Mam pytanko robie teraz V cykl I grupy treningu cyklicznego. Spięcia tułowia w planie rozpisane mam 15/15/15/15 ale wogóle sie prz tym nie męcze przy unoszeniu nóg na ławce przeciwnie(jest nawe cięzko) i teraz pytanie czy to jest pzemyślane pod kątem siły czy zwiększyć przy spięcaich do 20/20/20/20 a nawet troszke więcej ??
I - staż treningowy 12-24 miesiace II - Cel Masa i siła III - Rodzaj treningu Preferuje split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu 5-6 dni V - możliwości sprzętowe Full osprzęt klub Uwagi: Mam mały problem z klatką piersiową, coś jak lipomastia, chcę się tego pozbyc bo to strasznie wyglada, czy jest to mozliwe przy trenowaniu masy i siły?
Witam Po poradach ze wczesniejszego mojego tematu zastosowalem diete i robie aeroby. Planuje trenowac je 3x w tygodniu (poniedzialek/sroda/piatek), tyle ze po wczorajszym treningu jestem tak skonany ze niemam sily cwiczyc "normalnie" (wtorki/czwartki) Jakie cwizcenie byscie mi polecili? A moze pozycic normalne cwiczenia na rzecz zmniejszenia [...]
Witam. moglibyście polecić jakaś fajną/fajne odżywki na cykl? do wydania mam jakieś 200/250zl (jest to dla mnie sporo i dlatego proszę o rade żeby kasa nie poszła na marne). Staż półtora roku, do tej pory 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250..zależy mi na poprawie masy mięśniowej i siły.. wiek 20lat staż półtora roku wzrost 174 waga 73
Witam. Opiszę może najpierw co i jak było z palcem. Graliśmy w hokeja w szkole i dostałem w palec u ręki z kija z całej siły. Trochę bolał może z 2tyg. potem przestał i takie coś mi się teraz zrobiło na tym palcu:
[...] pierwszy post na forum. Otóż mam problem...mam 17 lat, ważę 62 kg przy 180 cm no i jakby to powiedzieć jestem "suchy". Od 3 lat waga trzyma mi się na tym samym poziomie, jem sporo, 2-3x w tyg godzina siłowni i praktycznie żadnych efektów wizualnych poza wzrostem siły. Mógłby ktoś doradzić mi czy mogę brać jakieś suplementy?? Jak tak to jakie??
[...] pytaniem. Otóż po wielomiesięcznym masowaniu,profil uaktulnie , dostałem w prezencie wydolność grubasa 150 kilowego. Moje pytanie czy jadąc fbw jakbym wrzucił 2 dni w tygodniu trening wydolnościowy, czy zejdzie mi dużo z siły i masy, kiedyś na początku masowania miałem podobny problem i odpuściłem bieganie w dni nt? licze na odpowiedzi zawodowców
CO WASZYM ZDANIEM JEST LEPSZE POD WZGLĘDEM UZYSKANIA JAK NAJWIĘKSZYCH PRZYROSTÓW MASY I SIŁY ????AMINO ANABOL 400 KAPS CZY GLUTAFORCE 200 KAPS ?? CZEKAM NA SZYBKĄ ODP MARTIN
1. moje pytanie brzmi co lepiej wchodzi na mase HMB czy KREATYNA? 2. zaczelem na moj pierwszy cykl brac kreatyne mono z glukoza kupowana w sklepie jestem w drugim tygodniu, chcialbym dodac cos do tego zeby wiecej masy i sily nabrac? co polecacie?
Witam mam pytanie który ten trening będzie dla mnie efektywniejszy? Zależy mi na Masie i sile. 18 lat 175cm 55kg typowy Ektomorfik który polecacie? na rozbudowe masy i siły?
Opiszę dwa przykłady: Winstrol solo: W ciągu miesiąca 7kg masy, sporo siły a po miesiącu totalny zjazd i wszystko straciłem tak szybko jak zrobiłem Meta: Podchodziłem do mety z pewnego źródła 2 razy. dwa razy 30mg ed, pierwszy cykl zero efektów a za drugim razem schudłem kilogram. Jakie wnioski z tego wyciągnąć, czego spróbować?
Witaam. Chcę zrobić cykl turanabolem . Co o Tym myślicie ? da to jakiś efekt, chodzi głowni o przyrost siły. Wiek : 18 Wzrost: 180 Waga: 82 Kg Biceps : 40 cm Wycisk ławka: 140 KG
Czytałem tu na forum jakiś art... tam było wspomniane o tym iż bez sensu jest że na początku robi się mniejszym ciężarem a potem im mniej siły dokłada się ciężaru. Pomimo tego wszyscy cwiczący ktoeych znam robią własnie tak. CZy nie lepiej zaczynać od najwyższego ciężaru i schodzić w seriach w dół ? CZy jest to sprawdzony przez kogoś (lepszy?) [...]
Witam mam do wydania 500 zł na ten cykl i myślalem żeby zrobić DT: Vpx NoShotgun przed treningiem i Nosynthesize po treningu i do tego mutant mass miedzy posiłkami DNT:Mutant mass miedzy posiłkami i Jakieś mono krety plus witaminy codziennie Co myślicie o takim zestawieniu będzie dobre chodzi mi o przybranie masy lepszej jakosci i siły
[...] tylko 40/45cm). Znalazłem dwa plany: 1. www.flightbasketball.com/best-vertical-jump-workout-program-explosive-results/ 2. www.basketballforcoaches.com/vertical-jump/ Który wydaje się wam lepszy? Do tego dochodzi siłownia (zazwyczaj 2 razy w tygodniu), gdzie ćwiczę całe ciało. Wydaje mi się że brakuję mi bardziej szybkości niż siły w nogach.
[...] i mam pytaniebrania kreatyny gdy chodze 2-3 razy w tygodniu na siłownie Trenujac split oraz 2 -3 razy w tygodniu biegam dystanse ok 10 km czy jest sens brania kreatyny skoro nie oczekuje wielkiej masy tylko przybrania siły i wytrzymałosci dieta nie jest pod katem masy ale czy biegajac i cwiczac nie bedzie wychodzilo branie suplementacji na zero
mam pytanie czy da cos to co robie. A wiec mam taki kuleczko i ono jest do sciskania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) no i tam sciskam wiele razy, az gdy juz nie mog. Czy to cos da na poprawe np. sily reki!? moze powiekszy mi sie sila chwytu czy cos takiego!? prosze odpowiedzcie pozdrawiam :) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj [...]
- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Snake napisałeś coś ale nie rozumiem więc jeszcze raz jeżeli będę trenowal trening w domowych warunkach to mogę się czegoś spodziewać Lat:14 Waga:58 Wzrost:172cm Cel:Przyrost masy mięśniowej i Siły Co do celu to mogę się czegoś spodziewać z trenigu w warunkach domowych od Mawiashiego?! Stosować jakaś diete czy coś w tym stylu proszę o poważne odp.
Cześć. Dzisiaj kolega podtrzymywal mi sztange otwartymi dlonmi nie uzywajac zadnej sily aby mi pomoc wycisnac i bralem 20 kg wiecej na serie , ja mu tak samo pomagalem i tez duzo wiecej wyciskal. Mysle ze psychicznie to duzo daje i duzo lepiej mi sie wyciska. Czy moge tak na codzien przy wyciskaniu sztangi cwiczyc ?
