[...] - w ostatniej serii coś mnie pociągnęło w plecach, obstawiam złe ustawienie, więc na wszelki wypadek poprzestalam na 8 powtórzeniach. No i przede wszystkim zabrakło mi siły, żeby kontynuować z zachowaniem poprawnej techniki a z kocim grzbietem to nie sztuka %-) Wyciskanie w górę 8x12 kg 8x14kg 12x16kg Wyciskanie na ławce 8x20 kg 8x24kg [...]
kopnie.ja lece teraz po cyklu z teścia i z mety na xpandzie/no x/l gluta i siła do przodu.kilka tygodni zluzowałem z ciężarem,a jak zestawik sie zaczoł wkręcać to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, [...]
[...] które teraz mam dają w kość i nie wyobrażam sobie robić ich na misce redukcyjnej. Czuję, że np. siła w plecach, łapach wzrosła - ciekawa jestem jak to się np. na wzrost siły w WL przełoży - fajnie by było:-) Tym treningiem co teraz robie "pojadę" do Świąt, potem rege... a od Nowego Roku trzy miesiące pod hasłem powrót wytrzymałości i siły ja [...]
[...] i namacalnie więc istnieje ryzyko, że technika trochę mi uciekła... mam nadzieję, że nie za daleko. Ponadto 2 sesje areo 30-40 minut (głównie na wioślarzu). Jak starczy siły i czasu 1 raz w tygodniu dodatkowo lub zamiennie z areo jakaś wytrzymka. Bliżej wiosny sesje areo zamienię na bieganie w terenie. Zważę się i zmierzę wkrótce. Bo ciągle [...]
[...] wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 08.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wczoraj i dziś trochę mało - trudne emocjonalnie dni. Czuję się pozbawiona jakiejś wewnętrznej siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno wpieniająca bezsilność. Nic tylko siąść i ryczeć... ech:-( Przejdzie mi ale te dwa [...]
[...] put aside for me, for me, for me%-) i generalnie z muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na [...]
[...] nie wcześniej niż za dwa lata. Przeorał mnie ten system treningowy bardzo. Nie wyciągnęłam z Jeźdźców maksa tego co ten plan daje w założeniach. Ale schudłam bez straty siły. Schudłam i na razie to co udało mi się zrzucić trzyma się mimo poluzowania w ostatnim miesiącu (o ostatnich kilku dniach nie wspominając ). minusy: - treningi obwodowe [...]
[...] rwę na wysoko. To samo mam w zarzucie- im więcej na sztandze, tym wyżej zarzucam. No ja pyerdolę, nie wiem co z tym zrobić... :-( 2. Siady rwaniowe- po rwaniu nie miałem siły w łapach i nie wybiłem 75 kg. Darowałem sobie to ćwiczenie- bardziej przyłożę się do niego w poniedziałek w takim razie, skoro w środy już nie daję rady. 3. Fronty- jak [...]
Kilkadziesiat kilogramow? I zyjesz? Z doswiadczenia wiem, ze efekty przejscia gardy przez kogos kto ma 100 kilo sa bardzo bolesne. Napisalem ze dazymy do bycia na gorze, bo jest to najbezpieczniejsza pozycja. Z kolegami z sekcji ktorych znasz mozna sie bawic jak chcesz i ja lubisz, ale jak pojedziesz na zawody i walczysz z kims kogo nie znasz, to [...]
mengele88: Pierwszego swojego HIIT'a zrobilem na basenie, jedna dlogosc na maksa i jedna spokojnie i tak zrobilem chyba okolo 10 dlugosci, potem myslalem ze puszcze pawia, nic nie jadlem 2h a bylo tak zle jakbym sie napil 1,5 litra wody chlorowanej, wrecz nie do wytrzymania, kolejnym razem na basenie bylo ok. Zaczalem od 1x w tygodniu potem po ok [...]
Ruch krótki a'la Ronnie jest jak najabrdziej prawidłowy(jest pare ćwiczeń w których trzeba prostować ręce do końca) ponieważ caly czas miesień jest napięty, co innego sprawa wygląda jak zbyt płytko opuszczasz - ten ruch jest jak najbrdziej nie poprawny. ALE!!!! Takie osoby Jak Marcel, Gregor czy wiele innych tego pokroju to calkiem inna sprawa. [...]
[...] po siłce, porobiłam trochę brzuszki podczas kiedy Magda przybliżyła swoje piękne widoki kolesiowi, który coś próbował robić na dolnym wyciągu |-) . Jeszcze wypróbowałam swoi siły w podciąganiu. Dałam rady podciągnąć się na wąskim chwycie. Na szeroko nie za bardzo. Tylko powisiałam chwile i jak Magda skończyła weszłam z nią na bieżnie na 8 min. [...]
Nikki popatrz co się dzieje od 22 sekundy w połowie ruchu staje sztanga czyli nie ma transferu siły z nóg do sztangi bo spokojnie powinnaś dokończyć serie ewentualnie w docisku mógłby się pojawić zastój w pędzie sztangi. A jak czujesz ćwiczenie w sensie czy czujesz dobre przełożenie siły wybicia na sztangę? Wl jeśli ciało jest sztywne i przylega [...]
[...] %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 19.02 wtorek, 20.02 środa Dzień 44, 45 Trening Wtorek bez treningu. W planach było bieganie, ale zupełnie nie miałam siły więc wzięłam leki, wpadło rolowanie i rozciąganie i poszłam spać. Denerwuje mnie to choróbsko, niby nic i tylko katar, ale głowa ciągle boli i sił brakuje na normalne [...]
[...] i glutaminą - w formach estrów o wysokiej dostępności biologicznej. Preparat przeznaczony jest dla ludzi aktywnych i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. więcej: http://www.sfd.pl/temat201776/ ********** Olimp Thermo Speed Extreme Super wydajna formuła, specjalnie zestawionych, mega silnych [...]
[...] - formy zwykle bardzo akrobatyczne, o ruchach stosunkowo płynnych i dużej dynamice), nanquan (południowa pięść - bardziej stabilne pozycje, mniej akrobacji, dużo fizycznej siły) i taijiquan (ruchy miękkie, pełne gracji, w większości wykonywane powoli). Uprawiana jest także konkurencja sanda/sanshou, czyli rodzaj walki w rękawicach i [...]
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2659c44e4504c54be61b86c0c91ce29.png 1. Totalna ma-sa-kra dziś. W III serii tylko 4 powtórzenia, w IV już 6 - dziwne. Ale generalnie ZERO siły. 2. A tu nawet całkiem, całkiem - poszła cała seria z 14 kg. 3. Cała III seria z 2x9 kg. Ale się cieszę! W ostatniej 7 powtórzeń, ale teraz czuję, że mogłam powalczyć o [...]
ehhhh jak mozna cwiczyc sile dynamiczna z wytrzymaloscia na jednym treningu to zupelnie 2 rozne cechy :) i nie da sie tego skutecznie trenowac na jednym treningu.Druga sprawa to nie majac odpowiedniej bazy sily nie ma sensu trenowac sily dynamicznej tu jest akurat sprawa sie ma identycznie jak w wypadku np. treningu wyskoku - plyometryka i [...]
[...] do mnie nie przemawia.Nie rozumiem sformułowania "Pracuje inaczej". A po co ten ciężar zmieniać?:) Żeby: -nie sfatygować zbytnio wszystkich mięśni,zachować siły na tę ostatnią,kluczową. -podkręcać układ nerwowy( zrób serie z danym ciężarem bez progresji.Ciężko,wolno i czasami boleśnie,prawda? Poprzedź tą serię kilkoma [...]
DT laide - idę po zdrowie
