 6 x 60 kg (rozgrzewka), 6 x 90 kg, 6 x 95 kg, 6 x [...]