siły

[...] 6-7tygodniowym cyklu (zaleznie od tego jak sobie poradze z sesją :/). Plan jest prosty, spadek wagi od ~87kg do max 80,5kg (kategoria wagowa 81) przy jaknajmniejszej utracie siły i maksymalnym wzroscie wytrzymałości siłowej. Jesli chodzi o treningi : pn,wt,sr,czw judo (godz 17/18) do tego jeszcze nie jestem pewien jak bedzie wygladal moj trening [...]

[...] i dość nietypowym ułożeniem kalorii w ciągu tygodnia. Od środy do soboty nadwyżka 200kcal, a dni w trasie deficyt 600kcal. Czy to ma sens? Zależy mi na utrzymaniu siły i mięśni. /SFD/2019/10/20/d7ed031553cd40e4820096489651e350.jpg /SFD/2019/10/20/486ca980e29044f0b35e013c21ae8e8d.jpg /SFD/2019/10/20/0e043d05cf9645b88fcb74b4851fdc71.jpg [...]

[...] -testosteron wolny -estradiol -progesteron chyba zawyżony ? -kortyzol -poziom magnezu -prolaktyna Przez ostatnie pół roku ostro ćwiczyłem z dietą i treningiem od fabryki siły a mimo to nie udało mi się pozbyć ww. problemów. Wydaję mi, że to jest objaw jakiejś nierównowagi. USG tarczycy i wyniki z krwi są dobre. [...]

[...] w opadzie Wyciskanie w staniu Wyciskanie wąsko Wspięcia z obciążeniem 3x20 Brzuch Pamięć mięśniowa i trzymanie diety zaowocowało powrotem masy z 77 do 79 i sporym przyrostem siły z treningu na trening. Chciałbym coś dorzucić na bicepsy i ławke skos górny, żeby rozwinąc górną partie klatki. Z bicepsami to myslałem, żeby dorzucić po prostu jakieś [...]

[...] 12 Proszę o pomoc w suplementacji i ew poprawkach planu. Trening na razie bez nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa+ poprawienie siły klatki Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle [...]

witam. mam pytanie odnośnie treningu. cos o mnie waga 88kg wzrost 178cm wycisk 140kg zalezy mi na poprawienie siły w wycikaniu. moj plan wyglada tak i chciałbym zeby ktos ocenił go czy jest ok. poniedz. sprawdzam jakim ciezarem jestem w stanie zrobic 6 powt. mysle ze 120kg dam rade .jesli wziasc pod uwage ten ciezar to odejmuje 5kg: sroda [...]

[...] treningiem lub w trakcie robiłem max 1-2 pompki na jednej ręce, a po treningu jak jeszcze nie ostygłem, lub jak złapałem jakaś motywacje to 3-4. Z tego co wiem, najwięcej siły/wytrzymałości powinno być na początku treningu, a nie na końcu i nie wiem w czym tkwi ten problem, może jakaś bariera psychiczna, że nie chce mi się na początku ćwiczyć, [...]

Witam! Ćwiczyłem głównie pod kątem siły (MC,WL, Przysiad). Problem w tym że utyłem i to sporo. Chciałbym zrzucić z 4-8 kg. Przymierzałem się do tego treningu: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

[...] 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od półtora tygodnia co tydzień będę zwiększał ilości w serii Cel: poprawa sylwetki, zwiększenie sprawności i siły, spalenie tłuszczu Jak na razie poprawiło się znacznie samopoczucie (brak senność w ciągu dnia i zwiększona sprawność) Czy taką dietą i ćwiczeniami dojdę z czasem do [...]

Witam! Tworze ten wątek ponieważ pytałam już tyle ludzi, ale nie uzyskałam żadnej konkretnej odpowiedzi. Co proponujecie kobiecie, która po prostu nie ma siły robić ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu robiła bez problemu. Jestem ospała i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. [...]

[...] osobistych musiałem zrezygnować z treningów, i od jutra zaczynam na poważnie. Cel oczywiście masa mięśniowa i siła. Plan FBW A/B 15/10/5 A -Przysiad -WL gdy nabiorę trochę siły chce zamienić to na dipy-dobry pomysł? -Wiosło sztangą podchwytem -OHP -Bicek sztanga prosta -Francuskie wyciskanie -Wspięcia na palce B -MC -Wycisk sztangi max szeroki [...]

[...] Jeśli chodzi o odżywianie to jem 5 posiłków dziennie co 2 -3h. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 178cm a waga 65 kg( troche mało) Dlatego chciałbym uzyskać wiecej masy oraz siły( sądze że jeśli masa to i siła mi pójdzie do przodu). Są to posiłki głównie zawierające duże ilości witamin i węglowodanów np ryż z jabłkiem lub kanapki z pomidorami i z [...]

[...] - 8. TRENING: kolarski 4 dni w tygodniu (kardio), siłownia 2 dni tygodniu (siła, głownie nogi) 9. CEL CYKLU: podbicie teścia całkowitego do ~850ng/dl, poprawa regeneracji, siły, wytrzymałości siłowej, samopoczucia, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 11,6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem ,że na to najlepsza jest szóstka weidera lecz oprócz utraty tkanki tłuszczowej chcę nabyć siły ćwicząc. Chciałbym te 2 rzeczy połączyć trening np.na siłę z czymś na brzuch. Ze względu na to ,że w mojej miejscowości nie ma siłowni a do szkoły wyjeżdżam codziennie [...]

[...] do dyspozycji w domu wlasnej roboty ławeczkę poziomą, ekspander i 2 hantelki z maksymalnym obciązeniem po 8,25kg i chcialbym to wykorzystac. Moim celem jest ogólna poprawa siły ,troche rzeźby nabrać czy troszkę mięśni ale generalnie nie chcial bym zanadto przytyc. Co sądzicie o tym? Klata (domyslnie wtorek) wyciskanie na ławce poziomej 3x10 [...]

[...] (kwas jabłkowy). Produkt zwiększa wydolność organizmu, opóźnia poczucie zmęczenia oraz przyspiesza czas regeneracji. Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Jabłczan podnosi poziom ATP. Produkt ten zawiera 100% Jabłczanu Cytruliny. Składniki: 100% [...]

[...] *przyciąganie sztangi zza głowe wyciąg górny 3x,12,12,10 BICEPS *uginanie przedramion ze sztanga prostą 3x12,12,10 *uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x12,12,10 *uginanie przedramion (łokcie oparte o modlitewnik ,młoty) 3x12,12,10 Cel to redukcja z minimalna utratą siły i mięcha Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-29 20:05:28

[...] nie moglem wcześniej zrobić od bloku clomid mam dopiero na dzis :( Ogólnie nie odczówam abym był zablkowany jak do tej pory nic raczej nie spadło, libido mam, czuję spadek siły. Proszę o rozpisanie jak mam brać tego cloma. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]

Cześć wszystkim! Mam taki dość nietypowy problem, mianowicie: Mam 15 lat, i mam zamiar iść na siłownie, bo nie ukrywam że chce nabyć trochę siły i zgubić troche kg, bo mięsień piwny rośnie. Karnet na miesiąc kosztuje 69zł i teraz te idiotyczne pytania. Nie wiem kompletnie co powiedzieć co zrobić itp. jak wejde na siłownie. Czy dobrze zrobię robiąc [...]

[...] testosteron, 100mg trenbolon, 100mg masteron. Czy wspomaganie się tym (lub innym), w sensie nie pełnego cyklu, ale powiedzmy 1ml tygodniowo jest sensowne? Chodzi mi, żeby mniej bolało, trochę więcej motywacji, chęci i siły, przy tym jak najmniej skutków ubocznych. Czy takie małe dawki koksu są pożyteczne, czy raczej odwrotnie? Z góry dzieki.