siły

Troche to smieszne,bo kolega zadal pytanie na,ktore juz sobie odpowiedzial,tylko inaczej je sformulowal. Otrzymam konkretne odpowiedzi co do treningu i "diety" i mimo to szuka odpowiedzi kozystnej dla jego zamiarow,czyli branie suplementow! Jesli chcesz nabrac tylko sily i masy zmien bjj na silownie,jako poczatkujacy dozuj sobie kreatyne [...]

Nie kolego Daniello,to funkcjonuje na trochę innej zasadzie - jak teraz dasz swojemu organizmowi suplementy,to on do nich przywyknie,a wzrost siły i wytrzymałości następi jedynie dzięki suplom. W późniejszym okresie treningu,kiedy ponownie chciałbyś skorzystać z takiego dopalacz,nie uzyskasz żadnych rezultatów lub będę one miernie. Jeśli natomiast [...]

Zauwazylem, ze nie wolno pytac sie w tym dziale o jakiekolwiek przyrosty masy czy sily po jakims treningu czy po czyms bo nigdy nikt nie odpowie a do tego robi sie tylko spam i syf i zapewne zaraz temat poleci.

No powiem tyle jak poczułem wzrost siły z dnia na dzień to chyba na turze tak być nie powinno, z racji że tura niby rozkręca się po tygodniu używania Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-12 18:04:58

wiadomo ze cheat meal mozna zjesc od czasu do czasu, jak na pizze czy fryki, PePoNeNt z alternatywnej drogi wcinal ostatnio fryki a zobaczcie na jego sylwetke. Jak raz w tyg ktos zje lody a przez nastepne 6,5 dnia ma dobra diete to nic sie nie stanie. Ja jak bylem najsilniejszy to wiekszosc sily zdobylem i masy na domowych obiadach i nieraz sie [...]

[...] już pare osób (tych co sie z nimi dlugo nie widzialem ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak po***ana (mi siła przez 6 miechów zwiększyła się o 55%) a ćwicze typowo na mase. A więc u mnie pierwsze efekty było widać [...]

hmmmm jak na moj gust to powinienes jakos co drugi dzien biegac na poczatek po 20 minut i co jakies 4-5 treningow zwiekszac o jakies 5 minut, nie biegaj na pioczatku szybko biegnij w tepie takim ze mozesz mowic,staraj sie nie myslec o zmeczeniu tylko patrz sie caly czas w przud zaciskaj zeby i wybieraj sobie punkty do ktorych musisz dobiec [...]

[...] i płuc zrobić trening siłowy Taki sam efekt dają np. długie serie najcięższych ćwiczeń złożonych (martwe ciągi, przysiady) pod warunkiem że czas przerw między seriami jest relatywnie krótki Odwrotne działania, czyli mało powtórzeń i długie przerwy prowadzą jednak głównie do rozwoju siły a wpływ na wydolność sercowo-naczyniową jest niewielki

[...] każdy inny trening na krótką metę on działa (patrz Część I) ale rozwija głównie włókna wolnokurczliwe, a nie szybkokurczliwe - odpowiedzialne zarówno za najszybszy przyrost siły jak i za najszybszą hipertrofię. Dlatego też poza specjalnymi okazjami (1-2 mikrocykle treningowe po 4-6 tygodni rocznie - dla odmiany) odradzam stosowanie takiej formy [...]

Tak 2tyg dopiero i chcielismy wziac cos na poczatek zeby troche masy nabrac i sily. A diety tez nie mam..

A jakie bialko polecacie??? bo ja to jestem amatorem. Mielismy dluzej na sucho cwiczyc ale tak zeby przytyc ja to tak do ok 80 narazie a kuzyn to wiecej musi z jego waga.. tak narazie na poczatek zeby sily nabrac i wytrzymalosci. To teraz tak na poczatek to jakis Nitrobolon lub Mass XXL odpadaja czy nie???

Z obecnym sprzętem rozwój siły będzie ograniczony, aczkolwiek tak jak wyżej zostało napisane. Zwiększ zakres powtórzeń, znacznie. Może to być 10/12. Uwzględnij przysiady tylni w swoim planie i wyciskanie sztangi płasko. ( o ile masz taką możliwość )

dieta z dużą ilością białka i niską węglowodanów, kreatyna w niezbyt dużych ilościach dla podtrzymania masy i siły, l-karnityna- jeżeli to najlepiej do tego celu nadawać się będzie acetyl-l-karnityna bo najlepiej podtrzyma twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak [...]

[...] na siłe a do tego chole*rne zaparcie żeby się tego trzymać jeśli bedziesz konsekwentny to na bank poprawisz swoje wyniki w naprawde krótkim czasie( w 2 miechy nawet 30% siły bez supli ale z dietą i przemyślanym treningiem jest jak najbardziej osiągalne przy twoim poziomie wytrenowania ktury jest niski) kiedy się zaczyna ćwiczyć na poważnie [...]

duzo sily miesnia dwuglowego tak jak ergoprox wstawil filmik, bierz duzo magnezu.. jesli boli bardzo to trzeba udac sie do rehabilitacji sportowej

[...] nie dasz rady) na drążku. Broda nad drążkiem w końcowej fazie ruchu, bez bujania ciałem. Podciąganie na egzaminach do WSO to czysta wytrzymałość mięśniowa i ocena stosunku siły do masy, nie ma to nic wspólnego z ćwiczeniami kulturystycznymi. Dodatkowo zrzuć kilka kg jeśli masz z czego, znacznie ułatwi Ci to podciąganie i bieg. Każdy zbędny kg [...]

[...] 8tyg i prosiłem aby nie dodawać takich komentarzy a żeby zażyć to powiem że pierwysz cykl wżyciu to byla oxa 20mg ed 1-7 i uzyskalem to na czym mi zalezalo znaczący wzorst siły oraz definicji mięniowej przy braku wzrostu zbędnej masy-gdzie ma to dla mnie ogromne znaczenie i praktycznie zerowej szkodliwości. Wiem co i po co biore i jaki da mi to [...]

dokładam sie do życzeń WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO NA ŚWIĘTA I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU pozdrawiam a wszystkim kulturystom zycze masy/rzeźby/siły* *niepotrzebne skreślić MERRY XMAS 4 ALL

[...] W twoim przypadku, przede wszystkim liczy się siła/moc oraz wydolność beztlenowa, dlatego duza wagę powinieneś przykładać do rozwoju siły (początkowo na siłowni) a następnie tempówki i interwały. Wytrzymałość nie musi byc rozwinięta na jakimś szczególnie wysokim poziomie, ale warto poświecić jej trochę [...]

znam temat, często to mam byłem u lekarza z całej siły przycisnął mi "guzek" tak jakby go chciał wepchnąć i rozmasował mocno miejsce. Problem prawie od razu zniknął. To jest problem z torebką stawową która się "przypchała" i trzeba jej pomóc :) + obowiązkowa opaska uciskowa na nadgarstek na siłkę ( w klepie medycznym za +\- 15 zł. )