siły

malo popularna metoda, ale głównie wplywa na wytrzymalosc przedramion niz na wzrost ich sily. Przeciez kazdy o tym wie ze trening na sile wymaga maksymalnych obciazen! nie wysmiewaj sie z jego propozycji lipek1234 bo Twoja wiedz widocznie nie jest az tak duza na ten temat! chlodzenie i ogrzewanie reki woda ma za zadanie przyspieszyc i polepszyc [...]

cyt. czy to pomoże w rozwoju przedramion czy te dodatkowe czynniki nie mają znaczenia? jako rozwoj rozumiem wzrost siły i masy więc tego typu hartowanie sie ma nijak do tego więc nie wiem dlaczego mnie poprawiasz fakt wytrzymałość polepsza ale nie siłe więc....?

a jak zależy Ci oprócz siły na budowaniu masy mięśniowej to jedz te 200-300kcal ponad zapotrzebowanie

Śmieszą mnie takie posty, kolego ja 10kg to w rok przybierałem, a Ty chcesz w miesiąc? Owszem jest to możliwe, poczekaj na Vlada On Ci napisze taki zestaw ,,supli" że będziesz miał te 10kg nawet w 2 tygodnie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

po prostu Vlad dużo lepiej niż ja zna się na tych ,,suplementach" co dają szybką masę Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie musisz trzymac sie kurczowo - nie chodzi tu o konkretna liczbe powotrzen, a o zmeczenie miesnia :) Po prostu stosuj progresje ciezaru i z kazda seria tak czy owak zmniejszysz liczbe powtorzen - a zwiekszaj ciezar tak, aby skoki nie byly drastyczne. Po pewnym czasie wyuczysz sie wlasnej sily i bedziesz wiedzial ile dolozyc zeby zrobic powiedzmy [...]

Wzajemnie! Siły Masy i nowych suplementów od producentów. W sumie bez znaczenia, Vanilia, Czekolada, Ciasteczka, wybierałbym z tych-chociaż szczerze mówiąc-lepsze jest Optimum, MyoFusion. Matrix ma taki posmak białkowy, może nie chemia, ale jest taki inny. Polecam też tanie białko WPC-VitaFit-na prawdę smak szokuje. Zmieniony przez - KOTC w dniu [...]

tepy to moze ty jestes :P ale ja mowie co ja o tym sadze i wielu innych kolesii ktorzy naprawde moga na te tematy gadac ja nie patzre na to czy ktos ma "specjalista wdziale" "czy moderator" itp ja mam nowy na forum (bo porostu kazdy mial nowy na forum) ale minie pare lat i bede kur*** mega wypasionym specjalista w dziale :P) [...]

[...] wytrwały i rozsądny a przekonasz się ze WARTO było Trenujesz siatkówkę- pamiętaj, że wzrost masy ciała obciąży kolana i może pogorszyć wyskok. Poświęć uwagę nogom. Co do siły uderzenia, to największy wpływ ma TECHNIKA, czyli odpowiednie ułożenie ciała, dynamiczne podejście do uderzenia i uderzenie w odpowiedniej pozycji juz w locie, nie licz, [...]

Jesli drazek to zamiast wiosel o ile sily jest na tyle duzo by robic te 3 serie po okolo 10-12 powtorzen z obciazeniem. Jesli nie to lepiej dac wiosla. pozdrawiam

[...] po 10 powtórzeń. Jeśli wykonujesz ćwiczenie dokładnie z przytrzymaniem w fazie napiecia mięśni to pare powtórzeń wystarczy. Jeśli ktoś np. podciąga kolana co wygląda jak wachadlo to może zrobić i 20 powtórzeń a efekt będzie mizerny ponieważ każdy ruch będzie efektem zamachu a nie siły mięśni. Zmieniony przez - cat w dniu 2012-06-03 09:51:24

[...] mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, mięsień prosty brzucha, oczywiście mięśnie nóg:) nie wiem czy chodzi Ci o konkretne ćwiczenia, jeśli tak to znajdziesz je w większości tematów, ja Ci podpowiedziałem na które mięśnie kłaść nacisk pod kątem siły uderzenia. Dodam jeszcze, że w Twoim wypadku najlepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem.

[...] problem polega na tym iż gdy gram w klubie twardsza piłką nie postrawie uderzyc mocno i wysoko inni chłopacy normalnie kopia a ja mam problem . poprostu boję sie isć wybić róg czy wolnego bo boję się , że nie doleci piłka czego to wina ?? Boje sie , brak siły , butów??? nie wiem prosze pomóżcie mi bo bardzo by mi ktoś pomógł . PS:sorki za ort.

Nie potrzeba jakiejś ogromnej siły, żeby podnieść piłkę i ja wrzucić tutaj to jest czysta technika - próbuj. Na sile strzału mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha (głownie!), no i oczywiście nogi. Pod piłkę to nie można podejść chyba tylko i wyłącznie w butach wojskowych, lub glanach:)Górno przyśrodkowa częścią stopy podchodź pod piłkę.

[...] Piłka-lewa noga. spróbuje przedtawić to obrazowo:P I O -piłka noga Lewa noga na wysokości piłki, nie za, nie przed i bach! Nie staraj się uderzać z całej siły, bo zazwyczaj wtedy człowiek zapomina o technice. Skup się na piłce, nogach i staraj się precyzyjnie uderzyć piłkę. Z czasem, gdy opanujesz strzał (potrzeba na to wiele [...]

też tak miałem ... co prawda nie jestem pro ale gram sobie z kolegami , co do siły ,piszecie że walicie bomby , ale czy wgl w bramke //?? David , miałem podobny problem , kiedyś grałem troche w klubie , co prawda na boisku na wsi graliśmy lekkimi , nie były to ,,kamienie ,, ale niektóre niedziele graliśmy starsi vs młodziki grało się ciężką piłką [...]

[...] orzeszkach ziemnych (1 orz. to 5 kcal) 150g makaronu - mam nadzieję, że wiesz, że ważymy przed gotowaniem. Zrób sałatkę jarzynową z dużą ilością jajek (100g - ok. 150kcal), wówczas możesz ją polewać oliwą z oliwek i lepiej wówczas wchodzi. Obiad niech dostarczy więcej kalorii niż kolacja, żebyś miał siły na trening -> zamień proporcje.

A ja polecam żebyście Ovo wymieszali z wodą i pili małymi łyczkami żeby się delektować smakiem, a na koniec puszczali wielkie pierdy i wdychali ich fiołkowy zapach !!! No co ktoś musi być oryginalny :)))) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam mam pytanie ćwiczę juz 3 miesiące robiłem cykl na nitrobolonie 2 za pierwszym wzięciem poczułem moc ale już później nic nie dawało kompletnie żadnych przyrostów siły ani masy wiecie może czemu teraz chce brać metę kanadyjska oczywiście z osłonką i hepatil po cyklu ale zastanawiam się czy jak zrobię cykl na mecie a później bd chciał np na [...]

no to masz z czego zrzucić __ ujemny bilans i waga musi lecieć, pilnuj aby nie wyzbyć się calkowicie siły