Odzywki na poczatek.

Witam razem z kuzynem zaczelismy cwiczyc. Chcialbym sie doradzic jakie odzywki powinnismy brac aby nabrac wiecej sily i masy. Mam 16lat 188cm wzrostu i waze 72 kg a kuzyn 19lat 185cm i wazy 65kg. Chcialelibysmy aby efekt utrzymal sie trwale a nie tylko podczas przyjmowania supli ale i w pozniejszym czasie. Myslelismy nad Nitrobolonem ale nie jestesmy w tej dziedzinie ekspertami i szukamy porady. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Przede wszystkim zacznij czytać i zdobądź trochę informacji i wiedzy, to "się zorientujesz, co jest dla ciebie dobre". I nie będziesz zadawał głupich pytań. Chociaż pewnie i tak na początku będziesz

Zaczeliscie cwiczyć ?
DIETA DIETA DIETA a przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych.
Zero supli przez poł roku.

Tak 2tyg dopiero i chcielismy wziac cos na poczatek zeby troche masy nabrac i sily. A diety tez nie mam..

to zacznij od diety

To najlepszym rozwiązaniem będzie jak kupisz sobie jakieś białko, jak chcesz strasznie coś kupić;] ułóż sobie dietę i dołóż białeczko tam gdzie Ci go brakuje, najlepiej jak sam dużo poczytasz w dziale odżywianie i czegoś się o nim dowiesz ;] pozdro

PS. poleciam https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html 

A jakie bialko polecacie??? bo ja to jestem amatorem. Mielismy dluzej na sucho cwiczyc ale tak zeby przytyc ja to tak do ok 80 narazie a kuzyn to wiecej musi z jego waga.. tak narazie na poczatek zeby sily nabrac i wytrzymalosci. To teraz tak na poczatek to jakis Nitrobolon lub Mass XXL odpadaja czy nie???

na razie wszystko odpada
dopracować trening ,ułożyć dietę i jazda

miska,trening i to wszytko co ci jest potrzebne,suple to mały dodatek do diety zapamiętaj to

Najpierw dieta,potem suple,ewentualnie jakis gainer/bialko j/w pzdr

Tylko diete to trudno ulozyc a w roku szkolnym jescze trudniej jest sie jej trzymac dokladnie..n o trudno postaram sie cos w tym kierunku zrobic jesli narazie wszystko inne odpada

A jeszcze takie pytanie. Bo troche czytalem i czy ANABOLIC BCAA TREC moglbym brac na wytrzymalosc bo podobno sie tak nie meczy po tym. I jeszcze mam pytanie dotyczace Carbo jakiegos czy dobre by to bylo czy nie bardzo.