siły

[...] dzisiejsze siady. Roboczo zaplanowałeś i wykonałeś ze stówką, więc te 10 repsów w sumie z 80ką i 90ką były nie tylko nie potrzebne a wręcz szkodliwe pod kątem budowania siły. Za ciężko na rozgrzewkę a za mało na adaptację. Po prostu Cie podmęczyły i tyle, na budowanie masy się nie znam więc może i ma to sens, ale dla siły to strzał w kolano. [...]

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

[...] ruchem do przodu, przez co nie wciągam sztangi na uda, tylko równomiernie prostuję i plecy i uda. Wspominając lekcje fizyki, mój sposób pozwala na wygenerowanie większej siły, ale siła prostowników grzbietu, bioder i tyłu uda musi być w równowadze. Instruktor przenosi ciężar na uda wychylając się do tyłu w celu zmniejszenia napięcia na [...]

[...] coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do góry a nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. 6. podejrzanie plecy zgięte na początku ruchu, nie są proste do końca bo nie spinasz [...]

[...] "trenuje na rowerze na kadencji 90, a usłyszałem, że niższa lepsza, więc na zawodach krexilem 75 i wyszła dupa". Nie dziwię się, ze wyszła dupa, bo nogi nie miały siły (mówiąc kolokwialnie). To trochę jakbyś robił przysiady 3x20, a potem 3x3 i zdziwienie, ze brakuje siły (ale jest wytrzymałość). Trzeba trenować tak jak się chce jechać [...]

[...] %-) Tak na poważnie. Jakby nie spojrzał na to to obecnie robię bazę czy coś na kształt bazy. Kolejny okres, styczeń - luty, to okres przeznaczony na budowanie. Budowanie siły i szybkości. No i w ostatnim okresie - specjalizacja. Specjalizacja która w triathlonie przy długim dystansie to budowanie wytrzymałości na bazie wypracowanej siły i [...]

Trening Półtorej godzinki na trenażerze. Niska kadencja, trening siły. Z kalkulatora wychodzi, że przez godzinkę i piętnaście minut utrzymałbym 40km/h. Jest dobrze. Przede mną ostatni tydzień bazy i wchodzę w 8 tygodni budowania siły i wytrzymałości kolarskiej. /SFD/2019/2/8/451c11a0a7ab4762812d667a009c76d6.jpg

[...] - 10 + 10 + 10 + 10 x 64kg 9. Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc - 13 x 16kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg Cardio na czczo: 35min Niestety tutaj przy pushu czuję już spadek siły.. a może nie tak siły jak wytrzymałości. Pierwsze dwa ćwiczenia bez tragedii ale już w kolejnych znaczy spadek... ćwiczenia bardziej izolwane jak barki czy triceps były [...]

[...] (i powinien zresztą) z niej skorzystać. Wojtek- powinieneś mieć szerszy ogląd cyklu treningowego i w jednym mezocyklu umieścić różniące się mikrocykle: skupione na budowaniu siły i skupione na hipertrofii. W okresie budowania siły powinieneś zmienić też sposób trenowania innych partii. Nie wyobrażam sobie "treningu eklektycznego", gdzie w pon [...]

[...] wszedł fajnie, później poleciałam na 15' interwałów i od razu na 30' na basen ;-) ciężaru nie będę z tego treningu pisać. Zeszłam z niego nieco, bo trening robiłam z rana i siły w odczuciu miałam mniej. No i wyciąg też jakoś ciężej chodził i z ciężaru zeszłam znacznie na allaszkach czy podczas robienia tricepsu (nie zapamiętałam ile tam [...]

[...] żeby ogarnąć program, przynajmniej przez jakiś czas. Cel w programie to wyciśnięcie ½ wagi ciała, więc w moim przypadku będzie to nieco ponad 40kg. Zatem, budowanie siły na odważniku 32kg powinno dać mi trochę czasu na zakup 40-stki. Jeśli uda się zebrać odpowiednią ilość gotówki, to wpadną dwie takie. Dzięki czemu zyskam możliwość [...]

[...] mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było conajmniej na 10 i chciałem te 12 zrobić.. no ale cóż, następnym razem WL lekko 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg sam, strasznie dziwnie i nie wygodnie przez to:/ ale [...]

[...] Nie wiem o której pójdę spać, ale te tony ryżu i warzyw zdecydowanie zdają egzamin, bo wszyscy dziś w redakcji narzekają na ciśnienie i zmęczenie, a ja mam niespożyte siły (a wypiłam tylko jedą kawę) 8-) Być może nawet nikogo dziś w tej pracy nie zamorduję:-)) /SFD/2018/9/5/295a648c4aae4fc0afe9ae8d6f8b5fda.jpg Po pierwszych rozmowach i [...]

[...] że dźwiganie daje lepsze efekty w krótszym czasie. Żeby być szczerym, Bob przekonywał mnie do czegoś w co chciałem wierzyć, więc jego zadanie nie było trudnym. Nabierałem siły tak szybko, że wydawało mi się to nieprawdopodobnym. Między jednym treningiem, a drugim moja siła wzrastała zauważalnie. Nasze treningi były wówczas trochę upośledzone i [...]

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

-siła jest jak najbardziej skorelowana z masa miesni... osoby o malej wadze czasem podnosza ogromne ciezary-jak na filmie w przysiadach ale jak dokladniej to przeanalizowac przysiad 235kg + masa ciala 67 kg=302 kg by osiagnac taka sile zawodnik 120 kg wystarczy jak przysiadzie z 202 kg=302 -inna wlasciwosc miesni-tzw sila wlasciwa na 1 cm2 [...]

Na mnie działa słabo, ale to już kwestia organizmu. Miałem dwie sasetki i jak nigdy po zażyciu chciało mi się spać. Ogłupiło mnie to i nie mialem już siły dokończyć treningów. Siły ani pompy żadnej. Smak ohyda. Ale wiem, że na każdego inaczej działa ten stack. Pozdro!!!

[...] 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=8d5tDjUapLQ bardzo pozytywny, ale i ciężki trening w ciągach mocno poszalałem, sam się dziwie, że tej siły jest co raz więcej, zrobiłem w zasadzie na maksymalną ilość repów z tą 230tką, bo to pewnie mój ostatni trening ciągów w rampie przed wyjazdem, chyba, ze jeszcze zrobię [...]

myślałem, że tu ktoś na temat zdjęć się wypowie, a tu jak zwykle, że siły dużo :-D barki fajnie wyglądają tyłem , przód też nieźle ubity plecy grubość wygląda fajnie , zresztą od tylu mc (i siły) + takiego treningu nie moze byc słabo, ale szerokości brakuje trochę albo po prostu nie potrafisz najszerszego tyłem ukazac, ja z tym tez mam problem [...]

dzięki Mariusz :-) co do siły w siadach to już nie przesadzaj, jak dobrze pamiętam to we frontach nie tak dawno leciałeś coś koło 150kg, więc o czym my w ogóle rozmawiamy :-D popatrz na wyniki Dawida, Wojtka Pieli itp, takze jak mi piszesz, że zazdrościsz siły w siadach to aż mam wrażenie, że piszesz to z grzeczności %-) co do poprawy sylwetki [...]