[...] 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na większe cięzary), 3. Prostowania na maszynie: 90kg x 6, 100kg x 6, 110kg x 6 + drop 4 serie po 6 - 7 powt 4. Wspięcia na palce jednonóż (hantla 32kg): 5 serii po 12 [...]
[...] ostatnie 2p lewa strona wysiadała i musiałem na siłe wypychać. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 5-5-6p - 18kg (poprzednio 2s x 12p,1s 10p 18kg) + Brzuch Tragedia,zero siły w lewej ręce i łamała mi się jak zapałka,totalna bezsilność,a walczyłem jakbym targał 30kg. superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p [...]
Ja juz mam ustalona swoja kolejnosc ale obawiam sie ze po pierwszym boju nie bede mial juz na nic sily bo moze uda mi sie przekroczyc 40powt. Zalezy jeszcze jaki bede mial ciezar na sztandze.
JA robiłem tylko raz próbe na 90kg i nie ma tu takiego zapotrzebowania na tlen jak w połowie tu liczy sie siła nawet te 30 sek jest łatwiej wyciskanie 1 min to raz dwa idzie tylko duzo tu nie idzie nadrobic PIOTREK NP MARCIN 100kg w martwym 40 razy mi juz to szło duzo gozej brakło siły
[...] teraz "tatą" niż sportowcem. Bardzo się cieszę iż mimo tak słabego wytrenowania i kondycji ( calkowitego braku) udalo mi się zając aż tak wysokie miejsce. Przepraszam przeciwników że nie stanąlem z nimi na podium ale ważniejszy obowiązek miałem tego dnia ...... a spacer z córką i żoną z pewnoscią zregenerowal moje wypompowane do zera siły .....
[...] wykonania założonej ilości powt ( z zapasem na 1 - maks 2 powt). 5 seria to 2-3 powtórzenia - jeżeli chcesz atakować maks to zostawiasz sobie zapas na 1 - 2 powt, żeby mieć siły w decydującym starciu. Mam takie pytanie - czy to znaczy że w tej serii mogę celowo zostawić sobie te dwa powtórzenia w zanadrzu żeby mieć więcej siły dla max'a? Tak. [...]
[...] / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*5 / 100*1 6 tydzień: 40*8 / 60*8 / 80*8 / 100*7 / 112*2 W push press ostatnio też ładnie 85 kg 2 razy poszło. Ale powiem Ci, mimo przyrostów siły czuje się flakowato, Puma miał całkowitą racje - wady postawy hamują mój rozwój i w ogóle nie wyglądam na ciężary jakie biorę (znacznie lepiej wyglądałem robiąc FBW). [...]
[...] bo jeśli choć tylko odrobinę odpuszczam, to sporo się sypie. I z tego samozaparcia wyszedł wczoraj trening o 21 %-) Po personalnych stwierdziłam, że nawet mam nadal sporo siły, a jak nie zrobię treningu wieczorem, to znów się plan popsuje i będzie lipa. Dlatego dałam czadu, bo nawet pobiłam swoje dotychczasowe wyciskanie na ławce :-D No i [...]
[...] 4 burpee pompki męskie wyskok Cały obwód ok 27 min w tym 2,5 min przerwy po 1 całym obwodzie czyli jakieś 10 min przerwy... na koniec 15 min rowerek- rekreacyjnie nie było siły na szybka jazdę Kiepsko wczoraj, nie miałam siły, straszna duchota na siłowni nie włączają klimy i można zejść, pot lał się ciurkiem- bordowa byłam na maksa aż wszystko [...]
[...] Skoro więc na masie jestem 2 max 3 miesiące to jaką siłę można na tym zbudować? Przecież dopiero można powiedzieć zaczynam się rozkręcać a tu STOP i redukcja, więc spadek siły i obwodów, doskonale wiem jakie to są wahania, że mi nie służą w rozbudowie siły i mięśni, no ale jak mnie zalewa. Dlatego postanowiłem wykupić dietę u KetoKocura, nie [...]
[...] trzeba zawalczyć jeszcze raz? Przegrzebać czeluście medyków lub/i dietetyków i dorzucić kolejnego specjalistę do grona, których już męczę i dręczę? Czuję, że mój kopiec siły i cierpliwości jest na skrajnym wyczerpaniu i zaraz będę musiała przerzucić się na górnictwo, żeby wykrzesać z tego złoża ostatki ostateczne. Przepraszam. Musiałam. [...]
[...] Trening siłowy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51667 Siła- dla nastolatków http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=49349 Elementy wzrostu siły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655 Ireneusz Paliński radzi ciężarowcom http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40380 Piotr Pawlik - trening na siłę w wyciskaniu [...]
[...] a teraz zjem i 3000 i powyżej. Wiem, że korzystasz z pomocy dietetyka i słuchaj go bo zapewne słusznie radzi i skutecznie. Mnie cieszy stopniowy zauważalny wzrost siły i wytrzymałości z treningu na trening chociaż to tylko HST i co ja mogę wiedzieć/czuć po 75% maksów. A jednak. Myślę że idąc tą drogą i unikając potknięć z czitowaniem [...]
[...] wprowadzę kilka zmian. teraz za to skupiam się na sile a jak mięśnie urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym treningu Węgle na [...]
[...] między nimi na mityczną Action Directe 9a. To miejsce nadało nazwę jednemu z najskuteczniejszych treningowych instrumentów dla wspinania, jeśli chodzi o budowanie czystej siły. Campus, Impus, Campusboard to komplet listew, rozmieszczonych na drewnianej płycie w odległości 12-20 cm od siebie - lekko przewieszony, 15-20 stopni, wystarczająco by [...]
[...] tylko lekkie odsunięcie bioder i sprzedanie strzala w krocze oraz poprawienie z kolanka w glowę jak się schyli, ewentualnie wykozystać jesli się ma szpilki i obcasem z calej siły w stopę jeśli ma sportowe obuwie - bardzo skuteczne, jesli inne obuwie to można tą szpilką zalożyc do tyłu w goleń - do przyjemnych też nie należy i napewno nie bedzie [...]
[...] Hi-Tec Nutrition - A.M.G - 925 g SFD/Images/2015/7/26/2ca4d3627a684ed18cb65a0fcbadbc05.jpg - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie [...]
[...] 115kg 3x120kg -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów) 4x160kg Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w [...]
Lex B6 fajnie działało, myślę, że zbijało prolaktynę. Podobno działanie można porównać z działaniem czosnku na nadciśnieniem. Na treningu większy power i powiem, że siły też dużo przybyło. Oczywiście spektakularnych efektów nie można było się spodziewać ponieważ w tym czasie zdażały się dni alkoholowe jednak nie było po nich aż takich spadków [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
