siły

hej mam 16 lat cwicze juz okolo 2 lat na silowni wyciskam 80 na klatke waze troche ponad 60 i chce troche wiencej sily zlap na klate kupolem shock i cratyne czy to pomoze??? muj trenig na klatke wyglonda tak rozgrzewka gryt 20 kg 3 serie po 30 razy potem 30 kg x15 35x10 40x6 no i zaczynam serie od 50 na 6 lub 8 55 na 6 60 na 6 65 na 4 lub 5 [...]

Witam mam 15 lat i wagę 64 kg kupilem mutanta mass 6.8 kg i do tego białko z ostrowi 900 g . jest mozliwe na tych odrzywkach pociagnąc do 70 kg ?? co moge do tego jeszcze dodac zeby siły i masy przyszło ??

Witam! Mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. Celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... Chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. Ja sam bardziej zajmuje sie kulturystyką i dlatego nie chce proponowac mojego sposobu dawkowania. z góry dzięki!!! [...]

[...] mylę to mój 3 post ;D przejdę do rzeczy, różnie piszą na forach dlatego spytam Was, czy robienie pompek z rana np o godzinie 12, nie będzie złe dla organizmu i w efektach nic nie zaszkodzi bo piszą żeby ogólnie ćwiczyć pod wieczór bądź po południu, a ja właśnie w takiej porze mam najmniej siły a więc pytanie brzmi czy wypada ćwiczyć z rana ? :P

w jakim czsie bende.. miał zauwarzalny przyrost masy mięsiniowej i siły........ ............. ............ ......... ......... ....................... ............. ............... ....... .................................. ......... ............ .......... ............... .............. .................. .............. .......... [...]

witam nie wiem czy w innych czesciach polski panuje wirus ale na poludniu tak ;] kaszel,katar bol gardla a po 3 dniach pojawila sie goraczka teraz jest juz duzo lepiej i jak sadzicie czy tydzien przerwy od treningu wyjdzie na dobre ? zregenerowac sily dobrze.. czy lepiej isc na to silownie jutro.. jak wy to widziecie Zmieniony przez - kamilo1234 w [...]

Witam. Jestem skoczkiem w dal i redukuję na deficycie 1000 kcal. Niedługo będę zaczynał trening siły maksymalnej 3 razy w tygodniu (3x5 przysiady, wyciskania i martwy ciąg). Nigdy nie stosowałem żadnych planów na siłę maksymalną, jedynie kiedyś trenowałem raz w tygodniu 4x5 przysiady przez 3 miesiące. Czy efekt początkującego będzie możliwy nawet [...]

Witam. Chciałbym, aby przybyło mi troche siły, ale żebym się nie "zalał" jak to jest przy mono. Czy jabłczan zda egzamin? CM3 z Treca będzie dobrym wyborem? Jakie opakowanie kupić? Będzie to moja pierwsza kreatyna, wcześniej brałem tylko białko i spalacz, także nie za dużo wiem o dawkowaniu itp. Pozdr

[...] o to ze wyciskam sztangę nie wezmę większego ciężaru na klatę niż na przykład 80 kg. Ale jeśli kolega będzie stał obok i w momencie największego oporu czyli tuż nad klata lekko pomoże mi to wypchnąć ja mogę zrobić serie z czasem pomaga mi coraz mniej. Czy taki trening doprowadzi do zwiększenia siły czy raczej to nie ma sensu proszę o odp

Szukam jakiegos srodka-cyklu ktory nie ma wplywu na dht i jego pochodne. Dokladnie chodzi mi o zachowanie kłakow na glowie. Celem ma byc pare kilo czystego mieska i wzrost sily

Witam mianowicie założyłem sie z kumplem ze w czerwcu pokonam go na ręke zakłąd to 20 zł i liśc z całej siły w morde. Do tej pory przegrywalem z nim i to znacznie. Ktore miesnie sa odpowiedizalne za silownaie na reke (dokładnie) bo wiem ze rece, oraz jakie ćwiczenia polecacie abym mógł go rozlozyc na reke? z gory dziekuje pozdrawiam.

Moj problem polega na tym ze od dluzszego czasu wogole nie rosnie mi sila a takie jest teraz moje zalozenie zeby jednak skakala w zwyz.. Czy moze sie do tego przyczynic to ze pracuje fizycznie ? jak pogodzic robote z silownia? co jesc jakie suple kupic jak cwiczyc aby postepy w nabieraniu sily byly znaczne ?

witam,lekko sie przeziebilem podczas cyklu a zaczyna mi sie 4 tydzien cyklu,czy moge brac cerutin(rutinoskorbin:),4 tabletki dziennie i do tego podobno efektywny lek niesteroiodowy przeciwzapalny septolux,oraz strepsils tabletki do ssania z 2 dziennie,czy to nie wplynie na utrate sily oraz na spadkach w masie? jak zastosuje pare dni te leki?,

Witam, mam 18 lat , 192 wzrostu i ważę ok 115-117kg. Chciałbym zrzucić trochę wagę i nabrać siły, gdyż np. podciągniecie jest dla mnie trudnym wyzwaniem :-( .Chciałbym się dowiedzieć co powinienem zacząć robić, jaką dietę zastosować, jaki trening? Wykupiłem karnet na siłownie i byłem dopiero 1, instruktor dał mi "ogólnorozwojówke". Proszę o [...]

Z 75kg skoczyłem na 81 w miesiąc, ale nie czuję żadnego wzrostu siły, robie trening mawashiego dla poczatkujacych, obwodów juz 5 a mi idzie co raz trudniej Czy coś jest tutaj co może zakłócać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f39f7a72b1044db0bbcf1f8462f3908c.png Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-08-25 16:48:12

Jak ma się dawkowanie CM3 przy odchudzaniu musze jeszcze 15 kg zgubić,dotychczas co tydzień gubiłem od 1 do 1,5kg.Czy po wzięciu CM3 TReca nie spowolni mi to odchudzania? a wspomoże budowanie mięśni i wzrost siły oraz wytrzymałości ?

siema mam do was pytanie do tych co brali lub spotkali sie z pewnymi skutkami ubocznymi u swoich znajomych ktorzy stosowali t3. czy na t3 wyskakuja syfy,i czy sa duze spadki sily ??? pzdr !!!

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *2-6 miesięcy ( *2) II CEL *Masa i siła (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

wiek 17 wzrost: 170cm waga 70kg Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : brak ćwiczę od 4 miesięcy 4x w tyg. systematycznie inne sporty: piłka nożna(często) Witam. chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki(spalić tłuszcz z brzucha)i siły. Jakie odżywki najlepiej kupić żeby było dobrze ;)

Witam, zrobilem juz polowe cyklu na jabłczanie ( 1szy raz biorę jabłczan, wcześniej już miałem parokrotnie mono), ale y nie widzę efektów w przyroście siły pomimo upływu 4 tygodni. Czym to może być spowodowane? Złym treningiem (split), dietą z zbyt mała ilością kcal?