siły

Plecy trening gites, dopiero gdzies tam w wioslowaniu hantlami czuć było juz spadek siły ale jakoś tam chciałem tą objętość zachować, teraz juz tez tam będę trzymać obciążenie a przyjemniej będę się starał :p Tak to trening super jak dla mnie ;) Y raise trap 3s po 10-12p 10x13 x13 x13 10x14 x15 x14 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p [...]

Siemka Trening ze tak powiem dzisiaj lalunia :D siły jakby lekko więcej, wiadomo energia w ciągu dnia jest równa zero, dobrze ze mam pracę siedzącą bo nawet mi sie do drukarki nie chce podejść jak dokumentacje form i okrojnikow drukuje albo technologie xD ale na trening jak juz wchodze to na pełnej i sie wszystko zmienia a po znów muł xD hehe Ale [...]

Ramiona i lekko klatka Dzisiaj siłowo słabiutko, czuć było spadek siły i to taki dość no ale co zrobić ;) Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 42x5 58x8 52x10 42x10 19x8 28x6 47x4 59x6 52x9 42x10+3 Hex press 4s 12p 28x12 28x12 28x11 28x11 28x12 28x12 28x11 28x10+2 Wyciskanie hantli chwyt [...]

[...] i tym sposobem 18 paczek po okolo 1,5-1,7kg zgarnalem i jazda do domu na trening ;) Trening zapowiadał sie spoko na początku bo w pierwszym wyciskaniu bez żadnych spadków siły znów 125kg x7p regres 105kg x10p wiec gites ale później już zaczęło się sypać i lecieć w dół a przy wąskim wyciskaniu to już ogólnie tragedia silowo :o No nic sie nie [...]

u Ciebie tam jedzenia sporo jeszcze to siły muszą być :P Ja nogi jak zawsze na środę zostawiam, u Ciebie czytałem że roszadę w treningach musiałeś zrobić bo tak to chyba też w środy nogi leciały z tego co pamiętam :)

Bo nic ciekawego się nie dzieje ;p siły mniej, dzisiaj też jakoś słabo ze skupieniem. Już stwierdziłem że filmików dalej nie będę nagrywał to może skupie się bardziej na treningu ale jakoś tak dziwnie, ani za bardzo pompy czucie jakieś słabsze mimo wczorajszego ładowania ;p Może taki dzień albo zwyczajnie takie treningi już mnie czekają do końca [...]

210kg siady ale nie jestem z nich zadowolony nawet na filmiku widać jak źle stoje, sztanga tez na plecach jakos dziwnie sie ulozyla... myślę że przez to te 1p mniej. Bo regres już normalnie siadla sztanga na plecach i już jak ostatnio te 14rep było. Więc tutaj moja wina ewidentnie, nie siły na treningu. https://youtu.be/3m--O_Mcqq4

[...] Tak więc dzisiaj waga po dniu bez treningu pokazała 104,4kg i to jest 2,1kg mniej niż tydzień temu ;) Dzisiaj cardio już tylko 30min na czczo i niech te nogi powoli odpoczywają bo domsy niesamowite mam na nich, obolałe i zmęczone na maksa :p Dzisiaj w planie trening klatki i rąk, zobaczymy co tam z siły jeszcze zostało na tej końcówce :D hehe

Ramiona i lekko klatka Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 42x6 57x4 52x6 42x10 19x8 28x8 42x6 52x8 52x6 42x9 Hex press 4s 12p 28x12 28x8 22x13 22x12 28x12 28x9 22x14 22x12 Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0 42x7 32x12 32x10+3 47x8 32x13 32x10+3 Francuskie wyciskanie leżąc [...]

Noc masakra... głowa dalej mnie boli jak wściekła, a nawet nie mam siły się teraz denerwować... mam nadzieję że do treningu jakoś odżyje, jak do pracy jechałem to klima na maksa bo czułem że zaraz zasnę ;/

A już mniejsza z tym, nie mam siły nawet myśleć o tym. Póki co muszę jakoś funkcjonować zacząć xD

Póki co nie wiem. Skupiam sie na npc póki co i jakos zbieram siły na te nogi bo za godzinkę ruszam na nie a jakos czuję sie jak wrak czlowieka ;)

[...] 100g w postaci tego budyniu czyli z małą ilością wody i dalem do zamrażarki mieszając co 5-10min to wyszy tez takie ala lody o smaku białej czekolady ;) Tak Robert dzisiaj nogi jak kazdy po zawodach a na kilka dni przed kolejnymi zawodami :) Ale nawet wpiski nie daje zadnej bo samo pompowanie i siły żadnej nie było wszystko w dół i to mocno.

Dzisiaj cos takiego, ogólnie po wiosłowaniu chciałem wyjść z tej piwnicy... totalnie zero sily, leci na łeb ma szyję xD Trudno, trzeba korzystać z sezonu bo juz się taki nie powtórzy :) 1.Przenoszenie linek do biodra 5x12 4x14 4x12 2.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12 3.Wiosłowanie pendley'a 110x7 90x10 90x10 4.Wiosłowanie [...]

Dzisiaj cos takiego, ogólnie po wiosłowaniu chciałem wyjść z tej piwnicy... totalnie zero sily, leci na łeb ma szyję xD Trudno, trzeba korzystać z sezonu bo juz się taki nie powtórzy :) Tez miałem wczoraj taki dzień, zostało pamiątkowe wgniecenie pieści w lodowce xD.

[...] zawody gdzie forma była taka że ja pierdziu...  no nic, trzeba przestawić banie i lecieć, taka kolej rzeczy ;)  Jutro off i pełen odpoczynek od wszystkiego i nabieranie siły przed poniedziałkowymi nogami ;p chociaż i tak jakis mega ciężkich ich nie planuje bo nie one są teraz priorytetem i wiem że musze z nimi zluzować ;)  ide jeszcze na [...]

[...] wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio 25-30min ale chyba tego potrzebowałem bo zwyczajnie na samą myśl o cardio [...]

[...] obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli odłożyłem na 10s hantle i później dobiłem ile jeszcze miałem siły ;)  Wiosło podchwytem leżąc na ławce tutaj 5kg więcej ale 1p mniej później kolejne serie tyle samo obciażenia co poprzednio ale powtórzen siadło więcej ;)  Narciarz też [...]

Hej :) Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Dzień pełen luzu i tyle. Bez cardio, bez siłowego :) Siły też średnio zebrane, przeziębienie i zapchane zatoki dają się we znaki, nocke w sumie zarwałem bo Arnolda też śledziłem :) No nic. teraz zrobić szamę na jutro i rozpocząć dobrze kolejny tydzień masy :)

[...] kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem sztangi dołożone 2,5kg i też 11p jak ostatnio (115kg x11p). Póxniej [...]