[...] spowodować wystąpienia zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne co mnie martwi, ponieważ nie czuje żadnych przyrostów siły na nim.. Proszę o pomoc, może ktoś miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozwój masy Staż treningowy na słowni: [...]
[...] dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł Z góry dzięki za pomoc... Jak pisałem niestety spożywam nieregularnie posiłki, o jakiejś diecie nie zbytnio jest mowa bo nie mam na to czasu w ciągu dnia po prostu dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia... Zależy mi na przyroście masy i siły.
Witam, mam 16 lat, wcześnie troche ćwiczyłem ale nie trzymałem michy i praktycznie nie było efektów prócz siły która troszkę sie zwiększyła. Nabrałem motywacji i chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem [...]
[...] Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia 67kg drugiego 70kg Największy problem sprawia mi praca. 5 dni roboczych od 10 do 18. Środki dostępne by zacząć poprawie nabierać siły. - Białko TREC Whey Creamy Cocktail 750g - Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder 3kg - Bcaa ActivLab Xtra 500g - Przed treningówka Nitrobolon 2 550g - Jabłczan Trec CM3 360k. [...]
Cześć, a więc parę informacji o mnie :)) 1. Endomorfik 2. 20 lat 3. 180 cm 83 kg 4. 2 lata 5. Przyrost masy mięśniowej oraz siły 6. Kreatyna Activ Lab (mono)+HMB Activ Lab, Olimp Kreaine 1250 mg , Trec hormon wzrostu, aktualnie jabłczan kreatyny firmy SFD 7. Olimp Thermo Speed Extreme 8. Jabłczan kreatyny firmy SFD 9. Brak dni wolnych od kreatyny [...]
[...] być moje proporcje b, ww i tł oraz kcal w diecie? Na tłuszczowej miałem 2200 kcal, ile powinienem mieć teraz??? W cyklu na siłe chciałbym kupić kreatynę, byłaby to moja pierwsza kreta. Jeszcze wspomne iż schudłem z 96 kg na 78 ( po uzupełnieniu glikogenu ok. 80 ) przy właściwie 0% spadku siły. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-08-26 18:57:12
[...] jednego co mnie intersuje różnicy pomiedzy bjj od zwykłego jj. Zanczy sie znalazłem takie cos ze w bjj jest odłąmmem jj tylko ze tam sa lepsze techniki które wymagaja mnie siły a i tak sa efektwyniejsze. Czy tylko tym sie różnie czy czyms jeszcze?? A i mam jeszcze jedno pytanie bo jestesm ziolny w tym temacie czy zapisujac sie na jj to są różne [...]
[...] w dół. Obecnie jestem na poziomie 2500 kalorii 250 węgle, ok. 180 białko i 87 tłuszcze. Właśnie 2 tygodnie temu obciąłem 50 g z węglowodanów i już teraz odczuwam spadki siły, do ilu mogę max obciąć węgle/kalorie żeby nie stracić za dużo mięśni? Troche info o mnie: Waga: 85 Wiek:17 Wzrost:182 Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem knife'a z tej [...]
[...] oburącz 3x10 Pompki na poręczach 3x10 3x w tyg I jeszcze ankieta w razie "W" : Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 82 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania [...]
[...] 2500, czy 5 razy po 1000? ile clomidu zjeść na odblokowaniu , jakie suple polecacie po za białkiem żeby uzupełnić do min. 3g/1kg masy ciała i kreatyną oraz jakimś tribulusem, czy jest coś jeszcze co dobrze na was działa na odbloku i zmniejsza spadki. Jak mogą być spadki siły po takim cyklu? Bardziej skupiam się na sile niż na masie w tej chwili .
[...] (coś koło 80kg) i zrobiłem... 9 powtórzeń :/ Okazało się, że w przedziale 40-85kg na skosie mogę zrobić jedynie te 8 powtórzeń, a potem jakby coś pęka i tracę kompletnie siły. Co więcej - strasznie słabo idą mi pompki, obecnie jak zrobię 20 to jestem bliski zawału. Nic z tego nie rozumiem. O co może chodzić ? Obecnie ważę jakieś 87kg przy [...]
Zdecydowanie! Wymaga: 1/ koordynacji równowagi 2/ pracy ud i łydek 3/ siły rąk 4/opanowanie i asertywności Nie wszystko zależy od nas - jest jeszcze jeden byt niezależny KOŃ. Kończy się czasami tragicznie, czy znajdą się tutaj tacy którzy czasami chociaż jeżdżą? Dowody na ekstremalne sytuacje poniżej, [...]
[...] - siłownia i bieganie Sobota - bieganie Niedziela - wolne Jeśli chodzi o siłownie - przeglądałem jakie są w ogóle rodzaje i znalazłem : -Trening na masę -Trening na poprawę siły -Trening na rzeźbę Więc chyba najodpowiedniejszy będzie na początek trening ma mase. Co o tym sądzicie? Może ktoś z was ma pomysł na inne rozstawienie. Każda rada się [...]
Witam Mam 16 lat, 1,83m wzrostu i waze 71 kg.Na samej silowni trenuje 4 razy w tygodniu od trzech miesiecy + 3 lata uprawiam akrobatyke i parkour oraz biegam dla kondycji.Od miesiaca jade na bialku (isolite trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na [...]
[...] 10 stycznia rozpoczynam trening na siłowni chciałbym aby jakiś miły forumowicz napisał mi "początkowy" lub stały plan treningu na mase(chodzi o to aby przybyło kilogramów, siły i żeby wyrzeźbiło mnie trochę :) ) Dane: Wiek:17 Wzrost: 182cm Waga: 72 kg Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć to pytajcie (nie napisze wam ile wyciskam itd. ponieważ [...]
[...] Problem pojawia się taki że mój max w wyciskaniu wynosi 100kg, a na swojej siłce jestem wstanie zrobić w ostatniej serii tylko 70x6 i tak to wymaga ode mnie duzego wysiłku i siły na skosk są tak małe że przy 60 kg mam załamanie miesniowe. Co ciekawe na siłowni w szkole, a takiej profesjonalnej robie spokojnie taką progresję na plaskiej - 60x12, [...]
Chce zgubic trochę tłuszczu z brzucha ale ogólnie nie chce stracić masy i siły. Czy L-karnityna + HMB to dobry wybów ? Jakiej firmy najbardzije polecacie ?
[...] potem ale nie zmęczony. Przez przyszłe 2 tyg zastosuję tą zasade i jestem ciekaw efektów. Do sezonowców mnie nie zaliczać bo trening zacząłem 1miech przed wakacjami bo byłem po operacji i brak możliwości po prostu. CO wy na to ??? Na zwykłym Fbw przyrost siły duży z 0 podciągnięć na drążku teraz jest 5 i pompek na poręczach było 0 teraz jest 10.
Witam. To moj pierwszy topic na forum. Zarejestrowalem się bo mam nastepujący problem... Mianowicie kiedys w pracy (jakieś 3 miesiące temu) Musialem uzyc wiee sily pchając pewną rzecz. I wtedy poczulem dziwne uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi [...]
[...] jak skoncze dojrzewac. Ale tyle tematow o tym przeczytalem a lekarz rodzinny to nie endyrongolog ze mam ku temu watpliowsci . Bardzo was prosze o pomoc bo juz nie mam siły do tego, mam juz to ponad 2 lata ; / przepraszam ze słabą jakość zdjęc jesli bedzie taka potrzeba zrobie lepszej jakosci [...]
