Dieta na masę do oceny, 95kg

Mam 182cm 94kg ćwiczę 3razy w tygodniu na siłowni, każdy trening niewiele ponad godzinę. Raz w tygodniu chodzę na basen.

Z tak dużymi parametrami to 3200kcal wg mnie odpowiednia ilość albo nawet za mała(zależy od Twojego organizmu) . Nie wiem co domer miał na myśli,może źle spojrzał w Twoje dane

Ostatnio zastanawiałem się czy się nie wyrzeźbić najpierw, ponieważ jestem już dość duży. (nie jestem jakoś mega zalany, ale znalazłoby się troche fatu do wycinki )

Jak wrócę do domu to wrzucę zdjęcia (mniej wiecej za tydzień), pomożecie mi ocenić :)

Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2012-11-25 21:54:20

Ja pisalem o ilosci 3660kcal wzgledem zalozonego celu.