siły

[...] Jakoś będę się meldował :-) Ciekawe jakby przełożyło się na siłę robienie ściskacza metodą drabin wg ROP: 3x(1,2,3) itd.. do 5x(1,2,3,4,5).. 2-3xtyg. Byłby konkretny trening siły ścisku. Może potem dałoby się przejść na HG 90kg.. itd :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 17:57:24 Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 18:02:24

[...] znośnie. Lubię konkrety. Myślę, że wiem co jeść. Staram się to jeść... i jem jeszcze trochę - i to mnie trochę spowalnia, albo w ogóle - gubi, jeśli chodzi o sylwetkę. Co do siły - przy programie na siłę pewnie jadłem podobnie i nie narzekałem. Było OK. W KBM bardziej zmęczenie materiału wyszło.. Gdzieś tam w recenzjach na amazonie - książek o [...]

[...] z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, podciągania, jakieś brzuchy..), to podstawowe ćwiczenia gimnastyczne już takie nie są. Potrzeba siły, gibkości i umiejętności. Sporo praktyki. Dobrym przykładem jest L-sit - w sumie proste ćwiczenia i każdy na jakimś tam poziomie trudności jest w stanie je wykonać, ale [...]

[...] odpuścić, albo przesiąść się na mniejszego kettla, ale jakoś dojechałem do końca. Zgodnie z planem. Ćwiczenia są tak przemyślanie dobrane, albo jestem taki cienki - nie mam siły!! Poranek też nie jest moją porą, ale ja wiem,czy wieczorem będzie opcja wykonania treningu? Następnym razem postaram się wykonać trening po śniadaniu z węglowodanami! [...]

[...] z dwiema 24kg kulami daje tak popalić jak by się to robiło co najmniej z 60-70kg sztangą przy zwykłym wiosłowaniu . Tak samo florr press. z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie wkładam tyle wysiłku co ze sztangą 70-80kg. Dlatego odważniki nie są dla osób z rozbujałym ego bo kula niewiele waży a wymaga siły jak dwa razy cięższa sztanga.

[...] z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie wkładam tyle wysiłku co ze sztangą 70-80kg. Dlatego odważniki nie są dla osób z rozbujałym ego bo kula niewiele waży a wymaga siły jak dwa razy cięższa sztanga. Z tym nagraniem to dobry pomysł, zawsze coś się wychwyci. Wiosłowanie renegata jak najbardziej męczące niemal jak ze sztangą, tym bardziej [...]

[...] z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie wkładam tyle wysiłku co ze sztangą 70-80kg. Dlatego odważniki nie są dla osób z rozbujałym ego bo kula niewiele waży a wymaga siły jak dwa razy cięższa sztanga. Za Orzegowem potwierdzę, że to świetne ćwiczenie i właśnie połączenie wyciskania z rozpiętkami daje nieźle popalić. Jeśli zakres jest za [...]

[...] nawet nogę gdzieś tam gość zahaczał). https://www.youtube.com/watch?v=uZYxSUVfFbg https://www.youtube.com/watch?v=CiA0RXNMPMY Wyciskanie pochylone. Nie jest to popis siły, czy bicie rekordów. Ot, zwykła praktyka.. https://www.youtube.com/watch?v=gss8-eV_GA8 Kiedyś się zapowiedziałem i dzisiaj nadarzyła się okazja nagrać. Rubikowe [...]

[...] ABC. Przy FBW (te same ćwiczenia, tylko inaczej połączone) pewnie byłoby jakoś inaczej... Ale to po nowym roku. Wszelkie sugestie mile widziane!! :-) Dużo przysiadów to dużo siły. A może dużo przysiadów, to duże nogi i tyłek?? Tego bym nie chciał. Akurat te partie mięśniowe mam wystarczająco rozbudowane :-) Raczej przydałoby się je [...]

Jeśli Ci wyjdzie 3x3 z 2KB24, to za tydzień, dwa pójdzie 5x3, a za kolejne dwa tygodnie 5x5 Myslę, że możesz na początku myśleć o technice tylko w kwestii zapewnienia sobie bezpieczeństwa, a gdy już będziesz w miarę swobodnie operował tą parą ketli, zaczniesz szlifować technikę ruchu. Powodzenia i więcej wiary we własne siły ;-)

:-) Wierzę we własne siły, ale lubię mieć czarno na białym - dlatego po testach się określę.

[...] na brzuch+ etc. (rotować wg potrzeby, skoro zaniedbany przód, to dużo pompek), serie po 10-15 powtórzeń, 3-5 obwodów Trening właściwy: TGU x3 (poprawa gibkości i siły globalnej) ew. bent press, który polubiłeś w celu dalszej praktyki siłowej Drabiny przysiadów z parą odważników (na koniec każdego szczebla wyciśnięcie odważników lub [...]

Jak się chce używać ciężkie kule to tak jak w kazdym sporcie gdzie potrzeba siły nalezy ją rozwijać w podstawowych ruchach ze sztangą. Jest to najlepsza i najszybsza droga jaką dotąd wymyślono. To właśnie od sztangi również pochodzi siła strongmanów z workami, kamieniami, belkami, tirami itd. Podobnież od sztangi pochodzą fenomenalne rezultaty [...]

[...] czy cel.. Przy okazji chciałbym poprawić swój wygląd. Ty masz spoko sylwetkę :-) Idąc kulturystycznym tropem - siła ---> masa ---> rzeźba wybrałem coś na siłę (na pograniczu siły i masy też byłoby ok). Brakowało mi tylko formatu - jak to wszystko dźwigać. No i już mam. Trochę sobie tutaj głośno pomyślałem, trochę mnie naprostowano. W kuchni [...]

[...] Dla mnie to taki pacjent w stylu: https://www.youtube.com/watch?v=7YyBtMxZgQs I nie on jest tutaj Indianą Jonesem. Sztanga idealnie nadaje się do wypracowania wielkiej siły, którą można później wykorzystać w kettlach. Ale jak ktoś kocha kettle, to ćwiczenia ze sztangą nie dają takiej satysfakcji. A nie każdy lubi drogę na skróty. Z Twoich [...]

[...] nawet nie myślałem. Ale z tego co pamiętam to znajomi zwracali uwagę na to, że przybyło w łapie :-) Co do tematu sztanga vs ketle to też jestem zdania, że do budowania siły i sylwetki sztanga lepsza. Natomiast rozumiem Panteona, że zaparł się na te ketle bo ketle są zawsze pod ręką przez co można ćwiczyć w domu a to ma wieeele plusów no i [...]

[...] i medale w kettlach, jest to szczególny sport, sztuka dla sztuki. O tym właśnie napisałem. Nie powoduje ani szczególnie pięknej budowy, ani nie rozwija szczególnie siły. Wytrzymałość zbudowana w tej sposób jest również specyficzna i ukierunkowana na konkretne ruchy w konkretnych interwałach czasowych. Na zawodach pierwszoplanową rolę [...]

[...] talerzach do hantli (jak ktoś ma). Bardziej nad stabilizacją trzeba się spinać niż na mięśniach klatki piersiowej. Masy mięśniowej to tak się raczej nie rozbuduje, a co do siły, to może pompki na jednej ręce? Wymagające, podniesiesz nogę jedną i już jest trudniej. Jak utrudnić na jednej ręce i jednej nodze? Robić na kółkach gimnastycznych, a [...]

[...] testowałem maksa i wyszło mi 3 powtórzenia, to za jakiś czas wykonam 10x3 (5x3 już zaliczone - z marszu, a to niedawny potwierdzony testem maks). Jak już podejdzie trochę siły, to będę mógł zwiększyć intensywność/objętość pracy z tymi ciężarami - coś, o czym teraz nie ma mowy. Wstępnie - będę zadowolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie [...]

[...] Ciężko będzie, o ile w ogóle coś drgnie znacząco. Jak już to uparłbym się na ciężkie swingi i dużo, dokładnego TGU (w różnych odmianach). Do tego rwania i wyciskanie. Nie ma siły żebyś czegoś nie zmienił. Umówmy się, że nawet kamień polny o odpowiedniej masie, używany w odpowiedni sposób, ma zdolność wyćwiczenia określonych cech ciała. Co mówić [...]