dzień rozmaitości.
-Siad turecki (32kg) 5x(1p) na stronę
-zarzuty (clean) (32kg) 3sx5p na stronę
wymachy klasyczne rosyjskie (32kg) 10,15,25,10,15,25,10,15,25=150p
Ilość wyświetleń tematu: 49812
orzegów
Dzisiaj musiałem złapać za pysk swoje ego przy rwaniu. Kusiło by pojechać na 80 powt. Ale takie podejście się nie sprawdza . Jak trener Paweł powiedział dzień lekki to lekki . I to była słuszna decyzja.
orzegówKoniec czwartego tygodnia.Od poniedziałku wracam do treningu 5x5 Bill Starr zacznę od początku 4 cyklu.
Podsumowanie czterech tygodni ROP
-spadek siły górnej połowy ciała
-spadek siły dolnej połowy ciała.
-spadek obwodów górnej i dolnej połowy ciała
-spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny
-Jakość życia .Spadek o 50% obolałość ciała zwłaszcza barków,pleców,łokci,trudności ze spaniem itp
-Obwód brzucha bez zmian.
Zyskano dwie żyłki na barkach.
Komentarz: bez komentarza.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły