siły

Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ogólnie jestem średniej postury tylko mam odstajacy brzuch ( jak napne to widać 6 pak i te zarysy mięśni). Zacząłem chodzić na siłownię 55 kg na mój wiek i wzrost nie wiem czy jest dobry. Więc nie wiem czy przytyć czy chudnac. Chciałbym być wyrzezbiony i równocześnie mieć dużo siły

Jak prawidłowo złapać przeciwnika rękę jak wejść z barkiem Jak sie robi jak urzyć siły by szybko i sprawnie położyć przeciwnika rfffdsdfhdhdhbb jjskdbhjsdbhsbfbuhysd dsbisdbibdsibsbkvhbdbshd sdbhsdbjhbjhbsbkbsdgk ksjdbksbgkjbsdkjgbs kjsdgbkjsbgkjbksdbgksgb kjbdsbgkjsbdgk ksdgbksdg

Robiłem przez 2 tygodnie a6w , i przez 5 dni nie robiłem, bo jeździłem po 30 km na rowerze i siły bo plecy mnie bolały to nie robiłem a6w. Moje pytanie jest , czy mam od początku zacząć a6w czy moge zacząć, gdzie stanąłem ?

Jakie jescze suplementy stymulują wzrost siły??Chciałbym rozpoczac cykl na siłe ale boje sie brac jescze kretki bo na to mam jescze czas.Ćwicze rok czasu i chciałbym wziąsc cos łagodniejszego a na hmb niemam kasy i wogóle to same złe zeczy o nim czytałem.

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.

Witam, od poniedzialku do piatku pracuje fizycznie jestem po 8h na nogach i po pracy nie mam sily zrobic treningu nog, a jak zrobie w weekend to pozniej przez zakwasy w pracy ledwo daje rade pracowac, macie jakies porady dla mnie jak ten problem rozwiazac..? Z jednej strony troche glupio by bylo rezygnowac z treningu nog, ale z drugiej strony [...]

Siema wam:! za 5 dni mam solówe z typem wyższym ode mnie o głowe i cięższym z 8kg,,..Nic nie trenuje..Jak mam go zaatakować aby go szybko powalić.? mój plan to kopnąć go z całej siły w udo a później wejść w niego i z całej pary walić po mordzie...Jak myślicie?prosze pomóżcie! Pozdro

Witam. Nigdzie nie mogę znaleśc odpowiedzi na to pytanie. Czy podczas redukcji,traci sie duzo siły (bo wiem ze troszke sie traci)... Chodzi o redukcje 15 kg teraz moze mniej... Mam 15 lat,wiec raczej żadnej kreatyny,nitrobolonu ani cm3 niemoge brać... Moze gdzies jest o tym podwieszony art ;)?

Nazywam się mateusz mam 19 lat mieże 1.83 m waga 65 kg jadam dużo ale nie mogę przytyć już nie mam siły do mojej wagi nie wiem co mogę zrobić żeby przytyć chociaż do 75 kg prosił bym o pomoc jak potrzeba więcej informacji to opisze co i jak tylko proszę o posta co potrzebujecie wiedzieć o mnie z góry dziękuję

Witam :) Od jakiegoś czasu weszłam na mase i popimo widocznej polrawy siły i budowania masy, nabralam tez nadprogramowego tłuszczu ;( stąd pytanie : czy w DNT i DT powinąć jeść tyle samo kcal I takie samo macro? Bo z carb cycling bedzień ciężko. .. Wiek - 16 Masa- 66.5 Wzrost - 168 Kcal na 0 - 2400 Obecnie kcal - 2700 Trening - 3/4 x w tyg

Link do poprzedniego tematu http://m.sfd.pl/Rekordy-t1163653.html#post-18456085 Mój kolega tak robił i klatka urosła mu do imponujacych rozmiarów, nóg nie trenuję bo chcę sie dobrze skupić na górze najbardziej na ramionach i raz nie mam kiedy robic nóg a dwa nie chce mi sie na to tracic siły i czasu

Ile serii i ile powtórzeń w jeden serii powinienem wykonywać będąc na cyklu z kreatyną? Czy jest jakaś zależność, na którą powinienem zwrócić uwagę? Moim celem jest zdobycie trochę masy mięsniowej i siły. Ile serii i ile powtórzeń w jednej serii??? Jaki ciężar?

Potrzebuje nastepujących informacji: - najskutecnziejsza odżywka węglowodanowo-białkowa - naskuteczniejszy antykatabolik - i skuteczny suplement do rozwoju siły, rzeźby i szybkości Z góry dzięki :)

Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)

Kłaniam sie Potrzebuje pomocy potzrebuje brutalnego treningu na Bicepsy który mi duży przyrost siły. Pozdrawiam i żyzce dużo efektów

Witam. chciałbym się dowiedzieć moze wy mi pomożecie jakiej odżywki użyć mam troche nadwagi mam dietę i cwicze na siłowni dosyć ostro potrzebuje takiej odżywki żebym: -Miał więcej siły -Szybciej mi mięsnię rosły -żebym spadł troche z wagi nie wchodzi w gre HMB bo to terapia długotrwała i nie zawsze przynoszaca efekty.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (z przerwami) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam tak jak w temacie interesuje mnie trening na trójbój Siłowy z uwzględnieniem iż trenuje do tego 3 razy w tyg sztuki walki. Głównym celem jest zwiększenie siły nóg. Dodam jeszcze, że będzie to mój pierwszy plan odnośnie trójboju.

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub