mam do Was takie pytanie. Trenuje lekkoatletyke, konkretnie sprint. Czy uwazacie ze przyjmowanie 10g kreatyny dziennie przy wzmozonym treningu silowym w tej czesci sezonu moze miec wplyw na pozniejsze nadrywanie sie miesni w okresie startow. Czy to ze robie teraz duzo sily, a do tego wspomagam proces budowy miesni kreatyna moze miec na to jakis [...]
Witam, chciałbym zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? [...]
[...] wreszcie coś z sobą zrobić a nie bardzo wiem jak :/ Otóż ważę 64kg przy wzroście 182cm to mało chciałbym osiągnąć ok 74kg. Uprawiam kolarstwo górskie a co za tym idzie potrzeba mi siły i masy. Nie potrafię znaleźć diety dla siebie i planu treningowego. Dlatego proszę was o pomoc w poleceniu jakiejś diety, suplementów, planu treningowego.
[...] na niektóre wypowiedzi w artach to zamiast edytować ludzie pisza po 3 i więcej nowych wypowiedzi zeby dodac coś jeszcze i to zasmieca i w dodatku denerwuje dlatego proponuje wprowadzić w życie akcje "EDYTUJ KU*WA SWOJĄ WYPOWIEDŹ" (o tak) EDIT: wiem że to spam post ale sa też siły wyższe... Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-13 00:08:43
Cześc jestem Michał. Mam problemy z treningiem. Mam w domu dostępną tylko sztangielkę 7 kg i rower. Lat: 13 Wzrost: 165cm Waga: 52kg Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Uprawiane sporty: Piłka nożna Dostęp: Sztangielka 7kg i rower. Staż na siłowni: ------ Przeciwskazania medyczne: brak Proszę o pomoc Zmieniony przez - DMen w dniu 2009-12-17 [...]
Chce wziasc 100 mety bulgarskiej i 10 propinikow. Bralem pol roku temu 100 mety ruskiej. Poszlo mi 3 cm w lapie reszty nie miezylem ale na klate poszlo mi tylko 5 kg sily. Nie wiem czy mam sobe wziasc teraz czy narpierw jakies odzywki kreatyne albo cos, a tak wogole to moge miec to wszystko do 100 zł nie za drogo. Zrodlo jest pewne. Z gory THX
chcialbym sobie zaplanowac dziennik treningowy na nastepne miesiace i sie zastanawiam czy robienie najpierw masowki a potem sily nie da za duzej intensywnosci? a moze odwrotnie? z gory dziekuje za wszelka podpowiedz.
Witam, myślę nad kupnem storma z shockiem lub storma z xplodem, ale tak 1. nowy shock ponoc jest slabszy od xplode'a, wiec logiczne ze lepszy bedzie storm + xplode, ale... 2. za to jak kiedys stosowalem no xplode nie czulem za bardzo jego dzialania (to nie byl cykl, stosowalem bez zadnej krety). podobnie mialem z gm, ktory jest bardziej polecany [...]
chcialem sie spytac kogos kto cwiczy 6 dni w tygodniu o porade... cwicze na nogi we wtorek i sobote (w srode sprinterski trening) ale musze tez sobie troche dorobic gory (sily) gram w siatke i musze sie troszke bardziej rozbudowac: klata, lapy, plecy, na brzuch robie A6W jak moge wykorzystac reszte tych dni czyli poniedzialek, czwartek i piatek na [...]
Witam. Skonczylem prawie KA 2500 150tabsow, poszlo ponad 10 sily i okolo 2-3kg masy. Za jakies poltora miecha, moze wczesniej chce wziac jakas nastepna kreatynke lub stack, co polecacie? TCM HiTec + KA? Czy ma znaczenie czy kupię w tabsach czy w proszku? A może dwie puchy CP? Poradzcie.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (posiadam lawke prosta/ [...]
witam trenuje juz troch bj i odstaje silowo, doszly mnie sluch ze crossfit jest rewalcyjny jesli chodzi o podniesienie poziomu sily pod sporty walki a co wy myslicie macie moze jakies filmiki
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn gryf prosty 170 cm hantle 2szt [...]
[...] na siłowni juz koło 1,5 roku 3 razy w tyg,2 razy traningi BJJ i w soboty basen. Wczesniej miałem doczynienia z gainerem Olimp mct i ładnie wjechał.Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać trochę masy tak z 4-5kg, ale nie chce typowej masówki.Co myślicie o takim połaczeniu, dzieki Xpand'dzie chciałbym nabrac siły i żeby mięśnie łądnie wygląały.POMOCY !!
Witam. Po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek. Jadę teraz z p90x, abs. Chciałbym się Was poradzić. Co najlepiej stosować na przyrost siły? HMB czy co? Jeśli macie jakiś odpowiednik to proszę o link do Waszego sklepu w sfd. Dziękuję. Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:47:25
[...] Powracam do treningu po około 3 latach i po małych perypetiach zdrowotnych ( diabliły mi się hemoroidy ) Po okresie roztrenowania chciałbym zrobić jakiś cykl i zdobyć trochę siły i masy chciałbym kupić jakąś kreatyne / stack , białko , węglowodany i chyba tyle ? najlepiej coś z jak najmniej ,,chemi " , mam wrażliwy organizm i żołądek
jak w temacie, oplaca sie to wziasc? czy kupic cos innego zamist mono cel masa i troche sily ale to mniej wazne mono vitalmaxa, zarcie podstawa wiadomo i jak to brac jezeli juz sie na to zdecyduje cykl 6-7tyg
Witam. Chciałbym sie dowiedziec z czym mozna by bylo łaczyć S.A.W czytalem ze bardzo dobry produkt i wlasnie nie wiem z czym ewentualnie mozna by go polaczyc chodzi mi glownie o uzyskanie sily i wytrzymalosci ewentualnie jak by byla opcja cos do odchudzania w miare ceny taniego z czym moglby to polaczyc. Cwicze sztuki walki x4 w tygodniu + [...]
Wiec tak przerwa w cwiczeniach silowych jakies 5 miesiecy ale ale od 3 miesiecy praca fizyczna wiec tluszczyku duzo nie ma. A teraz prosba jakie suplemety wcinac miesiecznie moge wydac 300 no moze 400 zł z tym ze cwiczenia na silowni jedynie 2-3 razy w tygodniu bo popracy nie mam na nic sily :p na początek chcial bym nabrac jeszcze troszke masy a [...]