[...] sobie, bez walki, ale nie było też lekko, następnym razem 3x 8kg. Nie chcę tu szybko dokładać bo chcę opanować technikę najpierw, ale 3x8 będzie w sam raz. 6. Już nie miałem siły, ostatnia seria wymęczona --- Posiłek nr3 (potreningowy), czyli "ryż z truskawkami wersja kulrurystczna" : --- Rano nie miałem siły niczego robić, więc po [...]
[...] supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 // 5. Trzymanie hantelek stojąc na czas (2 hantle po około 27-30kg) : 3 serie Komentarze : 1. Tak sobie, przerwy robiłem krótkie więc siły mniej, a poszło bez problemów w sumie, co nie znaczy że lekko 2. Porażka... W s3 technika jeszcze okej, ale później to już była walka, w ostatniej serii to był max jaki [...]
[...] nie znaczy, że jest dobrze) mam nadzieję, że pójście na siłownię nie będzie głupim posunięciem, ale jeszcze nie wiem czy wykonam trening tak jak trzeba, bo nie mam po prostu siły no i nie wiem na ile nadgarstek mi pozwoli... ----- apdejt (...) i na niewiele pozwolił. wypiska: 10.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 80g makaronu [...]
[...] oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(4+1) {Komentarz: Jakoś poszło, ale nie miałem siły. Przysiady klasyczne 45x6 50x6 55x6 60x6 65x6 / (+5kg) {Komentarz: Masakra, nie wiem co tak ciężko :O Wspięcia na palce ze sztangą 90xMAX / (+5kg) {Komentarz: Spoko. [...]
[...] na koźle ze stopami zapartymi o drabinki. Robisz wtedy pełny skłon w dół i maksymalne odchylenie tułowia do tyłu. Na karku trzymasz ciężar, np. talerzyk (jak nabierzesz siły możesz to robić ze sztangą na barkach). W tym ćwiczeniu stosujesz więcej powtórzeń 8-12. Można też robić wyizolowaną wersję martwego ciągu: w leżeniu przodem na koźle [...]
[...] sytuacja jest nieco bardziej złożona. Dobór obciążenia zależy od tego na co kładziemy nacisk w naszym treningu. Generalnie przy zastosowaniu obciążeń 40-85% swojej siły maksymalnej trening określa się mianem treningu hipertroficznego. Przy obciążeniach większych (90-150%) trening nazywamy treningiem maksymalnej rekrutacji. Podczas [...]
[...] że na więcej nie jesteś gotów, w wyciskaniu, że jak nie zarzucisz X tzn nie jesteś gotów na więcej itp. Bez rozpisywania, ja się z tym nie zgadzam %-) Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd ;-) Możesz sie tym zgadzać lub nie. Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż [...]
Masz rację, linki (z dołu lub z góry) są świetnym ćwiczeniem. Ale jeszcze wspomnę , nie chodzi mi o kierunek działania siły tylko o stopień rozciągnięcia mięśnia w momencie działania na mięsień największej siły. Przy rozpiętkach największa siła działa gdy masz ręce poziomo - czyli mięśnie maksymalnie rozciągnięte. Przy linkach największa siła [...]
[...] kata wpływa wiele czynników. Decyduje o tym przede wszystkim zrozumienie całego układu, znajomość interpretacji, odpowiednie rozłożenie ważnych akcentów motorycznych (siły i szybkości) i rytmicznych, oraz stopień zaawansowania technicznego wykonującego. Różnica w wykonaniu uczniowskim i mistrzowskim jest widoczna nie tylko w sile, [...]
[...] treningu Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec bedzie albo za chwile albo wieczorem ale filmików nie bedzie bo nie mam juz siły sie nad nimi denerowowac Karol no dzis i wczoraj świetnie na mnie zadziałał Teraz robie przerwe a potem ruszamy z cięzkimi treningami ProSatan tak zrobiłem ładowanie, [...]
[...] umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. Sporo mi pomógł przy końcówce redukcji bo czasem naprawde już nie było siły na nic a co dopiero na trening ale po porcji STANOFUSION siły przybywało i na treningu już było ok. Przewaznie piłem stanofusin tak ok. 30min przez treningiem ale już [...]
[...] , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed kontuzji i może dodać pare kg więcej niż kiedyś.Najbardziej siłowo i hipertroficznie będe sie skupiać na górze która sporo odstaje. Nie będe miał porówniania [...]
[...] sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. L-karnityna. [...]
Trening siły jes inny dla każdej dyscypliny.W jednych trwa miesiąc w innych jest bez przerwy z okresami zmniejszonej intensywności.W kulturystyce trening siły to jedno z narzędzi i dlatego można go stosować przed okresem budowy masy przez miesiąc lub dwa albo przeplatać okresy siły i masy po 1 miesiącu z 1-2 tygodniami mniej intensywnymi.Mnie [...]
Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]
[...] obrębie mas mięśniowych, co z kolei prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia struktury wewnętrznej -Mięsnie są zdolniejsze do podjęcia efektywniejszej pracy (zwiększenie siły; częstotliwości skurczów i rozkurczów) -Skraca się czas regeneracji mięśni po wysiłku -Oddziaływanie regulujące stan napięcia mięśni 3.Układ krążenia: -Masaż przyśpiesza [...]
[...] bo często także i poprzez przepisy które okreslają wykonanie boju cieżary wprawdzie wzrastają ale możliwość odniesienia poważnej kontuzji rośnie, no i wykładnik czystej siły nie jest tak do końca stu procentowy, no ale nie o tym chciałem pisać. nie ulega wątpliwości, że jak już wspomniałem program ten jest dośc ryzykowny i wymaga starannego [...]
Siłownik: Rok temu to dosc dlugo. Mowiac obrazowo staw sie usztywnil. Czesto tak sie dzieje. Jest to odruch obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym [...]
Pierwszy raz odkad zaczalem przygode z silownia mam kontuje barku.Nabawilem sie jej jednak nie na silowni lecz na MMA, kolega chcial zalozyc armbara, wyczekalem odpowiedni moment i sie wyrwalem.Przeplacilem to ogromnym bolem barku ktory trwal moze ze 2 minuty potem ustal.Reka byla troche odretwiala, mialem duzo mniej sily.Po kilku dniach poszedlem [...]
mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. _______ LE NIE PISZ MI RELACJI Z CALEGO TYGODNIA NA RAZ MASZ TAMTEN [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
