Anonim
Ile serii i ile powtórzeń w jeden serii powinienem wykonywać będąc na cyklu z kreatyną? Czy jest jakaś zależność, na którą powinienem zwrócić uwagę? Moim celem jest zdobycie trochę masy mięsniowej i siły. Ile serii i ile powtórzeń w jednej serii??? Jaki ciężar?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84035
Jak robisz mase to od 12 do 8-6.
Ciezar taki zebys dal rade z nim wykonac poprawnie serie, ew. w ostatniej serii wymuszone powtorzenia etc...
Ciezar taki zebys dal rade z nim wykonac poprawnie serie, ew. w ostatniej serii wymuszone powtorzenia etc...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
a ile serii? Dzięki za odpowiedź!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84035
Chlopcze, chcesz robic cykl z kreatyna i nie wiesz jak sie cwiczy na mase?
Nie ma magicznych liczb. Myslisz, ze ci napisze: rob "tyle" i to zalatwi sprawe? Nie!
Ogolnie przyjmuje sie, ze na duze grupy w sumie robimy 12-16 serii a na male 9-12.
Ja robie na duze nie wiecej niz 14(plecy) i na male nie wiecej niz 9.
Tyle ode mnie.
A... i jeszcze prosba: Poczytaj troche forum, bo naprawde jest co czytac i warto
Nie ma magicznych liczb. Myslisz, ze ci napisze: rob "tyle" i to zalatwi sprawe? Nie!
Ogolnie przyjmuje sie, ze na duze grupy w sumie robimy 12-16 serii a na male 9-12.
Ja robie na duze nie wiecej niz 14(plecy) i na male nie wiecej niz 9.
Tyle ode mnie.
A... i jeszcze prosba: Poczytaj troche forum, bo naprawde jest co czytac i warto
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
