Z tego co mi wiadomo to zarówno w przypadku wzrostu siły jak i masy mięśniowej najważniejszym czynnikiem jest objętość pod warunkiem zachowania pewnego ciężaru minimalnego.
[...] niemocą i diabelskim bólem głowy obyło się bez większych komplikacji.........mam taką nadzieję pierwszy raz w życiu tak się czułem że przez cały dzień nie maiłem siły nie tyle nic zrobić, co nawet wstać w łóżka kilka wcześniejszych dni dziwiłem się że jedyna rozrywka dziecka to przenoszenie go z pietra na piętro czy z łóżka na sofę [...]
[...] bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem czy gorszy by był spadek siły i powrót od T1 czy spadek wagi? kilka wstępnych ćwiczeń na nogi poszło - w sumie 15 serii do tego skrót FBW - po 4 serie na partie co i tak dało 60min+ do domu po ok.2h [...]
Solaros- 6 dni- z czego 3 treningi typowe na rozwijanie siły i masy - ćwiczenia typu wyciskanie leżąc, podciąganie, dipsy, przysiady i do tego 3 treningi kalisteniczno-akrobatyczno- siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest [...]
[...] to opatentować tylko do opatentowania nie doszło (nie wnikam z czyjej winy). Obecnie jakaś firma wymyśliła coś podobnego i opatentowali to, z tego tytułu syn wynalazcy toczy bój z tą firmą o prawa do patentu z uwagi na to iż jego ojciec to wymyślił (ojciec (Łągiewka) żyje ale nie ma siły się z tym już kopać, więc w jego imieniu kopie się syn)
[...] mam sobie nic do zarzucenia. Całe 24 tygodnie ‘przepracowałem’ bardzo dobrze. Choć wydaje mi się że ostatnie 2-3 tygodnie już złapało mnie/łapało przetrenowanie. Spadek mocy,siły,niecheć do treningu,domsy odromne,bół całego ciała. Tak czy inaczej wytrwałem do końca – teraz 10dni SD. Teraz to co tygryski lubią najbardziej. Podzielę to na 2 części: [...]
[...] nieplanowanych wyskokow. Jutro trening. 50/50 będzie czit. Mogę bo lecę już 50-100g ww. Ale też chciałbym jeszcze nie. Jeden ekstra tydzień chciałbym bez ale kondycja i siły patrząc na ostatni tydzień w kolejnym będzie kiepsko. Ale jeśli już będzie to 50/50 cały dzień lub te 2h do oporu. Czyli mam 25%szans że sobie pojem. Zobaczę jutro. [...]
[...] Ze swojego doświadczenia, zawsze na niskich kaloriach jestem nerwusem, jednak minimalnie gorzej jest na niskich węglach- bo oprócz podirytowania dochodzi absolutny brak siły itp. Na mnie CN tak dobrze nie działał- ledwo żyłem pod koniec tygodnia. Zdecydowanie lepiej było kiedy trzymałem węgle wysoko (przy dalej niskich kaloriach)- również [...]
Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu.
Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu. Nie napisałem że działa jak kreatyna tylko że podobnie i te podobieństwa wypisałem,dla przypomnienia chodziło mi o to że należy to [...]
Karnityna CLa Hmb Ja mam siły ale zawsze po offie ciężko wrócić. Tymbardziej teraz jak się wróciło ze słonecznego kraju w chmury, deszcz i 12 stopni. Odechciewa się wszystkiego. O 23 zasypiam.
[...] Joha czy efka. I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa. Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy. 90% nowości nie działa, a jak działa to dlatego że siedzi w nich w.w. substancja (w stackach mono i/lub kofa). Albo wyjściem jest kupować pojedyncze [...]
[...] Joha czy efka. I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa. Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy. 90% nowości nie działa, a jak działa to dlatego że siedzi w nich w.w. substancja (w stackach mono i/lub kofa). Albo wyjściem jest kupować pojedyncze [...]
Viagry nie mam. Łiskacz jak będę miał siły poleci przed snem, z odrobiną sprajta i lodem...... na lepsze spanie tylko i wyłącznie Tak seteczka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:33
Może się mylę ale dużo osób panicznie boi się spadku siły podczas redukcji. Jak leci waga ciała to automatycznie leci siła, jakby nie leciała to by znaczyło że rośnie (ten sam Ciężar ale waga ciała mniejsza więc Przelicznik korzystniejszy). Osoby które ciągle myślą o sile nawet sobie sprawy nie zdają ale 'blokuja' się. Po za tym plany [...]
[...] Daje lepsze efekty ,niż działanie na zasadzie: EAT LESS - EXERCISE MORE! Ale na pół gwizdka nie oznacza leżenie na kanapie i picie browarów 3 dni w tygodniu. Nie „Mierz siły na zamiary” co „zamiar według sił”. Porównanie: Start reduckji / koniec reduckji’ 15 Miałem wrzucać porównanie z rokiem poprzednim ale stwierdziłem, że nie ma sensu. [...]
[...] już ktoś zajmuje Sprzęt albo ciężar. Heh. A obciążenia będę wpisywal gdy się zaczną jakieś konkretne i gdy się zacznie masa prawdziwa. Teraz notuje jedynie na kartce i celem jest powrót do siły a nie pisanie że co tydzień jest więcej i więcej. Gdy się zacznie 'walka' to i wpisy będą pełne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 14:19:52
[...] ale już bliżej diety niż na reduckji. Tutaj bodziec musi być już większy jeśli chce się zbudować nowe mięśnie. Nie tylko dieta, ale również ciężki trening. Ciężki! Ale też nie często bo muskle muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Więc już ciężar wchodzi na pierwszy plan. Stąd poniekąd powiedzenie Nie ma siły bez masy..... i odwrotnie.
przy mocniejszej otyłości gdy tego tłuszczu jest więcej jest możliwa budowa masy i siły na redukcji organizm może czerpać brakującą energię z tłuszczu który nosimy na sobie, a gdy jest go sporo to robi to dość ochoczo problem się zaczyna gdy schodzimy na niski BF ale nawet wtedy ciężko jednoznacznie stwierdzić co się dzieje z mięśniami bo nawet [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
