Nie poważnie odczuwam ten program jako trudniejszy.Rampy z reguły są trudne stały ciężar i z treningu na trening rośnie
@Panteon-Wiosłowanie to single, czy każdorazowo w czasie serii odkładasz ciężar? Jakiś zamysł w tym jest?
Pierwszy raz w życiu robię ten typ wiosłowania. Ale z tego co widzę i czytałem to odkłada się ciężar na podłogę przed kolejnym powtórzeniem podobnie jak w martwym ciągu. I chyba utrzymanie większego ciężaru bez odkładania w fazie negatywnej skończyło by się urazem kręgosłupa.
Ćwiczenie niesamowite ładuje całą górę pleców ale trzeba uważać z dokładnym ustawieniem bo może poharatać. Zauważyłem że jak golenie nie są prostopadle ustawione do podłogi to robi się dźwignia w stawie kolanowym i to czuć. Jak się człowiek ustawi dobrze jest to dla mnie ćwiczenie numer jeden na górę pleców.
Na dole materiał poglądowy od tych co się na tym ćwiczeniu znają.
http://stronglifts.com/barbell-row/