siły

[...] samo se radzi i sie rozwijają miąsnie,po jakims czasie jest zastuj i mięsnie rosną wolniej to w tedy jest dobra pora by pomuc mięsnom sie rozwijac kupujesz wtedy kreatyne dextro,carbo czy cos inego i wtedy masz fajne efekty... np. ja po kreatynie mało przybrałem na wadze ale znowu dużo siły mi przybyło...:) i to mie cieszy...:D Pozdrawiam...

[...] kilka serii z zapasem, - serie maksymalne mogę wykonywać max, 2x w tygodniu, inaczej za szybko się zajeżdżam, - trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne). To by było na tyle, dalej robię swoje, dopóki mi się nie znudzi ;-) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-16 23:32:44

[...] w wl (40-50 powtórzeń) działa na mnie lepiej niż kilka serii z zapasem, lepiej w jakim kontekście? - trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne). wiec albo wynik przed startem był marny i nie miało co spaść w zasadzie albo po prostu zbyt wcześnie jeszcze by proporcje włókien [...]

[...] teraz tylko dodam, że moje mają prawie 2m wysokości i mają praktycznie na całej długości grube bolce asekuracyjne, więc czy zabraknie mi siły "na dole" czy też na "górze" zawsze bezpiecznie mogę odstawić gryf z obciążeniem na miejsce. Świetnie się też sprawdzają przy barkach Zmieniony [...]

[...] je się smacznie i dobrze. Co do samego treningu, to nigdy nie robiłem treningu obwodowego, zawsze splity lub fbw, także muszę powiedzieć, że daję w dupę czy jest spadek siły ? wątpię, żeby znaczny, bowiem przy takich seriach (bez przerwy) ciężary nawet w miarę moich maxów. jaki jest cel ? ano do suchego wióra, jak to Koniu151 [...]

Ok Co do podciagania to rob nachwytem, niech ci kumpel pomoze w gore. Jak jestes bardzo slaby i malo robisz to zastap to sciaganiem wyciagu gornego nachwytem da klatki 12/10/8/6 Brak sily na treningu to brak odpowiedniej diety lub regeneracji, uloz sobie i daj do sprawdzenia w odzywianiu. Nie musisz cwiczyc duzym ciezarem bica zeby rosl jesli go [...]

Odświeżam temat bo potrzebuje porady ... Aktualnie jade na mase, no i nie powiem, troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się [...]

też używam ekspandera ale żadko i racja z tym ze przytrzaskują sprezyny skóre ale jak załoze koszulke jest ok a mały ból dodaje siły :) na biceps tez mozna robic wtedy jedną ręką łapiesz 1 konec ekspandera a drugi koniec wkładaasz na stopę i do góry dzwigasz niewiem czy złapałes jak nie to masz to w linku domowych treningów.

[...] swojego spodu sie sciera. Głowa przyśrodkowa spycha rzepke przyśrodkowo. Musza byc odpowiednie proporcje miedzy nimi . Poza tym nalezy tez pamietac o dwugłowym . To znaczy o proporcji siły dwugłowy do czworodłowego 0,48 do 1. Co oznacza ze dwugłowy jest około połowe słabszy od czworogłowego. CO do operacji kazdy regeneruje sie indywidualnie.

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

[...] łatwo wygrała Aneta, pokonując zwyciężczynię Pucharu Świata Highland Games- Julie Dunkley. Podczas, gdy większość zawodniczek zaczęła już odczuwać zmęczenie i tracić siły Aneta rozkręcała się z konkurencji na konkurencję. W zegarze nasza mistrzyni zanotowała kolejne zwycięstwo, drugie miejsce niespodziewanie zajęła Finka Kati Luoto. W [...]

A co poradzicie mi przed treningiem siatkówki? Przez 2h haruję jak wół i często już pod sam koniec nie mam siły na nic. Co polecacie, żeby dało kopa?

Postaram się odejść od tego splita - zobaczymy jak to pójdzie? Przyrosty siły i masy mięśniowej powinien się spodziewać podobnie jak w splicie? W poniższym planie jakoś nie widzę, za dużo ćwiczeń na barki. Czyli może coś takiego: Poniedziałek: Góra: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 (mogę na coś zmienić aby nie [...]

Dziekuje za opinie ,a hejty rozumiem prosiłem o porady a nie o ,,na bank tyle nie podnosiz citp'' Siły nie widac jak ktos jest duzy to nie znaczy tez ze duzo podnosi ludzie troche rozumu Czekam na porady;) Zmasowac się do 90kg? 4kg na miesiac? Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-11 19:58:59

"NAJSILNIEJSZY" to pojecie bardzo względne. Mozna miec najsilniejszy cios, nogi, klatke, plecy, biceps itd. Jeden jest lepszy w wyciskaniu na klate, drugi w przenoszeniu 100kg wiader. Wszystko zalezy nie tylko od sily, ale tez od techniki, wiec pytanie jest nieprecyzyjne. Nie da sie okreslic, kto jest najsilniejszym czlowiekiem na Ziemi. [...]

I Pudzianowski ma być najsilniejszy, bo wygrał Strongmenów? To znaczy że jest najlepszym strongmenem. A co jest wg ciebie miarą siły? Podaj kryteria, a zastanowimy się kto i przez jaki okres czasu jest najsilniejszy. Wg mnie, jeśli ktoś nie bije rywali o głowę, bardzo trudno jest określić tego najsilniejszego. Łatwiej wytypować najlepszego w [...]

wlasnie kryteria nawet spierano sie czy najlepsza miara sily jest martwy ciag czy przysiad... nie wiem czy roztrzygnietao spor, ale nawet jesli to itak nie byloby to miarodajne NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

No ok, ale Werdum nie ma takiej siły co Ali czy Browne, a obalenia ma tragiczne :-P

wątpię by przydomek Werdum wziąl się faktycznie od siły-nigdy nią nie błyszczał. za to wystarczy na jego zęby i twarz popatrzeć kiedy się uśmiecha i masz konia.prędzej w taką genezę przezwiska uwierzę ;-) http://easyrocky.files.wordpress.com/2011/06/fabriciowerdum_weirdface_display_image.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 2014-03-19 21:50:52

"Podobno" jest silny jakoś w klinczu z Reemem , który nim rzucal jak szmatą tej sily nei bylo widac :-D Chociaz ze Stopą sobie chyba w klinczu radizl? nie pamietam dobrze tej walki