[...] 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA wsypać sobie do tego ryżu z jogurtem. A może w ogóle na razie sobie odpuścić i poczekać aż będę po cyklu z kreatyną? Jak wg was będzie najlepiej? Zaznaczam, że jestem na redukcji, a animala biorę w celu podtrzymania siły.
witam. chce wrzucic antka docyklu na 4 tyg celem zwiekszenia sily i dorzucenia kilka kg moze 1 moze 2 miecha suchego. lece aktualnie prop tren po 50mg e2d. po po poprzedniej rekucji ktora skonczylem 3 tyg tmu zrobilem 8kg wagi. chce zrobic jeszcze 5 przed kolejnym wycinaniem. orio tren leci caly czas wiec na 4 tyg wrzuce antka w dawce 25/50mg. i [...]
[...] 350g(najmniejsza dawka - 2 porcje/dzień) Kre Alkalyn Treca 120caps(4 kaps dziennie) Glutamina Olimpa 1400. wyjdzie na około miesiąć. co sądzicie o takim połączeniu ? jeżeli możecie to powiedzcie z czego mam zrobić 3 kolejne cykle bo takowe zamierzam zrobić. zależy mi na czystej masie mięśniowej i troche siły zawsze się przyda :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka pytan,ponieważ zaczolem chodzić na siłownie od 2 tygodni. Staram się trzymać dietę oraz biorę białko.Na klatę biorę tylko maksymalnie 40kg. Co polecacie na przybranie masy oraz,siły? zastanawiałem się nad kreatyna..Chciałbym też dowiedzieć się ile seri i powtórzeń mam robić podczas tzw.masowce..czy 6serii po 2 powtórzenia będą ok?? .
Mamy zaszczyt poinformować, że do szeregów naszego Szwadronu dołączyła legenda pośród sceny MMA i zapasów - Team Ankos Zapasy Poznań. Łączymy siły by promować te wspaniałe dyscypliny. Pozdrawiamy - Szwadron FitMax'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f56ea79d5e46238da98aacfb4fa864.jpg
Wiek:20 Waga:93 Wzrost:182 Wymiary: 1.biceps:42 2udo:- 3:talia:89 4:klata:- Staż:4 lata z przerwami Dieta: 1.bialko:2,5 2.ww:4 3tluszcz:1,5-2 Przebyte cykle:1- meta i wino Cel:Masa Odstep po cyklu:okolo 7-8 miesiecy Typ budowy:endo Stan zdrowia:dobry:lekko podwyszone cisnienie Wyniki:nie cwicze pod katem sily Pytanie: Witam. Chce zrobic drugi cykl [...]
[...] Śr Piatek Siłownia po szkole ok,15.30 trening FBW + interwały ok,20min Jeśli ktoś wie jak sie odwodnić tak troche zeby 1-2kg spadło i zeby nie byc wykonczonym tot ez prosze o poradę :) Jak dobrze dobrać okno żywieniowe żeby były siły do szkoły i na treningi ;)? Dorzuce fotke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ccb90f10927403992317254e11929de.JPG
[...] jem +/- 8 posiłków dziennie, co dwie godziny. Trening - Jest na masę, jednak ze słyszanych opinii, na temat cyklu XP+Nitro2 zamierzam trenować w tym czasie pod względem siły. I teraz zasadnicze pytanie: Jak polecacie dawkować mi te Stacki? W głowie sam mam już rozplanowane dawkowanie, jednak chce zapytać tutejszych użytkowników :) Z góry [...]
Witam Czas na zmianę planu, przydało by się trochę siły. Mój staż to około dwa lata i pół roku zabawy z treningami typu FBW Poniedziałek: Przysiady 5x5 Wyciskanie płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Środa: Przysiady 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 MC 5x5 Uginanie ze sztangą 3x8 Piątek - tu jest problem, nie wiem jakie ćwiczenie można [...]
Witam zakupilem cell pumpa, juz kiedys go bralem i bylem zadowolony teraz chcialbym go z czyms polaczyc.. tylko pytanie z czym ... mam w zapasie do dyspozycji hyper mass 5000 4kg , anabolic pak, l-karnityne w tabletkach i ampulkach ... vita diet takie shake bialkowy tak samo jak i meta diet i super fat burner w tabletkach duzo z tych rzeczy jest [...]
[...] brakuje? 1. Pistolety 5s x 3powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt * 3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt 4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt 5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x 5powt Tydzień: A-X-B-X-C-X-X * - [...]
witam, trenuje kosza od prawie 2 lat i zaczalem wlasnie znowu cwiczyc na silce. mam prosbe do tych ludzi ktorzy sie znaja i maja choc troche checi aby rozpisac mi jakis fajny planik. cwicze w poniedzialki i piatki. glownie chodzi mi o poprawienie sily na klatke i troche masy w lapach (nie ma to jak center;]).z gory dziekuje za wszystkie [...]
[...] Cel nigdy nie zrealizowany. Ćwiczę 2 lata, biegam, chodzę na siłownie, ćwiczę u siebie w domu, przestrzegam diety, trenuję MMA. Nic z tego nie mam. Fakt, przybyło troszeczkę siły oraz zmiany w wyglądzie (zauważalne tylko dla mnie!), ale na 2 lata to i tak za mało, co ja robię źle, mam tak w genach czy co? Trzy razy robiłem A6w przy diecie i [...]
[...] zadowolony, bo widzę poprawę. Natomiast z ćwiczeń na klatkę piersiowa nie jestem zbytnio zadowolony. Max ciężar jaki jestem w stanie podnieść do 2x 65kg. Nie widzę przyrostu siły. Na klatkę piersiową ćwiczę tak: Wyciskanie na ławce poziomej: 42kg 12 powt. 2 serie 47kg 10 powt. 2 serie 52kg 8 powt. 2 serie 57kg 6 powt. 2 serie Wyciskanie na [...]
czesc jestem nowy na forum napisze troche o sobie cwicze od 16 miesiecy jak przyszedlem poras pierwszy na silownie wazylem 55 kg teras waze 75 ma 179 cm wzrostu 36 cm w lapce wycisk na palskiej 120 kg wycisk na suwnicy max 480 kg mam problem mam strasznie duzo sily chcialbym uzyskac teras kilka kilogramow czystego miesnia dotychczas moim [...]
witam mam 22 lata od 4 lat trenuje na siłowni mam 178 cm wzrost uwaze 85 kg chciałbym zacząć trenować sport walki bardzo amatorsko narazie w domu z kolega ponieważ narzazie niemam możliwości na zapisanie sie na treningi proszę o pomoc a konkretnie chodzi mi o to co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu [...]
[...] rady dotyczące treningów i diety. Czy muszę brać jakieś suplementy i co muszę zrobić, aby ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Głównie właśnie zależy mi na rzeźbie, chociaż siły też by się trochę przydało... Wiek: 16lat masa: 70kg wzrost: 180cm sprzęt: domowa siłownia (ławeczka + atlas) obwód klatki: 90cm biceps: 30cm pas: 88cm udo: 53cm łydka: [...]
[...] dobrze mnie pompuje,ale z informacji które wyczytałem gdzieś w internecie wynika, że jabłczan bardziej nadaje się pod SW. zależy mi zarówno na uzyskaniu większej masy jak i na poprawie siły +ogólnej formy jeżeli chodzi o SW, pytanie brzmi czy to dobry pomysł i jak dawkować przy owym cyklu? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2017-01-02 23:35:38
Witam, mam takie pytanie czy spotkaliscie sie z czyms takim ze podczac cyklu z jakims suplementem(ja mam akurat konkretnie na mysli N.O.Xplode) po dolozeniu do diety bialka "zastopowalo" Wam przyrost sily? W sumie dziwna sprawa bo na Xplodzie pisze ze nie powinno sie spozywac zadnych szejkerow bialkowych w przeciagu godziny od wziecia tego, ale [...]
