siły

No to widać taka lekka wycinka :-)) to wywal tylko to unoszenie bokiem z dnia siły i możesz śmiało lecieć planem

[...] dieta, mało innych zajeć fizycznych i da się. Tylko jeszcze nie teraz. Przez 2 miesiące organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmiany typu wysiłu z siłowni na sw. Co do siły- nie ma chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające jest to, że wytrzymałośc mieśniowa pójdzie mocno do przodu. Ja bym wybrał 3x SW - 2x mma [...]

B-50 dobrze gada Mysle ze chyba jednak wezme ten cykl, ale potem zamierzam juz jechac na kreatynie, po prostu chce zrobic jakas podstawe, zalezy mi na zwiekszeniu sily. Ten cykl bedzie pierwszym i ostatnim, nie chce rujnowac zdrowia dla tych paru kilo miesni wiecej

To najlepsza opcja to pływanie w płetwach i łapkach. Ale i tak wolałbym pójść na siłownię, bo nie zrobisz tak siły na basenie co na siłowni. Wielu pływaków dokłada do treningu pływackiego właśnie siłownię.

[...] środki bo na brak kasy troche narzekam (max. 700 zł za cały cykl niestety ...) Masa mnie nie interesuje (może być mniejsza, a może być i większa ) chodzi żeby siła wzrosła maxymalnie jak się tylko da ( mam tendencje do tego więc chodzi tylko o wybór SAA). Przygotowuje się do zawodów w trójboju i chciałbym miec maxymalny przyrost siły ... POZDRO

to ile bierzesz na raz? jak ja bym tak zrobil to ehhh po takim wyciskaniu bym nie mial sily na nic wiecej :]

Efekty miałem takie jakie chciałem mniej wiecej tzn. masy przyszło mi ok. 2kg, a to dlatego że dość zncznie zwiekszyłem ilość kcal. w diecie i to była dość dobra masa. Ogólnie zrobiłem sie "twardszy, gęstszy" i lepiej wyglądałem. Siły też mi trochę przyszło, niesprawdzałem maxa w pojedyńczym ruchu na klatke ale różnice dość wyraźną [...]

Cześć 1. Przed siłowym rowerek na rozgrzewkę max. 10 minut 2. Po siłowym jako aero max. 40 minut 3. Dupencji to rowerkiem nie ujędrnisz 4. Podstawą spalania sadła jest DIETA 5. Przyłóż się do treningu siłowego to nie będziesz miała siły, żeby się do tego rowerka doczołgać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-13 12:39:11

Dokładnie. HMb raczej kiszka..Lepiej glutaminke. Kreatyne podawać do czasu kiedy działa... Sam tak zrobie,bo ostatnio jak mi sie skonczyła to wtedy miałem największy przyrost siły....A kasa wyszła i nie mogłem dokupic... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

A nie przeziębiłeś sobie nerek?? Że tak sikasz, bo jak pijesz dużó wody to to noramlne, ale jak pijesz mało i sikasz to coś nie tak z nerkami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] jak najbardziej angażować mięśnie klatki piersiowej a nie ramion. Możesz podczas wyciskania wypiąć nieco klatkę w górę, ale tak aby nie odrywać bioder od ławki. Dla poprawy siły praktykuje się przytrzymywanie sztangi kilka cm nad klatką. Poza tym wyciskaj piramidalnie. Na ławce poziomej jest podobnie, tylko sztangą nie dotykaj klatki tylko [...]

ananas888 : właśnie tak zrobie :) smerfikos : dzięki:) mam nadzieje że siły troche przybędzie choć nie to jest moim priortetem:)jakby w martwym z 200kg poszło i na płaskiej z 5kg to będę zadowolony:) mam nadzieje że kopnie:) do zobaczenia w galerii:P

Efekty są indywidualne, uzależnione od techniki ćwiczeń, Twojej siły, szybkości, rozciągnięcia, regeneracji, a nawet diety. Można to uogólnić: efekty SĄ, ale od Ciebie zależy jakie.

Mmhmm dobra tylko się jeszcze spytam ile powtórzeń wykonywać ? 10 może 25 czy robić do bólu ( aż będę miał siły już powtórzyć)

ja proponuje wyciskanie na płaskiej robic sztanga jesli zalezy ci na zwiekszaniu siły w wyciskaniu a na skosnej sztangielkami i zwieksz skos na 45

jak nie bedzie jak bedzie :D znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;) a co najlepsze: teoretycznie endomorfik. swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest [...]

przerzuc sie na sztangielki jedyny pomysl nigdy nie bedziesz mial rownej sily w obu...czlowiek idealnie symetryczny nie jest

edytowałem: przy takiej wadze siły nie zbudujesz jaka to dyscyplina? bo jeśli skok w zwyż, biegi itd to ok jeśli chodzi o ciężary to nie zdziałasz wiele przy takiej masie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 15:28:59

[...] troche błachy problem dlatego nie dziw sie iz są takie , a nie inne wypowiedzi pomijam juz przydatnosc animal paka w Twoim przypadku, jezeli trenujesz pod katem budowania siły (nie 'na sile') to owszem uzupelnianie mikroelementów jest b.ważne, jednak na tym etapie jakim jestes wystarcza proste zestwy witaminowo-minerałowe , jak niektore juz [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]