[...] zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Stosując silną i skuteczną odżywkę dla sportowców Carbo Maxx z linii Maxx Essentials poczujesz natychmiastowy wzrost siły, energii i wytrzymałości. Wymieszaj 30 gram odżywki węglowodanowej Carbo Maxx w 250 ml ulubionego napoju, mleku lub w wodzie. Zaleca się wypić 1-2 porcje odżywki przed [...]
[...] ręka nie jest tak bardzo zmęczona, polecam ochraniacze piszczeli Professional Fighter rozm. L - nówki są po 130 zł ja te oddam za 60, bardzo dobrze dopasowane, nie czuć siły uderzenia do tego Napalm edcja limitowana 12 buteleczek po !100 ML! nie po 60 jak wszystkie na allegro tylko 100 a cena taka sama jak za 60 ml bo sprzedam go za 30 zł [...]
Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]
Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]
[...] Zastanawia mnie jednak czy trening na powtórzenie w jednej serii jak najwięcej pompek ma sens. Czy nie lepiej robić mniejsze serie? Zależy mi na zbudowaniu mięśni i siły możecie mi polecić jakiś trening? Czy może ułożyć sobie sam (tylko ile pompek w serii) czy moze ten z www.100pompek.pl jest dobry? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
[...] ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost siły.A ja to ledwo skacze o 2kg.Szlag mnie trafia niesamowity.Jednego dnia jakiś chłopak wyciska 90kg x 2, za tydzień x 4 patrze a on już 100kg x 2 wyciska.Natomiast ja dalej [...]
[...] 3 serie po 10 powtc nogi od czasu do czasu dorzucam do któregoś z dni treningowych pzrzysiady wspięcia na palcach wzrost 187 waga 102 bic 43 klata 110 pas 102 max klata 110 max przysiad 80 max bary 80 brak dalszych rezultatów, nie nabieram siły, główny cel rzeźba... prosze o kompletny trening z liczbą powtórzeń ciężarów i serii, pozdrawiam
moj obecny trening plecow zaczynam od mc, potem wioslowanie i potem mam zaplanowane podciaganie, jednak jest problem, gdyz po zrobieniu martwego(regresja na duzych ilosciach powtorzen - ost. seria 24) juz jestem porzadnie zmeczony, po wioslowaniu to juz umieram i podciaganie wyglada bardzie nie ciekawie, w zasadzie nie mam juz sily sie podciagac i [...]
[...] w tym wszystkim odnalazł, to pewnie w kierunku siłki napewno bym coś zdziałał. Ale do rzeczy... Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Możliwe zwiększenie siły, wytrzymałości. Staż: Jasiowa - 0. Oczywiście na siłowni bywałem w ramach chociażby zajęć fizycznych w szkole. Aktywność fizyczna: W Polsce trenowałem przez pół roku [...]
[...] bez żadnej diety, miałem jakiś plan treningowy, którego nie zawsze przestrzegałem, dużo piłem alko i zażywałem narkotyki, a mimo to przybrałem kilka kg masy i dość sporo siły w kilka miesięcy. Teraz chcę się wziąć trochę poważniej. Cel nr 1 przybranie kilka kg masy mięśniowej bez zalewania się tłuszczem ;) Wzrost:185cm Waga:73kg Wiek:24l [...]
[...] 80kg. Moim celem jest zguebienie do listopada ok.5 kg tłuszczu,następnie zaczęcie docelowego treningu. Chcę trenować pod Street workout,gimnastykę,lecz najpierw nabrać siły,lekko masy ( wiem kuchnia) Mój plan jaki ułożyłem z pomocą jednego forumowicza. Jest to Fbw ze stopniowaniem obciążen (cięzki,średni,oraz lekki trening). Trening [...]
Na silowni cwicze w sumie od 3 lat. Zawsze bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku [...]
[...] narazie siła idzie mi nawet dobrze. -Chciałbym jeszcze dodać abyście tak mniej więcej ocenili moją sylwetkę. Czy jest zła? dobra? itp. Celem jest poprawa masy mięśniowej i siły. Odrazu mówię że wiem że mam dosyć wielki ten brzuch, ale nie chcę go redukować bo boję się że będę wychudzony. Wolę poprostu masować, a na sześciopaku mi aż tak nie [...]
Moim celem jest zwiększenie masy z równoczesnym zwiększeniem siły. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 12-10-8-6 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o [...]
[...] bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed treningiem często nie mam później siły i szybko robię się głodny, postanowiłem dodawać ich więcej do swojej diety a ograniczać tłuszcze, bo mimo wielu przejrzanych badań na temat High Fat nigdzie nie mogę [...]
Witam zacznę od tego że pare tygodni temu miałem problem z tyłkiem był - za gruby słyszałem tu o wersjach ze nie mozna zrzucic tylko z dupy tluszczu dodatkowo ja ujedrniajac nie powiekszajac jej zarazem. Wybralem cwiczenia ktore powoduja nie rozrastanie sie pupy przy okazji spalajc tluszcz i ja ujedrniaja najlepiej wstawilbym fotki mojej dupy [...]
[...] wyciskanie stojąc 2s 5)wiosło w opadzie oburącz 2s 6)francuskie wyciskanie 2s wiec jak widać nie robie bicepsa wcale, bo po tych ćwiczeniach nie mam juz na niego siły, mdleją mi ręce Od zawsze miałem chude łapaki, teraz juz sie to bardzo poprawia ale przedramię nadal chudziutkie Poza tym czytałem ze w FBW robic tylko złozone [...]
Staż:2 lata z przerwami Wiek;20 lat Cel:Zwiekszenie masy i sily Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8-12) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x(8-12) Barki 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x(8-12) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x(8-12) Triceps 5.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]
