siły

[...] mistrzach zwyciężających z 20-letnimi zawodnikami futbolu były tylko bajeczkami. Ale kiedy w parterze Helio Gracie unikał (neutralizował??) moich ruchów bez użycia siły - tak jak w opowiadaniach Sensei Ueshiba unikał ataków swoich przeciwników z pozycji stojącej. Okazało się, że Brazylijskie Jujitsu to Aikido w parterze. ATM: Ale w [...]

[...] z tym, że ewentualne obniżenie poziomu testosteronu (zwłaszcza wolnego) na dietach low-carb (przy odpowiedniej adaptacji) niekoniecznie wiąże się ze znacznym spadkiem siły i masy mięśniowej (wstępne badania, anegdoty). Co do wpływu triglicerydów na zmniejszanie wrażliwości leptynowej, interesujące jest, że według pracy, do której się [...]

WL - 145kg WW - 606g Dziękuje :) Skubany, siły to Ty Tadeusz masz za dwóch! Już z dwa-trzy tygodnie będzie jak jesteś na wyższych tłuszczach. Czy jesteś już w stanie opinię na przykładzie swoich odczuć przedstawić?

[...] czyli żywieniowo-treningowe z elementami praktycznymi. Po wymienia wstępnych pomysłów z Kamilem uznaliśmy że to będzie BOMBA. Dziś natomiast, już czaję się na śniadanie, które wypadnie wcześniej ze względu na to, ze wczoraj nie starczyło mi czasu i siły na zrobienie kolacji. Potem trening. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-28 09:54:09

[...] 75kg i poszło 5 powt (jest nagranie). Jest progres bo w ost tygodniu 70kg x 4 ledwo. Wyciskania wąsko skos+ też o 2,5kg więcej niż ostatnio choć w ostatniej serii zabrakło siły na ósme powtórzenie. Pompa dobra, ale poszedł sok z buraków przed treningiem %-) Na koniec fst na ramiona, bonusowo na klatkę (wyciskania linek w bramie ale lekko - [...]

[...] x 8, 30kg x 8, 32kg x 8, 18kg x 18 4. Wyc lin w bramie stojąc: 5 szt x 8, 6szt x 8, 7szt x 8, 4 szt x 17 5. Wyc ch wąski: 60kg x 10/10/10 - miało być fst, ale nie miałem siły i ochoty. Genealnie trening na dużym zmęczeniu. Ale pompa po setach pompujących masakryczna. po 3 - 4 min przerwy zrobiłem 5 serii "jednorękiego mordercy" z minimalnymi [...]

[...] mięśni.Po 3 x 5 były bardzo mocne DOMS'y.I powtarzało się to cyklicznie , mimo iż plan stosuję już kilka miesięcy i trzymałem sie kurczowo tych samych ćwiczeń w dniach siły.Jak widać dwa powtórzenia robią ogromną różnicę jeśli chodzi o hipetrofię i zmęczenie układu mięśniowego ;-) Myślę, że dyskusja o tym, czy można budować mięśnie na [...]

[...] po treningu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-21 16:24:46 Podpisuje się pod tym bo to moja osoba jest prowadzona przez Tadeusza każdy aspekt został poprawiony od siły wydolności kondycji lepszego snu samopoczucia, problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy, pas aktualnie coś kolo 3 cm w dół waskularyzacja [...]

[...] się znakami zapytania (a tego często czytelnicy nie widzą lub nie lubią - chcą odpowiadzi: zabija czy nie). Ale pomysł sam w sobie jest dobry tylko trochę ponad moje siły. ŁukaszK fajny art o tym napisał ;-) JAsne że najbardziej wartosciowe sa przeglądy badań, ale w tej materii akurat niczego ciekawego nie miałem ;-) Stąd takie a nie inne [...]

Dziś przetestowałem jak znoszę serie RPT w treningu klatki i barków. Źle znoszę %) Po treningu nie miałem siły jeśc posiłku... No i ciągle jestem rozczerowany swoimi możliwosćiami wysiłkowymi. W WL 130kg było równie cieżkie jak jeszcze jakiśczas temu 140kg,,, Ale ponoć w WOL spadki siłowe zawsze są najbardziej odczuwalne. Wypiska wieczorem. Ale [...]

[...] 150kg x 4, 130kg x 6, 115kg x 8 2. Wykroki chopdzone: 28kg x 6, 32kg x 6, 34kg x 6, 30kg x 8, 26kg x 10 3a. Wykroki na suwnicy: 3 serie po 10 powt bez obciążenia (nie miałem siły) 3b. Plank: 3 x 60sek (między wykrokami a plankiem przerwy symboliczne) 3fst. Prostowania na maszynie: 7 serii po 10 powt 4. Unoszenia nóg w zwisie na drązku: 3 serie po [...]

[...] to wprowadził mi posiłek przedtreningowy i od 3 tygodni jem codziennie o tej 6 rano śniadanie, idę na trening i... odczuwam niesamowitą różnicę, bo jak myślałam, że mam siły ćwicząc na czczo to chyba nie wiedziałam co to znaczy tą siłę mieć. Już nie wspomnę o motywacji i takim stanie "trzeźwości". Myślę, że każdy ma swój sposób na siebie, [...]

[...] / 10 4a. rancuskie wyc hantlami: 14kg x 12 / 12 / 12 4b. unoszenia przód: ?kg x 12 / 12 / 12 rozciaganie Wrażenia: trening na mega plus. Przede wszystkim zauwazalny przyrost siły, chociaż planowałem kończycWL n 137,5 x 3, to stwierdziałem, ze warto wykorzystać dobry dzieńdo oswajania się z więksyzm ciężarem, stąd zrobiłem 140kg x 2 - poszło [...]

[...] Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić właśnie jakiś of. Jak byś to rozegrał żeby narty skorzystać? Napewno odpoczynek od siłowni dobrze zrobi, a co z miską? Ciąć teraz mocno [...]

[...] oznaczało brak pelnej jeszcze keto adaptacji :) do poki keto adaptacja nie zajdzie zapmnij o a) intensywnych treingach b) duzej ilosc pow c) serii laczonych d) poprawie siły a jeszcze gorzej gdy ktos probuje przejsc keto adaptacje bez krótko/srednio lancuchowych tluszczy wtedy to krzyz na droge :) Dieta bananowa to taka przenosna, tu [...]

Czemu akurat 7g kreatyny? :-P Tadeusz dość sporo siły generujesz jak na dietetyka :-D jaki masz typ budowy bo zdjęć chyba nigdy nie wrzucałeś i czy przez staż treningowy jakoś specjalnie przez długi okres robiłeś trening pod siłe? jak to wyglądało?

[...] tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś specjalnie, ale lubię niskie zakresy powtórzeń i przez kilka lat nimi i budowałem masę i robiłem redu. Od 2 lat robię bardziej [...]

[...] tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś specjalnie, ale lubię niskie zakresy powtórzeń i przez kilka lat nimi i budowałem masę i robiłem redu. Od 2 lat robię bardziej [...]

[...] się zmieniły. Rzymskie elity zginęły od jednego pierwiastka: ołowiu. Pili wodę z ołowianych naczyń i mieli ołowiane wodociągi. O swój stan zdrowia obwiniali klątwy, czary, siły kosmiczne. My wprowadziliśmy przez ostatnie 50 lat kilka tysięcy związków chemicznych do przetwórstwa spożywczego i kolejnych kilkadziesiąt tysięcy do rolnictwa. Różnie [...]

[...] popuszczałem łopatki - miałem spinać. Jak brzuch - to samo. Wojtek pilnował bym siadał wolno (gdzies 2 x wolniej niz na w/w filmiku gdzie jak wspomniałęm - już nie miałem siły...). Po kilku seriach poprosił mnie bym wywołał ból, który mi dokuczał i z którym też do niego przyszedłem - i nie byłem w stanie tego zrobić - nic mnie nie bolało (a [...]