Co myślicie o tym treningu? Stawiam piwo ;)

Witam wszystkich. Proszę o opinie o treningu.
Staż treningowy, to act, potem trochę kombinowania. w sumie jakies 4miesiące może nie całe, później zachorowałem i zrobiłem dłuższą przerwę (ok 3miesięcy) Czy ten treing nadaje się teraz dla mnie?

Mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu łącznie przez 6tygodni

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Dorzuć MC na prostych nogach bo twój plan nie uwzględnia prostowników i dwugłowych ud.
Wyciskanie na barki 3 serie.
Na triceps dałbym francuskie.

pozdro

Plan bardzo fajny. Dla faceta. Rozumiem ze podczas siadow prostowniki dostaje ostro wiec przy plecach juz to pomijasz? Jesli tak to plan gotowy do treningow.

pozdrawiam

jak kolega iverson tylko ja bym dorzucil 2-3 serie podciagania szerokim nachwytem na drazku

Jesli drazek to zamiast wiosel o ile sily jest na tyle duzo by robic te 3 serie po okolo 10-12 powtorzen z obciazeniem. Jesli nie to lepiej dac wiosla.

pozdrawiam

zrobiłem dłuższą przerwę (ok 3miesięcy) Czy ten treing nadaje się teraz dla mnie?
tak.

zaczynasz od nóg widzę że czytasz .

Dzięki panowie, za odpowiedzi, a co do tego piwa, to zapraszam do mnie :D