efekty..

Witam trenuje jzu pare tygodni i nie wiem czy tak kazdy mial ale jakos male ciezary biore.. Jedni moi koeldzy spokojnie biora 50kg na kalate a ja daje rade 30-35 kg.. Mam 16,5 lat i 183 wzrostu, przy czymk koledzy nizsi i wogole chudsi.. ja mam 85kg a oni z 60.. no biora wiecej. .czy to sie poprawi bo nie wiem moze mam kompleksy ale mnie to dołuje ze malo biore i wogole..

Cwicze 3 razy w tyg przed i po treningu robie aeroby.

zed-22

w takim razie sporo zawodników profesjonalnych jest słabych.
w końcu skoro liczy sie tylko wynik to skąd w wyciskaniu 1s przytrzymanie?
czemu jest clean&jerk ,a nie continental na zawodach?
w końcu z odbiciem czy popraciem na brzuchu da się więcej podnieść...

po co ci aeroby przed treningiem ??
ulóz diete, trening i napewno z biegiem czasu bedziesz bral wiecej.

Ja radzę iść do jakiegoś lekarza, bo 30-35 kg na klate przy wadze 85 kg to jakiś ewenement.

..a co bys chcial odrazu brac 80 czy 100,
kazdy od czegos zaczyna,to kwestia genetyki,
jeden wezmie wiecej inny mniej,
pozatym skup sie na treningu i diecie a nie na tym zeby wypychac na klate tyle ile koledzy
pzdr

no troche mam nadwagi.. i to troche dziwne dla mnie.. ;(

do mnie na siłke chodził taki jeden koleś nie wiem ile miał może z 23-24 lata ważył coś około 90kg ,był tłusty i nigdy ale to przenigdy nie widziałem żeby ktoś robił trening samą sztangą (20kg) , on ją brał ledwo na 5 razy .. gdybym tego nie zobaczył to bym nie uwierzył

Cwicz regularnie i przykladaj sie nie op.iepszaj na treningu do tego chociaz jakis zarys diety i bedziesz mial efekty napewno.

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem??
tak nie można!!!
palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi
chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem trening ukierowany na siłe a do tego chole*rne zaparcie żeby się tego trzymać
jeśli bedziesz konsekwentny to na bank poprawisz swoje wyniki w naprawde krótkim czasie( w 2 miechy nawet 30% siły bez supli ale z dietą i przemyślanym treningiem jest jak najbardziej osiągalne przy twoim poziomie wytrenowania ktury jest niski) kiedy się zaczyna ćwiczyć na poważnie początkowo postępy są szybkie i duże. kiedy dojdziesz do stagnacji na opewno bedziesz wyciskał porównywalne ciężary jak twoi kumple

Co trenujesz przez te 3 dni? Prosze o rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki.

"Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki."

Z tego co zauważyłem, to jest to świetne wytłumaczenie słabych ludzi. Wyciskanie na klate nie jest jakimś trudnym technicznie ćwiczeniem, więc tłumaczenie sie, że "biorę mało bo robię dobrze technicznie" jest śmiechu warte.

Wszystko z czasem. Chłopie, poczekaj trochę. Od razu Rzymu nie zbudowali