[...] zaczynam plan treningowy na siłę . Czytałem że najlepiej sobie rozłożyć plan na masę, siłę i rzeźbę . Ja rozłożyłem sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach [...]
[...] jestem na cyklu, koncze suste i zaczalem anapolon, narazie 50mg ed i mam zwiazane z nim pytanie: "Środek ten znakomicie chroni przed przetrenowaniem - tempo odnawiania siły pomiędzy seriami, ćwiczeniami oraz treningami jest zadziwiające". czy jest sens abym zwiekszyl ilosc treningow w tygodniu na czas przyjmowania oxymentholon'u? obecnie [...]
Witam mam pare pytań apropo Meta-Burn XTP spalacz tkanki tłuszczowej ,czy opłaca sie to brać?czy powoduje duzy spadek siły i tkanki mieśniowej?mam diete siłownia 3razy w tygodniu i aeroby codziennie,jednak nigdy nie słyszałem o tym preparacie prosze o pomoc,pozdr. Zmieniony przez - Static w dniu 2005-09-20 18:58:44
[...] poczytałem sobie tu na forum i ułożyłem dietę, jestem początkującym także nw czy ona jest dobra czy zła. Po tej redukcji planuje przybranie na masie mięśniowej i zwiększeniu siły no ale to sprawa 2 rzędna. Dzięki za pomoc i wyrozumiałość ;)Dodam że biegam co 2 dzień od 2 tygodni po około 17-20km. [...]
witam doswiadczonych Kolegow po fachu, sytuacjia jest nastepujaca mam 21 lat pare cyklow z igla za soba, a chcialabym teraz zaczac robic cykl z proghormonami. mam juz Mega-H i moje pytania to: 1.jakie prohormony nalezy laczyc zeby uzyskac maxymalne przyrosty sily i masy. 2.mam tez do tego 10 omki i 10 testy, myslicie ze dobrze bylo by to zlaczyc [...]
Witam, mam maly klopot zwiazany z iloscia bialka w diecie. zazwyczaj spozywalem ponas 3 g na kg masy. Czulem sie swietnie sile na treningach mialem i swietnie sie regenerowalem. ale dowiedzialem sie ze wiecej niz 2 g sie nie wchlonie i obnizylem do 2 g. Po obnizeniu wgl nie mialem sily do treningow, bardzo pogorszyla sie regeneracja i czulem sie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY *0 (jeśli to coś zmieni to trenuje boks tajski 2x w tyg) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]
Czesc. Mam prosbe o to by podal mi ktos jakie partie miesni mozna cwiczyc raze. A jezeli juz ktos z was bylby tak mily i rozpisal mi trening to by bylo super. Podaje dane o mnie: ostatnio czwiczylem 3 miesiace temu i od tamtej pory mialem przerwe. Cwiczylem od poniedzialku do piatku kolejno: klatke, bica, trica, grzbiet, naramienne miesnie i nogi [...]
Siema! szukałem na forum tematy tego typu ale nie znalałem konkretnych chodzi mi o budowanie siły bez masy albo przy jak najmniejszej masie mięśniowej (szczególnie klatka, barki, i BICEPS) przy treningach sztuk walki (trenuje jj semi contact,judo) z góry dzięki ;) Zmieniony przez - Judog w dniu 2007-03-27 15:45:29
[...] 15g przed 4 posiłkiem w DNT i 20g przed treningiem i 10g po treingu w DT. Jestem zatem na przerwie po cyklu. Moje pytanie brzmi: czy po nitro powinny wystąpić jakieś spadki siły i masy? To, że spadnie pompa, to jest dla mnie oczywiste, lecz nie wiem, jak się uchronić przed spadkami i czy jest potrzeba się wogóle nimi martwić. Chciałbym się [...]
[...] (a ostatnie były bardzo intensywne ) i chyba się trochę przetrenowałem. Bolą mnie stawy barkowe i odczuwam inne dolegliwości związane z przetrenowaniem. Co prawda wzrost siły jeszcze notuje (tylko na klate), ale coraz mniej mi się chce chodzić na siłke. Pomyślałem ze zrobię sobie 2 tygodnie przerwy. Cos w rodzaju regeneracji i mam pytanie co [...]
Czy jest możliwośc abym wyrzeźbił ciało i nabrał siły bez chodzenia na siłownie ? Jeśli tak to proszę o plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Można kupic [...]
Cześć. Zaczynam okres przygotowawczy. Trenuje lekkoatletyke. Zależy mi przede wszystkim na wzroscie siły i szybkości. Zamierzam 2x w tygodniu chodzić na siłke 2 x biegać w terenie i 1x basen. Możecie mi polecić jakieś odżywki - chodzi mi głownie o jakieś dobre białko do cm3 który bede brał i ewentualnie jakieś dodatki. Mam 195cm i waże 80kg wiec [...]
Witam Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać co powinienem łykjać aby troszki przypakować. Chodzi mi o zwiększenie siły, wagi i wzrostu. Moje "dane osobowe": 16 latek, ok 162cm wzrostu, ok 52kg wagi. Doadaj że jestem najmnieszy, najmłodszy i wogóle w klasie i okrutnie mnie to wpienia. Myślałem o kreatynie+hmb+dextrose-zy jakoś tak. dodam jeszcze ża [...]
[...] w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe Dieta: - [...]
Witam! Zostałem wybrany do reprezentacji szkoły do sztafety 10x1000m :) No i moim pytaniem jest jak rozplanowac siły na takim dystansie, może byc w procentach :)Na przygotowania czasu nie mam, ponieważ zawody są w czwartek. Nie miałem wcześniej doczynienia z tym dystansem, dlatego nie podam swojego rekordu. Kondycja nie jest taka zła, ponieważ [...]
[...] jestem zadowolony, widziałem jak na niektórych shock działa, a na mnie praktycznie nic (trochę chyba podnosił ciśnienie). Moim celem jest masa i siła. Co wziąć? Chciałbym może coś pobudzającego przed treningiem, na dobrą pompę i szybki przyrost siły z masą. Co do ceny raczej bez większego znaczenie (oczywiście w ramach rozsądku). Co polecacie?
[...] mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 kg [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]
[...] nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w tyg : 4 Z góry dziekuje za wszelka pomoc.Pozdrawiam
