Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Dzisiaj cos takiego, ogólnie po wiosłowaniu chciałem wyjść z tej piwnicy... totalnie zero sily, leci na łeb ma szyję xD
Trudno, trzeba korzystać z sezonu bo juz się taki nie powtórzy :)

Tez miałem wczoraj taki dzień, zostało pamiątkowe wgniecenie pieści w lodowce xD.

hahaha to widzę ostro u Ciebie było ;p

A co do tej wagi jeszcze to mimo tego że jest 99,5kg to to jest tylko 0,3kg więcej niż tydzień temu więc takiej biedy nie ma :)

Mi za to leci w dół waga niesamowicie, czekam już na ten bps gdzie to ładnie nabije, bo poki co to plaski nalesnik

Ja to wiesz odbicie po starcie mimo wszystko ;p a w ostatnich tygodniach przed PCA też tak miałem że z tygodnia na tydzień leciało ze mnie jak wściekłe :P

No ale za to jak nabije tą górę mięsa to będzie efekt u Ciebie :D
fajnie będzie stanąć z Tobą razem na scenie :)

Ale powiem Ci, że pierwszy raz testujemy inne przygotowania - znacznie więcej cardio, mniej kalorii, by ostatni tydzień już podbijać i wbrew pozorom mam tyle energii na co dzień, że od rana do samego wieczora mogę funkcjonować na pełnych obrotach i jeśli by trzeba było to mogłbym machać i 3h tego cardio

Wiesz no trzeba testować i kombinować a jeżeli wychodzi Ci to na dobre to tym bardziej trzymac się tego ;)
Zresztą tam Luki wie co robi u Ciebie i lipy nie będzie :)
To póki co dwa starty w planach?

dwa/trzy, zobaczymy

Czaje :D szkoda że to kolejne npc daleko bo chyba 6 tyg?

1.Wyciskanie żołnierskie siedząc
20x8 60x8 80x8 70x9 60x11
20x8 60x8 85x8 70x11 60x11

2.Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc
22x12 22x11 22x9+12x9+10x11
22x13 22x12 22x10+15x7+10x12

3.Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc
28x8 22x11 19x11
28x9 22x12 19x12

4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku
28x14 22x15 22x14
28x16 22x16 22x15

5.Unoszenie hantli w przód, nachwyt klatka oparta o ławkę
10x11+5+4+3 każda ręka osobno, bez przerw

6.Wyciskanie sztangi skos dodatni
80x11 80x8 70x9
85x10 80x9 70x10

7.Rozpietki płaska
22x11 22x9 19x11
22x11 22x10 19x12

8.Pompki na hantlach
8+4+3+2

9.Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x13 5x10 4x13
5x13 5x10 4x14

10.Prostowanie hantlami leżąc na ławce, chwyt młotkowy
10x12 10x9 10x9
10x13 10x10 10x9

11. Francuz hantla siedząc 10s przerwy
22x15+6+5+5


Dzisiaj siadło nawet spoko :)
Pelne skupienie i nawet jakas pompa była odczuwalna :D

az dziwne że pompy niema skoro waga dość odbiła patrząc ze nawet 95 było ;)
pewnie orgaznim sie juz buntuje z kazdej strony jak tyle czasu w mega formie