łoś-iłek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1497

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, taniec towarzyski

Ostatnia aktywność 08.11.2015 (13:25)

Data rejestracji 29.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna poszę "rzucić okiem" Dziękuję :) proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. skończyły mi się pomysły, a brakuje jeszcze kolacji każda sugestia jak mógłbym ją poprawić będzie dla mnie cenna. /sfd/images/2015/11/1/5c9d307de9934c10b797fee0ad0eac4f.jpg	5	2015-11-01 14:36
Trening dla początkujących	Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem" witam :) odkopałem zacnego kotleta: [url=http://www.sfd.pl/akcja_pla%c5%bca_2005-t190781.html?utm_source=sfd&utm_campaign=szukaj&utm_medium=all]akcja plaża 2005[/url] chciałbym to wcielić w życie. tak więc zaczynam od fbw składającego się z 10	10	2015-10-13 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	niezbilansowana dieta redukcja proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. brakuje kolacji każda sugestia jak mógłbym ją poprawić będzie dla mnie cenna. waga 95 wiek 24 182cm, 17,3cm ;) cel: redukcja silownia 3 razy w	0	2015-01-25 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w tym wypadku cardio ma sens wzrost 182cm waga 95kg trening fbw 3razy w tygodniu (od miesiaca) cześć wszystkim :) jako, że czas zacząć rzeźbić się przed wakacjami. próbuję ułożyć dietę. korzystając z forum obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne. ppm 24x95 =	2	2015-01-19 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg witam serdecznie bardzo proszę o sprawdzenie diety. będzie to moja pierwsza dieta mimo, że ćwiczę już dość długo. wiek 22lata aktualana waga 95kg wzrost 182cm cel: masa bardzo dobrej jakości. trening 3 razy w tygodniu 1 posiłek	24	2012-11-14 13:24
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć ABS [dyskopatia lędźwiowa] witam, chciałbym się poradzić, czy mogę trenować mięśnie brzucha metodą abs 2 mając dyskopatie odcinka lędźwiowego. nie chciałbym sobie zaszkodzić, dlatego wolę zapytać. czy istnieją jeszcze oprócz tego systemu treningowego jakieś ćwiczenia, które	4	2012-08-29 16:50
Odżywki i suplementy	Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze] witam serdecznie :) aktualnie jestem na etapie rzeźbienia i niestety przestało już spadać. dieta kulawa liczę kalorię i zachowuje deficyt. biegam, pływam, jeżdżę na rowerze, od siłowni niestety muszę sobie zrobić dłuższą przerwę (kontuzja odcinka	6	2012-07-20 00:20
Trening dla początkujących	Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 96,4kg wzrost : 182cm cel treningowy : redukcja tłuszczu (zbic 10kg z wagi) staż treningowy na siłowni : rok (dwa lata temu) uprawiane inne sporty : nie, w planach bieganie dostęp do	6	2011-11-06 18:42
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego witam wszystkich po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem act później fbw. wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki	3	2011-11-03 23:13
Trening dla początkujących	Jak wygląda to ćwiczenie? chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają podane niżej ćwiczenia wyciskanie sztangi na barki z klatki uginania ramion w pozycji izolowanej	3	2009-01-06 16:27
Odżywki i suplementy	Jak dawkować cp 3x450 dokładnie jak w temacie mam trzy puszki specyfiku i zastanawiam się nad dawkowaniem, może jakieś sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl	1	2008-12-16 00:05
Doping	Jakie dawkowanie przy takim połączeniu	5	2008-09-12 09:04
Trening dla początkujących	Ile powtórzen w seriach / czy dobra ilosc serii? a1-b1-w-a2-b2-w-w a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s unoszenie	4	2008-08-26 11:10
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi z klatki - jak to wygląda?> dokladnie jak w temacie, czyli jak wygląda wyciskanie sztangi z klatki	3	2008-08-16 01:47
Trening dla początkujących	Oceniac i pisac sugestie trening dzielony pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4	6	2008-08-10 14:02
Trening dla początkujących	FBW + Jak można zastapic kilka urzadzen proszę o ułożenie treningu fbw z priorytetem klatki piersiowej. niestety nie mam mozliwosci wykonywac kilku cwiczen pompki na poreczach. nie posiadam drazka, ani wyciagu. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga:	6	2008-08-09 00:07
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym treningu? Stawiam piwo ;) witam wszystkich. proszę o opinie o treningu. staż treningowy, to act, potem trochę kombinowania. w sumie jakies 4miesiące może nie całe, później zachorowałem i zrobiłem dłuższą przerwę (ok 3miesięcy) czy ten treing nadaje się teraz dla	6	2008-05-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Herbalife czy thermo speed? jak w temacie, co według was byłoby lepszym rozwiązaniem	3	2008-02-10 13:29
Odżywki i suplementy	kombination -] witam, mój staż treningowy to z czystym sumieniem naprawdę przemyślanych 5-miesięcy. dwa dni temu zakupiłem olimp creatine megacaps 1250 - 300sztuk postanowiłem, ze na cykl przeznacze połowę (150 tabletek) dawkowane: w dniu nietreningowym 4 zaś w	5	2008-01-04 17:26
Inne dyscypliny	Co sądzicie o tej ramie rama jest dość tania, czy przekłada się to na jej kiepską jakość? czy raczej to dość dobry wybór? chodzi raczej o rower do zwykłej jazdy :) bo przecież rowerem sie nie skacze!	7	2007-08-11 19:34
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT ocencie/poprawcie witam poniżej zamieszczam trening act który zamierzam zacząć stosować niebawem ;] proszę o ocenę, sugestie i podanie ilości powtórzeń do tego treningu mój staż to 1 rok z przerwami ;] teraz właśnie zamierzam wrócić po głębszej	15	2007-07-29 17:54
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim połączeniu? kre-alkalyn 2500 mega caps 120 kaps. + (witaminki) daily complete formula 180 tab + zma 120kaps. miałaby to być moja pierwsza suplementacja	12	2007-08-09 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna poszę "rzucić okiem" Dziękuję :)	2015-11-01 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna poszę "rzucić okiem" Dziękuję :)	2015-11-01 15:03
Trening dla początkujących	Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"	2015-10-13 20:50
Trening dla początkujących	Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"	2015-10-13 20:40
Trening dla początkujących	Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"	2015-10-13 20:26
Trening dla początkujących	Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"	2015-10-13 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w tym wypadku cardio ma sens	2015-01-20 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-25 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-25 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-24 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-23 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-15 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-15 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-15 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-14 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-14 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-14 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-14 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 95kg	2012-11-14 13:26
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć ABS [dyskopatia lędźwiowa]	2012-08-29 18:44
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć ABS [dyskopatia lędźwiowa]	2012-08-29 18:39
Odżywki i suplementy	Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]	2012-07-20 23:34
Odżywki i suplementy	Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]	2012-07-20 22:52
Odżywki i suplementy	Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]	2012-07-20 13:19
Trening dla początkujących	Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie	2011-11-07 00:37
Trening dla początkujących	Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie	2011-11-07 00:31
Trening dla początkujących	Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie	2011-11-06 23:09
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego	2011-11-04 17:15
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego	2011-11-04 13:28
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl II	2011-02-04 18:15