[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

solaros

Działa na tych co wierzą w moc placebo.

Czyli nie dziala... Ale dziala?

Wojtek
Pisałem te 2 tygodnie temu bodajże plan na końcówkę.
Więc, tak.
Ładuje wodę, nie tyle ile bym chciał (dwucyfrowej liczby nie mam) ale piję ok 7-8litrow, tak mi się wydaje.
Na pewno 3 x więcej niż zawsze.

Co jeszcze?
Środa więc dół zaczyna wracać, czuję to w kościach.
Jutro będzie Ciężko.

Piątek nie będzie idealny bo trening powinien wpaść ok 13-14 a wpadnie ok 17 więc znowu będzie grafik napięty.

W sobotę sesja.
Co zjem przed już wiem, jakiś lekkostrawny fast food, frytalki i smoothies owocowy.
Zostaje posiłek na noc.

Ostatnio zjadłem lody i to był błąd.
Na chwilę obecną wpadnie 3x snickers/Mars, masło Orzechowe z pół słoika i może frytki.

Pizza odpada no chyba że taka zwyczajna,ze sklepu.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 14:21:01

przed sesją 50 gr wódki lub viagre

Viagry nie mam.
Łiskacz jak będę miał siły poleci przed snem, z odrobiną sprajta i lodem...... na lepsze spanie tylko i wyłącznie


Tak seteczka.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:07

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:33

przed fotami u mnie chłopaki pili

Mam zasadę że nie piję do 12,jeśli już piję

a ja bym przed sesja wypil wino z gliceryna bo IMO najlepsza opcja, na noc tez sie nada

solaros te treningi co robisz teraz to w każdej serii taki sam cięzar czy z progresją?


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 20:47:41

Taki sam,ew.regres albo mniej reps




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 21:35:43

Może się mylę ale dużo osób panicznie boi się spadku siły podczas redukcji.
Jak leci waga ciała to automatycznie leci siła, jakby nie leciała to by znaczyło że rośnie (ten sam Ciężar ale waga ciała mniejsza więc Przelicznik korzystniejszy).

Osoby które ciągle myślą o sile nawet sobie sprawy nie zdają ale 'blokuja' się.

Po za tym plany treningowe głównie polegają na wyplukaniu glikogenu (nie wszystkie oczywiście) jeśli nie to na pewno nie są typowo siłowe (1-5)czy nastawione na hipertrofie (4-8) a zakres powtórzeń często wynosi 10+,więc chyba oczywiste jest że się nie będzie pisgac 150kg jak na masie (x2 czy x4) a 100 x10 czy 80x 15.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 22:13:28