[...] nie jestem - no chyba, że bym kupiła jakieś pudło czegoś, bo jeśli myśleć o isostarach, powerade'ach to niebardzo mnie te specyfiki interesują - generalnie ja mam sporo siły na tych zajęciach, pytam bardziej z ciekawości. Co do ciężarów to jeszcze nie biorę takich dużych - nie wiem czy to wynika ze strachu czy jeszcze z braku siły, ale [...]
[...] 6. :) 7. Miałam power :) Po I serii postanowiłam, że nie zmniejszę ciężaru, tylko zrobię ile dam radę. No i wyszło więcej. W III serii już mniej powtórzeń, ale nie miałam siły. 8. Zwiększony ciężar, ale ręce mi latały jak goopie, szczególnie lewa. To nic, wyćwiczy się :) Generalnie jestem zadowolona. Miałam chęć na siłowanie (tak, dla mnie to [...]
[...] - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. DIPSY +2 kg- ciężko] 10 powt + 5kg 10 powt + 6kg ]10 powt + 7kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +2 kg Nie poszło... :-/ trochę siły straciłem w ostatniej serii bo zachaczyłem o stojak i mnie to wytrąciło z równowagi, plus coś mnie pod łopatką kuło.] 56g x 10 61kg x 8 68kg x 5 3. ROSPIĘTKI 13 kg x 12 [...]
[...] Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał mięsień najszerszy grzbietu. (8,8,6,6,6) 6. Wyciskanie sztangi zza karku. Dla nadania wymiarów, kształtu i siły barkom, ćwiczenie to nie posiada sobie równych. Wydychaj powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7. Uginanie ramion ze [...]
nie bardzo mi się chce rozpisywać szczegółowo. - podcięć nie wykonuje się stopą, autor wrzucił je do jednego wora z zagarnięciami - rzuty bez siły? takie rzeczy to tylko w aikido. - wyniesieniem może być z założenia chyba dżaksarow, technicznie wykonana kata-guruma to typowy rzut a nie wyniesienie. itd pewnie by się coś jeszcze znalazło nie [...]
Ghorta, dlaczego tak piszesz? Joga też wymaga siły, choć dość specyficznej, coś na pograniczu siły i wytrzymałości, bo często musisz długo utrzymać swoje ciało w określonej pozycji. Mięśnie działają wtedy izometrycznie i w nietypowym ustawieniu ;) Jak Nadinka nie ćwiczy góry to może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z [...]
[...] - 75,85 + 1 x 50 powt. - wspiecia na palce na maszynie 4 s i siedząc 3 s Dzisiaj trening z samego rana po pierwszym posilku, wszedł bardzo dobrze. Nic mnie nie bolało, siły w miarę i wyszedlem zadowolony choć nieco zmęczony. W wyciskaniu zamienilem dzisiaj na hammera aby nieco odsapnac od smitha, na którym ostatnio brakowało siły. [...]
[...] to jakiś rozdrażniony cały dzień. Na siłkę pojechałem wieczorem, tzn. O 17 personal i po godzinie trening... W dodatku nogi wypadły. Teraz jestem tak wypompowany, że nie mam siły z kanapy wstać. A trzeba jeszcze miske na jutrrzejszy wyjazd naszykowac. 02.11.2018 Czwórki, lydki, lekko dwojki - hack siady-5s x 8 (30,60,90,110,130) - wyciskanie na [...]
[...] 5a. Dipsy 3*16-14(cc) 5b. Ściąganie w bramie 3*15, 9,9 6. Mlotki stojąc 4*12-8(12, 18,20,25) 7. Uginanie w oparciu o udo 2*15, 13 8. Plank 2*90, 70sek, spięcia x3 Mniej siły jakby, szybko triceps się męczyl, szczególnie pezy hantlach. Nigdy w wyciskach nie szło ale spadek siły wyraźny, za to pompa i samopoczucie barsO dobre. Plegar po [...]
[...] ją pokonać - udało się poprawić siłę :) Najgorszy był chłód i wiatr oraz przeszkody z wodą i błotem - potęgowanie uczucia zimna. Pod koniec opadłem z sił - biegowo ok, ale siły już nie było i przy trzech przeszkodach musiałem robić burpees - ściana kilkumetrowa przez którą trzeba było przejść po linie, wejście na kilkumetrowy słup i rampa też z [...]
ogolnie to masa ale zastanawiam sie nad sila bo juz fajnie wygladam a bym chcial nabrac teraz sily najlepiej jak by nogi nabraly sily i wytrzymalosci ale nie rosly juz wiecej
[...] Energizer jest wyjątkowym produktem, ponieważ: -jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, copotrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej -wiele osób stosuje ten preparat a tylko jednostki wypowiadają się o nim w negatywach -słyszysz nitrobolon - myślisz pompa treningowa, to pewnego [...]
[...] 6,6,5 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 3,3,3 stos 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 chyba zaczynam czuć najszerszego tutaj8-) 5. ściąganie podchwytem 2,3,3 już naprawdę mało siły 6. Uginanie rąk ze sztangą 14kg,12,5,12,5 spadek siły, 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2,2,2 8. Młotki 4,4,4 17.09 DNT Wizyta u fizjo i sprawy związane z [...]
[...] to tak, czwartek też był dt dieta i suple jak zaplanowałm, nie będę was zanudzała wypiską, bo jak zwykle było to samo:-P w piątek dt, niby nogi, ale jakoś tak...nie było ani siły ani ochoty. to znaczy trening wszedł, ale ćwiczenia baaardzo na meduzę. NOGI 1. Hip thrust 4x10 60kgx12/60kgx12/60kgx10/60kgx10 2. Wykroki na smithie z wykopem 3x8-10+ [...]
[...] niby na crossfit, ale był wybitnie mało intensywny, więc dołączyłam 30 min marszobiegu na bieżni a dziś, no cóż...samopoczucie bardzo słabe. kompletnie nie mam na nic siły, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jestem na nocnej zmianie...:( i kompletnie mi się koryto rozjeżdża. mimo to jakimś cudem poszłam na trening, zrobiłam barki, jeszcze po [...]
[...] namieszać, bardzo. Jakich efektów się spodziewasz 3 tygodnie po zawodach? Jakich efektów spodziewasz się po tak długiej redukcji, gdzie popaliłaś mięśnie? Spodziewasz sie siły na treningach siłowych jesli dokładasz dodatkowe aktywności i testujesz tętno maksymalne? Mysłisz że to nie ma wpływu na siłę na treningach? Spodziewasz się siły kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to, że mTOR jest pożądane a AMPK nie mTOR aktywuje się najbardziej po treningu siłowym, AMPK zaś po długotrwałym treningu cardio (przede wszystkim) mTOR powoduje wzrost siły, pobudza syntezę białek czyli ogólnie powiedziawszy rozrost muskulatury, wzmaga aktywność anaboliczną hormonów itp. - tak w wielkim skrócie AMPK działa zupełnie [...]
[...] się nie najadłam, więc jak udało mi się dopchać do normalnego koryta, to zjadłam całe 100 gram ryżu na raz. sobota: plecy, fajnie weszło, był ból i pompa, ale pod względem siły to jestem lekko rozczarowana 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 4cc+3 niebieska/3cc+niebieska/2cc+niebieska/2cc+niebieska-->cieżko mi się wypowiedzieć,gdyż guma była innego [...]
Michal, moze my tez cos sobie nawrzucamy znienacka ;D btw: jade 15 na chorwacje, wracam 26 i chce zaczac mase z elementami sily, jutro moze zapodam planik do przejrzenia. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie [...]
Eveline DT / pods. str.87
